면역력 높이고 몸을 따뜻하게 하는 건강차 BEST5

안녕하세요 니~킥입니다.

 

오늘은 면역력 높이고 몸을 따뜻하게 하는 건강차 BEST5를 소개해 드리겠습니다.

 

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면역력 높이고 몸을 따뜻하게 하는 건강차 BEST5

점점 날이 더워지고 있습니다. 이렇게 더울 때는 시원한 음료가 생각 날 것입니다. 하지만 저는 반대로 따뜻한 차를 소개해 드리겠습니다. 예전에는 몰랐는데 점차 나이가 들면서 국산차에 관심이 많아지기도 하고, 더운 날도 이열치열로, 따뜻한 차를 마시면 더 개운한 느낌이 들기도 했습니다. 또, 요즘은 어디 방문하게 되면 실내가 워낙 시원하여 때로는 차가운 음료보다 따뜻한 음료가 생각나기도 합니다.

 

그렇다면 면역력을 높이고 몸을 따뜻하게 하는 마시면 건강해지는 차 3가지를 소개해 드리겠습니다.

 

1. 생강차

생강차는 혈액 순환을 돕고 땀을 나게 해 추위를 이기는 데 도움이 되는 차라고 합니다. 특히 추운 겨울에는 손발이 차가워지거나 소화 기능이 떨어지기 쉬운데, 생강은 몸의 신진대사를 높여주고 소하가 잘 되게 해주는 효과가 있다고 합니 추운 겨울을 견디기에 제격이라고 합니다. 생강차는 얇게 저민 생강을 냉수에 헹궈 중간 불에서 달인 후 체에 걸러 꿀이나 설탕으로 단맛을 맞춰 마시거나 말려서 가루를 내 끓여 마시면 좋다고 합니다.

 

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2. 계피차

계피는 성질이 뜨겁고 맵고 단 맛이 있으며, 겨울철 수축한 근육과 혈액을 통하게 해 주고 위장을 따뜻하게 보호하는 효능이 있다고 합니다. 여기에 사과를 함께 곁들여 먹으면 비타민 C가 풍부해 초기 감기의 증상을 완화하고 혈액 순환을 원활하게 해 주어 겨울철에 마시기 좋다고 합니다.

 

계피차는 물에 계피 한 줌을 넣고 끓인 다음 약한 불에 30분 정도 달여 마시면 됩니다. 찻물이 맑은 갈색으로 변하면 기호에 따라 설탕이나 꿀을 넣어 마시면 좋다고 합니다. 단, 속이 쓰리거나 혈압이 높은 사람은 많이 마시지 않는 것이 좋다고 합니다.

 

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3. 진피차

진피는 말린 귤의 껍질을 의미합니다. 맛이 맵고 쓰며 성징은 따뜻하다고 합니다. 또한 비타민 C가 많아 피로 회복에 좋고 소화기의 내부장벽을 부드럽게 자극해 위액분비를 촉진하는 효과가 있다고 합니다. 이 때문에 추위를 잘 느끼고 자주 체하는 사람에게 좋다고 합니다.

 

진피차는 향이 진할 뿐 아니라 기침과 가래를 줄이는 효과도 있습니다. 귤껍질의 흰 부분을 벗긴 다음 깨끗이 씻거나 식초 탄 물에 담갔다 그늘에서 말려줍니다. 이렇게 말린 귤껍질을 물에 넣고 끓여 마시면 됩니다. 너무 오래 끓이면 비타민 C가 파괴될 수 있으니 주의해야 한다고 합니다.

 

다 먹은 차 찌거기, 일회용 티백, 한약재 찌꺼기 등 대부분의 찌꺼기는 음식물쓰레기가 아닌 일반쓰레기이므로 분리배출 시 유의하면 좋을 것 같습니다.

 

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4. 도라지차

도라지차는 차로 먹지 않고 그냥 먹어도 건강에 좋습니다. 동의보감 같은 여러 한의학 서적에 기록되기도 하고, 예로부터 인삼이나 산삼과 비교되기도 하였다고 합니다. 대표적인 알칼리성 식품으로 칼슘과 섬유질, 철분 등이 풍부하며 사포닌, 무기질, 단백질 등이 많이 들어있다고 합니다. 이중에서도 특히 사포닌 성분은 호흡기 내 점막의 점액 분비량을 증가시켜서 가래 배출을 도와주고 기관지염과 인후통에도 아주 좋다고 합니다. 도라지차는 다소 씁쓸한 맛이 날 수 있어 꿀과 함께 섞어 먹는 것도 좋은 방법이라고 합니다.

 

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5. 대추차

대추에는 몸에 좋은 비타민 A, B, C와 사포닌, 마그네슘이 풍부해 콧속 점막 염증을 진정시켜 주고 코 점막을 튼튼하게 만들어주는 성질을 지니고 있다고 합니다. 또한 혈액순환을 원활하게 만들어주기 때문에 몸을 따뜻하게 하는데 도움이 된다고 합니다. 생강이나 계피 등 취향에 맞는 다른 재료와 함께 달여 마시면 맛도 더욱 좋아진다고 합니다.

 

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자료 = 한국환경공단

 

 

 

 

 

그럼 여기까지 면역력 높이고 몸을 따뜻하게 하는 건강차 BEST5를 소개해 드렸습니다.

감사합니다.