심혈관 질환 예방! 매일 계단 5층 이상 걸어라!

안녕하세요 니~킥입니다.

오늘은 심혈관 질환 예방에 매일 계단 5층 이상 걸으면 효과적이라는 연구결과를 소개해 드리겠습니다.

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심혈관 질환을 예방하려면, 하루에 계단을 5층 이상 걸어가는 것이 효과적이라는 연구결과가 나왔습니다. 이렇게 하는 것 만으로 심혈관 질환 발병률을 최대 20% 낮출 수 있는 것으로 나타났습니다.

미국 툴레인대 공중보건열대의학대학원 연구팀은 영국 바이오뱅크(IK Biobank)에 등록된 45만 8860명의 데이터를 분석하고 설문조사를 벌인 결과, 이 같은 결과나 나왔다고 10월 5일 밝혔습니다.

연구진은 데이터를 기반으로 이들의 가족력과 유전적 정보 등을 고려해 연구 참가자의 심혈관 질환에 대한 민감성을 계산했습니다. 또 이들의 생활 습관과 계단 오르기 빈도에 대한 설문조사를 실시했습니다. 추적 관찰 기간은 평균 12.5년이었습니다.

그 결과, 참가자들이 매일 계단을 50계단(약 5층) 이상 오르면 심혈관 질환 발병률이 최대 20%까지 낮아진다는 결론이 나왔습니다.

연구를 공동으로 이끈 루 치 교수는 "짧은 시간 폭발적으로 에너지를 사용해야 하는 계단 오르기는 심혈관 건강을 끌어올릴 수 있는 효율적인 방법"이라고 말했습니다.

보통 권장되는 '하루 1만보'를 채우려면 통상 1시간 30분가량이 걸리는데, 계단을 5층 오르는 것은 훨씬 짧은 시간 내에 효과를 볼 수 있기 때문입니다.

연구진은 심혈관 질환 발병 가능성이 더 낮은 참가자의 경우 더 많은 계단을 오를수록 심혈관 질환 발병률이 낮아진다는 사실도 발견했다고 합니다.

한편, 이번 연구결과는 학술지 '아테로스리로시스(Atherosclerosis)' 최신호에 실렸습니다.

자료 = 리얼푸드

그럼 여기까지 심혈관 질환 예방에 매일 계단 5층 이상 걸으면 효과적이라는 연구결과를 소개해드렸습니다.

감사합니다.

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