외로움 & 달콤한 음식 & 비만 연관성

안녕하세요 니~킥입니다.

 

오늘은 외로움을 느끼는 사람들이 달콤한 음식을 보거나 먹었을 때 어떤 연관성이 있는지와 그와 같이 비만 연관성도 함께 살펴보겠습니다.

 

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외로움 & 달콤한 음식 & 비만 연관성

외로움이 우리 몸에 미치는 영향을 결코 가볍지 않습니다.

 

외로움은 식습관을 망가뜨려 비만과 각종 대사질환을 불러올 수 있는 위험 요소로 지목됩니다. 최근 미국의사협회 학술지 JAMA에 발표된 논문은 사회적 고립감과 건강에 해로운 식습관 사이에 어떤 생리적 연관성이 있는지 실험을 통해 확인하 내용을 담고 있다고 합니다.

 

이 연구에 따르면 사회적으로 고립됐다고 느끼는 여성은 달콤한 음식 사진을 봤을 때 뇌에서 일종의 '브레이크'에 해당하는 영역의 호라동이 감소하는 것으로 나타났다고 합니다.

 

이 연구를 자세히 소개한 워싱턴포스트 보도를 보면 연구진은 미국 캘리포니아주 로스앤젤레스에 사는 건강한 여성 93명을 선정해 체질량지수를 포함한 인구 통계와 신체 데이터를 수집했다고 합니다. 이들은 모두 완경(폐경) 전이었고 나이는 18~50세(평균 25세)였다고 합니다.

 

연구진은 참가 여성들이 정신건강, 식습관, 자신이얼마나 사회적으로 고립됐다고 인식하는지 등을 묻는 질문지에 답하도록 했고, 이어 이들 뇌의 혈류 변화를 측정하기 위해 뇌를 기능적 자기공명영상(fMRI) 장치로 촬영했다고 합니다.

 

연구진은 참가자를 실험군과 대조군으로 나눠 실험군에는 fMRI 촬영을 하는 동안 음식 사진을 보여줬습니다.사진에 들어간 음식은 달고 열량이 높은 음식(초콜릿 케이크, 아이스크림 등), 간이 세고 열량이 높은 음식(감자튀김, 햄버거), 달고 여량이 낮은 음식(과일), 간이 세고 열량이 낮은 음식(샐러드) 등 크게 네 가지 종류였다고 합니다. 반면 대조군에는 음식 사진이 아니라 화소(픽셀) 단위로 처리된 이미지를 보여줬습니다.

 

그 결과 사회적으로 고립됐다고 느끼는 정도가 큰 참가자일수록 눈이 감지한 것을 정보로 변화하는 부위, 반추(과거의 일이 반복해 떠오르면서 후회, 슬픔의 감정을 불러일으키는 것)와 관련된 부위에서 음식 신호와 관련한 활동이 증가한 것으로 나타났다고 합니다.

 

이와 함께 추론, 억제에 중요한 부위의 활동이 감소했다고 합니다.

 

이와 같은 뇌 활동의 변화는 사회적으로 고립됐다고 크게 느끼는 참가자에게 달고 열량이 높은 음식 사진을 보여줬을 때 가장 활발했다고 합니다.

 

워싱턴포스트는 연구진의 말을 인용해 "달콤한 음식은 보상과 관련한 뇌 부위를 자극하는 것으로 알려져 있습니다.

 

외로움을 느낄 때 달콤한 음식이 즐거움의 원천이 되어 외로움, 고립과 관련한 사회적 고통을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 이론이 있다"라고 전했습니다.

 

이와 별도로 연구진은 사회적 고립감이 큰 참가자들이 체지방률이 높다는 사실을 발견했다고 합니다. 이들 참가자는 식단의 질이 낮고 정신건강 상태가 좋지 않다로 연구진에게 보고했습니다. 이들은 도전적인 상황에 적응하는 능력이나 심리적으로 스트레스 등에서 회복하는 능력도 좋지 않은 편이었습니다.

 

전문가들은 외로움을 느낄 때 사람들과 소통하면 식습관을 포함해 신체적, 정신적 건강에 도움이 될 수 있다고 조언하고 있습니다.

 

외로움은 관계의 결핍보다 스트레스나 갈등을 유발하는 열악한 관계와 더 관련이 깊다는 게 전문가들의 말입니다.

 

사람이 없어 외롭다기보다 주변의 어떤 사람 때문에 더 외로워진다는 뜻입니다. 만약 이런 관계에 지쳐 사람과 관계 맺거나 연결되려는 시도조차 원하지 않는 상태라면 의사나 상담사 등 전문가의 도움을 받는 게 좋습니다.

 

그것이 아니라면 지인에게 문자 메시지를 보내거나 전화를 거는 것부터 시작하면 됩니다. 직장 생활을 하고 있다면 식사를 자기 자리에서 혼자 하는 것보다 여럿이 모인 장소에서 하는 게 낫습니다. 평소 관심 있었던 분야에서 봉사할 수 있는 자원봉사단체를 찾아가는 것도 사람들과 연결되는 소통할 수 있는 훌륭한 방법이 됩니다.

 

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자료 = 국민건강보험공단

 

 

 

 

그럼 여기까지 외로움을 느끼는 사람들에게 달콤한 음식과 비만 연관성에 대해 알아보았습니다.

감사합니다.