안녕하세요 니~킥입니다.
요즘 낮에는 덥고 밤에는 그래도 제법 시원한 바람이 불어오기도 합니다. 날씨는 풀려가고 있지만 요즘처럼 환절기 시기에는 비염이 악화될 수 있습니다. 그래서 오늘은 비염 완화에 도움이 되는 음식 5가지를 알아보겠습니다.
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환절기 비염에 좋은 음식 5가지
작두콩
비타민 A와 C가 풍부해 면역력 강화에 도움이 되며, 비염과 축농증 완화에 효과적이라고 합니다.
하지만 몸에 좋다고 과다 섭취하면 문제가 됩니다. 과다 섭취 시 소화 문제가 발생할 수도 있으니 천천히 섭취하시는 것을 추천드립니다.
검은콩
비타민 B, 필수 아미노산, 사포닌 등이 포함되어 있어 기침과 가래를 완화하고 면역력을 높입니다.
이때 갑상선 기능 저하를 방지하기 위해 요오드가 풍부한 식품과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
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생강
항산화 및 항염증 효과가 있어 비염으로 인한 염증 완화에 효과적입니다.
생강차는 특히 도움이 되는데, 만약 약을 복용하고 계신다면 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
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홍삼
면역력을 조절하고 염증을 억제하여 비염 증상을 개선하는 데 도움이 됩니다.
그러나 혈액 희석제나 면역 억제제를 복용하신다면 섭취 전 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
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양파
항히스타민제 역할을 하는 퀘르세틴이 포함되어 있어 알레르기 반응을 억제합니다.
하지만 양파즙과 비염약을 함께 섭취하면 간 독성 위험이 있으므로 주의해야 합니다.
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자료 = 한국환경공단
그럼 여기까지 환절기 비염에 좋은 음식 5가지를 소개해 드렸습니다. 비염 증상 완화에 도움이 될 수 있는 음식 5가지를 통해 일교차가 큰 요즘 건강 챙겨보시길 바랍니다.
감사합니다.
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