오일풀링 효과와 하는 법

안녕하세요 니~킥입니다.

 

오늘은 오일풀링 효과와 하는 법에 대해 소개해 드리겠습니다.

 

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오일풀링 효과와 하는 법

가수 이효리, 배우 전혜빈, 모델 송경아 등 피부건강과 날씬한 몸매 유지를 유지하기 위해 오일풀링을 하고 있다고 합니다.

 

오일풀링 여러분은 들어보셨나요? 가수 이효리는 매일 아침 오일로 가글을 하며 많은 효과를 얻었다고 언급하지도 했습니다. 

 

오일풀링은 환절기 면역력이 약해지는 시기 건강을 지키는 방법이 되기도 합니다. 그렇다면 오일풀링은 어떤 것이고 어떻게 하는 것인지 자세히 살펴보겠습니다.

 

오일풀링 하는 법

오일풀링(Oil-Pulling)은 인도전통의학인 아유르베다식 민간요법으로, 압착된 식물성 기름을 입안에 머금고 15~20분간 가글 한 후 뱉어내는 방법이라고 합니다.

 

오일풀링의 원리는 오일이 입 속 세균과 미생물들을 흡수해 해독작용을 하는 것이라고 합니다. 이 요법은 아침에 일어나 물을 마시거나 식사 전, 바로 하는 것이 좋다고 합니다.

 

그 이유는 바로 입안의 박테리아가 가장 많이 활동하는 시간이 오전이기 때문입니다. 공복상태에서 오일을 한 수저 정도 머금고, 가글 하듯 혀로 잇몸과 입천장 등을 닦아낸 후 뱉으면 됩니다. 이때 침과 오일이 같이 입 속에서 움직이게 하는 것이 중요합니다. 오일풀링이 끝나면 입안을 물로 잘 헹궈내도록 합니다.

 

오일풀링 효과

사람의 입은 몸의 건강상태를 나타낸다고 합니다. 치아나 잇몸이 건강하지 않다면 신체 컨디션도 영향을 받기 때문입니다.

 

오일풀링을 하면 오일이 입 속 세균을 밖으로 내보내는 역할을 해, 입안 독소가 제거되고 면역력도 강해진다고 합니다. 또 당뇨병, 고혈압, 관절염, 피부병 치료에도 도움을 준다고 합니다.

 

양치질로 모두 제거할 수 없는 입안의 지용성 독성물질, 세균, 노폐물 등을 오일 가글로 흡착시킨 후 배출하면 디톡스 효과도 얻을 수 있다고 합니다.

 

그뿐만 아니라 구취, 잇몸질환, 치아미백, 피부혈색과 피부건강에도 좋다고 합니다.

 

오일풀링할 때 주의사항

치아미백, 피부미용, 디톡스에 효과가 좋다고 알려진 오일풀링! 하지만, 오일풀링이 모든 사람에게 맞는 것은 아니라고 합니다. 어떤 사람은 효과를 느끼기도 하지만, 어떤 사람들은 아무런 효과를 얻지 못할 수도 있다고 합니다.

 

오일풀링을 처음 하는 경우라면 콧물 분비, 메스꺼움, 구토, 설사, 피부 트러블, 통증, 두통 등의 반응이 나타날 수 있다고 하니 주의해야 합니다.

 

또한, 오일풀링은 최소 5분 이상 가글링을 해야 하고, 매일 실천해야 효과를 볼 수 있다고 합니다. 

 

식물성 기름 외 참기름, 식용유 같이 값싼 정제 기름이나 방부제, 합성 착향료가 함유된 기름의 경우 오히려 몸속의 독소를 쌓이게 할 수 있으니 꼭 피해야 합니다.

 

입안에 상처, 충치가 있을 때에도 감염 위험이 있으므로 가급적 삼가는 것이 좋다고 합니다.

 

마지막으로, 오일은 삼키지 않도록 조심해야 합니다. 왜냐하면 세균이나 독소를 함께 삼켜 심하면 폐렴을 유발할 수도 있기 때문이라고 합니다.

 

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자료 = 한국가스공사

 

 

 

 

그럼 여기까지 오일풀링 효과와 하는 법에 대해 알아보았습니다. 오일풀링은 평소 식습관과 생활패턴이 많은 영향을 끼친다고 합니다. 혹시 오일풀링 하나로 건강을 지키려는 생각보다는 주 2~3회 꾸준한 운동과 균형 잡힌 식사, 규칙적인 생활 패턴을 갖춘 뒤 오일풀링과 같은 요법을 병행하는 것이 가장 효과가 좋다고 하니 올바른 식이요법과 운동, 그리고 오일풀링으로 남은 2024년 건강 잘 챙겨보시길 바랍니다.

감사합니다.