늦은 저녁식사 대장암 위험

안녕하세요 니~키입니다.

 

오늘은 늦은 저녁식사가 대장암 발병 위험이 높아진다는 연구 결과가 나와 소개해 드리겠습니다.

 

✅ 인기글

음식 궁합(찰떡 궁합 VS 상극 음식)

와인 종류와 와인 종류별 특징

건강한 혼술이란? 혼술 안주 추천 15

소금빵(시오빵)에 빠진 요즘 사람들

싹 난 감자 도려내고 먹어도 된다 VS 안 된다

신장에 좋은 음식 BEST 10

아침 커피 삶은 달걀만 있으면 OK

토마토에 '이것?' 함께 먹었더니..

비염에 좋은 음식 10가지℃

아스파라거스 효능과 손질법·보관법·활용법

불면증에 좋은 천연 수면제 3가지(감태·바나나·대추)

고혈압에 좋은 음식 BEST 10

늦은 저녁식사 대장암 위험

늦은 시간에 음식을 섭취하면, 대장암 발병 위험이 높아진다는 연구결과가 나와 눈길을 끌고 있습니다. 그간 가공육이나 적색육, 자극적인 음식 섭취가 대장암 발병 위험을 높인다는 사실은 잘 알려졌는데, 앞으로는 저녁식사 시간도 너무 늦지 않도록 조절해야 할 필요가 있을 것으로 보입니다.

 

미국 러시 의과대 연구팀은 대장 내시경 검사를 받는 664명을 대상으로 식사 시기와 대장암 발병 위험의 연관성을 분석한 결과, 이 같이 나타났다고 밝혔습니다.

 

연구 참여자들 중 42%는 저녁 늦게 식사를 했습니다.

 

연구 결과, 1주일에 4회 이상 취침 시각 전 3시간 이내에 식사하는 사람은 그렇지 않은 사람보다 관상선종이 3개 이상 생길 위험이 5.5배 더 높은 것으로 나타났다고 합니다.

 

관상선종은 암으로 발전하기 전의 전암성 용종으로 결장에서 흔히 발견된다고 합니다. 사람들이 섭취하는 식품의 종류와 관계없이 결과가 동일했습니다.

 

또 저녁식사 시간이 늦은 사람은 그렇지 않은 사람보다 선종이 있을 가능성이 46%나 더 높았습니다.

 

선종은 지금 당장은 암이 아니지만 시간이 지나면서 암으로 발전할 가능성이 있는 병변입니다. 대장내시경 검사를 통해 암의 전단계인 선종이 발견되면 대장암 예방 목적으로 이를 제거하는 게 일반적입니다.

 

연구팀은 "식사 시간이 늦을수록 생체리듬에 부정적인 영향을 미쳐 대장암을 유발한다"라고 밝혔습니다.

 

장내 일부 미생물은 생체리듬을 따라 활성화되기 때문에 취침시간과 근접한 시각에 식사를 하면 장내 미생물 균형을 무너뜨린다는 설명입니다.

 

이번 연구에 참여한 에이미 브라가니니 박사는 "늦은 시각에 하는 식사는 지방이 더 많이 첨가된 건강하지 않은 식품을 섭취하는 경우가 많다"라며 "이로 인해 신체가 필요로 하는 것보다 훨씬 더 많은 칼로리를 섭취하면 체중 증가를 일으켜 대장암 발병 위험을 높이게 된다"라고 말했습니다.

 

대장암을 예방하려면 규칙적으로 식사를 하고 가급적 취침 4~5시간 전에 식사를 마치는 것이 좋다고 합니다. 또 음주나 흡연을 피하고, 가공육 등 육류 섭취를 줄여야 합니다. 또 매일 30 분식 규칙적인 운동으로 적정 체중을 유지하는 것도 도움이 됩니다.

 

한편, 이번 연구결과는 미국의 건강·의료 매체 '웹엠디(WebMD)'에 최근 게재됐다고 합니다.

 

대장암 증상과 예방법

대장암 증상과 예방법

 

저녁 단 간식 끊고 19kg 감량한 호주 여성 화제

저녁 단 간식 끊고 19kg 감량한 호주 여성 화제

 

자료 = 리얼푸드

 

 

 

 

 

그럼 여기까지 늦은 저녁식사 대장암 위험성에 대해 알아보았습니다.

감사합니다.