본문 바로가기
건강한 식생활

커피 즐겨 마시면 체중 감량 효과 입증

by 니~킥 니~킥 2024. 4. 1.
반응형

안녕하세요 니~킥입니다.

 

오늘은 커피 즐겨 마시면 체중 감량 효과 있다는 연구 결과를 소개해 드리겠습니다.

 

✅ 인기글

음식 궁합(찰떡 궁합 VS 상극 음식)

와인 종류와 와인 종류별 특징

건강한 혼술이란? 혼술 안주 추천 15

소금빵(시오빵)에 빠진 요즘 사람들

싹 난 감자 도려내고 먹어도 된다 VS 안 된다

신장에 좋은 음식 BEST 10

아침 커피 삶은 달걀만 있으면 OK

토마토에 '이것?' 함께 먹었더니..

비염에 좋은 음식 10가지℃

아스파라거스 효능과 손질법·보관법·활용법

불면증에 좋은 천연 수면제 3가지(감태·바나나·대추)

고혈압에 좋은 음식 BEST 10

커피 즐겨 마시면 체중 감량 효과 입증

커피를 즐겨 마시면 체중 증가 위험이 줄어든다는 흥미로운 연구결과가 나왔다고 합니다. 4년 간 15만 명을 대상으로 커피와 체중 간의 상관관계를 분석한 결과로, 비만도가 높은 사람과 젊은 사람에게 상대적으로 더 높은 효과가 나타났다고 합니다.

 

4월 1일 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면, 미국 하버드대 보건대학원(Harvard TH Chan School of Public Health) 영양학과장 프랭크 후 박사팀은 간호사 연구(1986~2010년), 간호사 건강 연구 II(1991~2015년), 건강 전문가 후속 연구(1991~2014년) 등 3개의 대규모 연구에 참여한 15만여 명을 대상으로 커피 섭취와 체중의 상관성을 분석했다고 합니다.

 

분석 결과, 세 가지 대규모 연구에서 연구 참가자의 평균 체중이 4년 후 각각 1.2kg, 1.7kg, 0.9kg 증가한 것으로 나타났다고 합니다.

 

하지만 일반(카페인 함유) 커피를 즐겨 마신 연구 참가자의 경우, 커피를 하루 1컵 더 마실 때마다 4년 후 체중 증가가 0.12kg 감소했다고 합니다. 디카페인 커피를 하루 1컵 더 마신 연구 참가자의 4년 후 체중 증가 역시 0.12kg 적었다고 합니다.

 

연구팀은 논문에서 "카페인 커피와 디카페인 커피 섭취 증가는 체중 증가와 반비례한다는 것이 우리 연구의 결론"이라며 "커피의 체중증가 억제 효과는 젊은 세대와 상대적으로 비만도가 높은 사람에게서 더 두드러졌다고 설명했습니다.

 

이번 연구결과, 커피의 성분인 카페인을 하루 100mg 더 섭취하면 4년 간 체중 증가가 0.08kg 줄어드는 것으로 밝혀졌습니다. 이에 비해 매일 음식이나 음료에 설탕 1티스푼을 첨가하면 4년 간 체중 증가가 0.09kg 더해졌다고 합니다.

 

프랭크 후 교수는 "하루 2~5잔의 적당한 커피 섭취가 체중 감량 외에 제2형 당뇨병·심장병·간암·자궁내막암·파킨슨병·우울증 위험을 낮추는 것과 관련이 있다"라며 "커피가 건강상의 이점을 제공한다는 것"이라고 말했습니다.

 

한편, 이번 연구 결과는 '미국 임상영양학회지(The American Journal of Clinical Nutrition)' 최근호에 실렸다고 합니다.

 

 

커피 매일 3~5잔 대장암 재발위험 낮춘다!

 

커피 매일 3~5잔 대장암 재발위험 낮춘다!

안녕하세요 니~킥입니다. 오늘은 커피 매일 3~5잔 대장암 재발위험 낮춘다는 연구 결과를 소개해 드리겠습니다. ✅ 인기글 음식 궁합(찰떡 궁합 VS 상극 음식) 와인 종류와 와인 종류별 특징 건강

plantfood.tistory.com

 

비알코올성 지방간 커피 하루 2~3잔 효과

 

비알코올성 지방간 커피 하루 2~3잔 효과

안녕하세요 니~킥입니다. 오늘은 비알코올성 지방간 환자가 커피 하루 2~3잔을 마시면 간 보호 효과가 두드러진다는 연구 결과가 나와 소개해 드리겠습니다. ✅ 인기글 음식 궁합(찰떡 궁합 VS 상

plantfood.tistory.com

 

커피가 독이되는 경우와 약이되는 경우 알아보기(똑똑한 커피 마시기 꿀팁)

 

커피가 독이되는 경우와 약이되는 경우 알아보기(똑똑한 커피 마시기 꿀팁)

안녕하세요 니~킥입니다. 커피 좋아하시는분들 정말 많죠?? 커피는 여전히 논란이 많은 식품이지만 간암 예방 효과 등 여러 건강 상 이점이 잇따라 확인되고 있다고 합니다. 반면 불면증 유발 등

plantfood.tistory.com

 

커피 원두 종류와 특징

 

커피 원두 종류와 특징

안녕하세요 니~킥입니다. 오늘은 커피 원두의 종류와 그에 따른 특징을 알아보겠습니다. 커피 원두 종류와 특징 최근 집에서 보내는 시간이 늘면서 핸드드립이나 커피머신을 이용해 직접 커피

plantfood.tistory.com

 

자료 = 리얼푸드

 

 

 

 

 

 

그럼 여기까지 커피 즐겨 마시면 체중 감량 효과있다는 연구 결과를 소개해 드렸습니다.

감사합니다.

반응형

댓글