아침 커피 지방 태우는데 효과적

안녕하세요 니~킥입니다.

 

오늘은 아침 커피 지방 태우는데 효과적이라는 연구 결과가 나와 소식 전해드리겠습니다.

 

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아침 커피 지방 태우는데 효과적

아침에 커피를 마시면 지방을 태우는 데 도움이 될 수 있다는 연구가 나왔다고 합니다.

 

2월 14일 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면, 최근 미국의 건강 웹사이트 '베리웰 헬스'(Verywell Health)는 커피의 다이어트 효과를 집중 조명했습니다. 카페인이 신체의 신진대사를 촉진, 더 많은 열량을 소모하게 한다는 내용입니다.

 

기사는 2018년 영양 분야 국제 학술지(Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics)에 실린 연구 논문(Caffeine transiently affects food intake at breakfast)을 소개했다고 합니다. 논문의 결론은 아침에 카페인 커피를 마신 사람은 섭취하지 않은 사람보다 아침 식사량이 일시적으로 감소한다는 것입니다. 연구진은 카페인이 단기적 식욕 억제 효과를 가진다고 분석했습니다.

 

비슷한 연구 논문은 2020년(American Journal of Clinical Nutrition)에도 나왔습니다. 건강한 성인 126명을 '커피 섭취 그룹(인스턴트커피 하루 4잔 섭취)'과 '플라세보 그룹(커피와 비슷한 맛을 가진 음료 하루 4잔 섭취)'으로 나눈 뒤 24주간 관찰한 결과, 커피 섭취 그룹의 체중과 체지방 감소가 확인됐습니다. 혈중 중성지방 수치도 커피섭취 그룹이 상대적으로 낮았습니다.

 

또 2019년 영국 스포츠의학지(British Journal of Sports Medicine)가 다룬논문(Wake up and smell the coffee: caffeine supplementation and exercise performance)에 따르면 카페인이 젊은 남성의 근지구력·근력·무산소운동 능력·유산소 지구력을 높이는 데 긍정적 영향을 미쳤다고 합니다.

 

2021년 스포츠 분야 국제 학술지(Journal of the International Society of Sports Nutrition)에 게재된 연구 논문(International Society of Sports Nutrition position stand: caffeine and exerise performance)에서도 동일한 효능이 입증됐다고 합니다. 해당 논문의 연구진은 "카페인은 교감신경의 활성화, 지방 산화 촉진, 에너지 소비 증가 등을 통해 운동 능력을 높인다"라고 밝혔다고 합니다.

 

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자료 = 리얼푸드

 

 

 

그럼 여기까지 아침 커피 지방 태우는데 효과적이라는 연구 결과가 나와 소개해 드렸습니다.

감사합니다.