아침에 먹으면 좋은 과일! 저녁은 피해야 하는 이유

안녕하세요 니~킥입니다.

 

오늘은 산도 높은 과일 복숭아와 자두에 대해 알아보고 산도 높은 과일이 저녁에는 쏙 쓰림을 유발한다고 하여 자세한 정보 알아보겠습니다.

 

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아침에 먹으면 좋은 과일! 저녁은 피해야 하는 이유

자두와 복숭아는 지금 먹어야 가장 맛있는 제철 과일입니다. 6월부터 8월까지가 제철입니다.

 

아침 식단에도 어울립니다. 새콤달콤한 맛으로 식욕을 돋우고 아침 기분 향상에도 좋습니다. 아침에 먹는 과일은 정제 탄수화물 위주의 식사를 막고, 부족한 비타민과 항산화물질을 보충할 수 있습니다.

 

특히 장이 예민하거나 위장 기능이 좋지 않은 사람은 자두와 복숭아를 저녁보다 이침에 먹는 것이 낫습니다. 비교적 산도가 높은 과일에 속해서입니다.

 

의학 전문가들에 따르면 너무 늦은 시간에 산도가 높은 과일을 먹으면 위산 역류가 심해져 속이 쓰리거나 역류성 식도염 증상이 악화될 수 있다고 합니다. '저녁에 먹는 사과는 독'이라는 말도 이러한 배경에서 비롯된 것으로 추측되고 있다고 합니다.

 

단, 아침에 먹는 과일이라도 과다 섭취는 피해야 합니다. 국립원예특작과학원에 따르면 복숭아는 하루 1~2개, 자두는 3~4개가 적당량이라고 합니다.

 

피로회복에 유익한 성분도 풍부해 아침의 활기 충전에도 도움 됩니다. 복숭아와 자두에는 각종 비타민과 유기산이 다량 들어 있어 피로해소에 좋다고 합니다. 복숭아에는 특히 아스파르트산이 많은데, 피로물질인 젖산을 분해하고 배출을 돕는다고 합니다.

 

자두에도 유기산과 비타민 C가 다량 들어 있습니다. 더불어 항산화물질인 안토시아닌도 많습니다. 지난 2017년 서울여자대학교 식품응용시스템학부 조사에 따르면, 한국인이 자주 먹는 16가지 식품 중 안토시아닌 함량이 가장 높은 것은 크랜베리(100g당 4009mg)에 이어 자두(1318mg)가 2위를 차지했다고 합니다. 안토시아닌은 혈관 관리에 좋은 성분입니다. 각종 심혈관 질환과 일부 암 예방에 도움 되는 것으로 보고돼 있다고 합니다.

 

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최근 시중에는 복숭아와 자두가 다양한 이색 품종으로 나와 있습니다. 취향에 따라 새로운 맛을 즐길 수 있습니다. 농촌진흥청이 개발해 보급한 복숭아 이색 품종으로는 신맛이 적은 천도 복숭아 '옐로드림'을 비롯해 20여 개 품종이 있습니다. 자두는 '퍼플퀸' 등 6개 품종이 있다고 합니다. 자두와 살구가 반반씩 섞인 '플럼코트'도 인기를 끌고 있다고 합니다.

 

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자료 = 리얼푸드

 

 

 

 

 

그럼 여기까지 아침에 먹으면 좋은 과일 복숭아와 자두 저녁은 피해야 하는 이유에 대해 알아보았습니다.

감사합니다.