'치매 예방' 체지방 빼고 근력운동 해라!

안녕하세요 니~킥입니다.

 

오늘은 치매 예방을 위해서는 체지방을 빼고 근력 운동을 해야 한다는 연구 결과를 소개해 드리겠습니다.

 

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'치매 예방' 체지방  빼고 근력운동 해라!

치매가 걱정된다면 당장 체지방을 빼고 근력운동부터 해야 할 것 같습니다. 체내 근육량이 1kg 증가하면 치매 위험은 남성은 30%, 여성은 41%나 줄어든다는 연구결과가 나와 눈길을 끌고 있습니다. 반면, 체지방이 1kg 늘어나면 치매 위험이 최대 53%나 높아지는 것으로 나타나 단순 체중 감량보다는 체성분 변화가 중요하다는 시사점을 주고 있습니다.

 

서울대병원 융합의학과 김성민 연구교수와 가정의학과 박상민 교수 연구팀은 국민건강보험공단 빅데이터를 토대로 국내 성인 1320여만명의 체성분 변호와 치매 위험의 상관관계를 분석해 이 같은 사실을 확인했다고 10월 30일 밝혔다고 합니다.

 

연구팀은 2009~2011, 2011~2012년 두 차례 검진을 받은 성인 1321만 5208명을 상대로 체중에서 지방을 제외환 제지방량, 팔과 다리의 근육량, 체지방량 변화를 각각 측정한 뒤 치매 위험을 8년간 추적 관찰했다고 합니다.

 

그 결과, 체내 근육량이 증가할수록 남성과 여성 모두에게 치매 발생 위험이 크게 감소하는 경향이 나타났다고 합니다.

 

제지방량이 1㎏/㎡ 증가할 때 남성의 치매 위험은 15%, 여성은 31% 각각 감소했다고 합니다.

 

사지 근육량이 1㎏/㎡ 증가하면 남성의 치매 위험은 30%, 여성은 41% 줄었다고 합니다.

 

반면, 체지방이 늘어나면 치매 위험이 상승했습니다. 체지방이 1㎏/㎡ 증가할 때 치매 위험은 남성에게서 19%, 여성에게서 53% 각각 높아졌습니다.

 

이러한 경향은 나이나 성별, 기존 체중, 체중 변화 정도와 관계 없이 모든 사람에게서 일관되게 나타났다고 연구팀은 전했습니다.

 

연구팀은 이른 나이부터 근육량을 늘리고 체지방을 줄이는 등 체성분을 관리하는 게 노년기 치매 위험을 낮추는 전략이 될 수 있다고 밝혔습니다.

 

박 교수는 "이번 연구는 근육량 증가와 지방량 감소가 치매 예방에 중요한 역할을 한다는 사실을 명확히 보여줬다"라고 강조했습니다.

 

한편, 이번 연구결과는 미국신경과학회의 '임상 및 중개신경학회지'(Annals of Clinical and Translational Neurology) 최신호에 게재됐다고 합니다.

 

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자료 = 리얼푸드

 

 

 

 

그럼 여기까지 '치매 예방'을 위해서는 체지방  빼고 근력운동 해야 한다는 연구 결과를 소개해 드렸습니다.

감사합니다.