비염에 좋은 음식 10가지

안녕하세요 니~킥입니다.

비염은 콧물, 재채기, 가려움증, 코 막힘 중 한 가지 이상의 증상이 나타나는 염증성 알레르기 질환입니다. 비염이 악화되면 축농증으로 발전하기 쉽다고 합니다. 또, 비염은 근본적인 치료가 어렵고 재발이 흔하기 때문에 세균을 막는 근본적인 치료를 위해서는 면역력과 체온을 높일 수 있는 생활습관을 바꿔야 한다고 합니다. 뿐만 아니라 식습관도 신경을 써야 알레르기 비염으로 벗어날 수 있다고 합니다. 그렇다면 오늘은 비염에 좋은 음식을 알아보겠습니다.

 

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비염에 좋은 음식 10가지

 

배

첫 번째는 바로 배입니다. 비염으로 힘들어 하는 분들이라면 배가 비염에 정말 좋다는 사실을 많이 알고 있을 것입니다. 배가 비염에 좋은 이유는 배 속에 함유된 루테올린가 사포닌과 같은 항산화 물질들이 함유되어 있어 건조한 기관지를 촉촉하게 유지하는 데 많은 도움을 주기 때문이라고 합니다.

 

비트

두 번째는 비트입니다. 비트는 우리의 혈액을 정화하고 중금속을 흡수하는 정말 좋은 식품 중 하나입니다. 비트가 비염 예방에 좋은 이유는 비트 속에 함유된 베타민과 안토시아닌 성분이 항암 작용과 항염증 작용을 통해 만성 염증과 혈관 염증에 도움을 주기 때문이라고 합니다.

 

토마토

세 번째는 토마토입니다. 토마토는 각종 비타민과 무기질 미네랄 등 항산화 물질이 풍부하게 함유된 몸에 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 토마토가 비염 예방에 좋은 이유는 토마토 속 폴리페놀의 나린제닌 칼콘이라는 성분이 알레르기나 면역계에 작용하는 히스타민을 억제해 만성 알레르기성 비염 증상을 완화하는 데 도움을 주기 때문이라고 합니다.

 

특히, 토마토 껍질에 있는 좋은 성분들이 재채기 빈도수 감소나 알레르기성 비염에 매우 효과적이라고 합니다. 그래서 토마토를 섭취할 때는 토마토의 껍질을 그대로 섭취하는 것이 비염 예방에 더욱 효과적일 수 있다고 합니다.

 

홍삼

네 번째는 홍삼입니다. 비염 역시 면역력과 연관성이 큰데, 면역력 강화 효능이 입증된 음식이 바로 홍삼입니다. 홍삼은 수삼을 찌고 말리는 과정에서 삼 고유의 진액이 빠져나가면서 색이 바래 붉은 빛을 띠게 되어 '홍삼'이라 불립니다. 홍삼에는 면역력을 유지하고 회복하는 사포닌 성분의 일종인 진세노사이드가 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

미나리

다섯 번째는 미나리입니다. 미나리는 식욕증진, 해독작용이 뛰어나 비염이 발생했을 때 곧바로 도움을 준다고 합니다. 특히, 뿌리를 자른 미나리를 깨끗히 씻어 물기를 완전히 제거하고, 즙을 내 냉장고에 넣어두었다가 마시거나 거즈에 묻혀 콧속을 냉찜질하면 좋다고 합니다.

 

생강

여섯 번째는 생강입니다. 생강은 기침이나 가래 등을 멎게 해 비염 증상을 완화하는데 도움이 된다고 합니다. 음식 재료로 사용하는 것 외에 생강차를 끓여 꾸준히 마시면 호흡기 질환을 막아주는 능력을 키울 수 있다고 합니다.

 

도라지

일곱 번째는 도라지 입니다. 도라지 역시 비염에 좋은 음식으로 유명한데, 도라지는 미세먼지로 고통받는 호흡기에 좋다고 합니다. 도라지에 함유된 사포닌 성분이 노폐물을 제거하고 코 점막을 깨끗하게 하는데 도움을 주기 때문에 도라지즙이나 도라지 무침으로 먹으면 효과가 좋다고 합니다.

 

녹차

여덟 번째는 녹차입니다. 녹차는 저렴하고 손쉽게 구할 수 있는데, 녹차에는 체내에 중금속이 축적되는 것을 막아주고 4~5월 많이 발생하는 꽃가루 알레르기를 억제하는 효과가 있다고 합니다.

 

검은콩

마지막 열번 째는 검은콩입니다. 검은콩에는 비타민B, 필수 아미노산, 아놀레산 등이 풍부합니다. 혈관을 튼튼하게 하고 기침 가래를 삭히는데 도움을 주어 면역 기능 강화에 효과적이라고 합니다.

 

 

 

 

 

그럼 여기까지 비염에 좋은 음식 10가지를 알아보았습니다.

감사합니다.