안녕하세요 니~킥입니다.
오늘은 고령층 낙상 주의점에 대해 알아보겠습니다.
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고령 낙상 주의점
두줄 요약
- 기저질환+안질환·야간뇨·골다공증 환자 주의 필요
- 낙상 후 의식 없다면 응급실 직행해야 한다.
날씨가 추워지면 몸의 근육과 관절이 위축돼 유연성이 떨어져 낙상 사고에 대한 주의가 필요합니다. 관절이 약해지고 근력이 약해지는 고령의 경우에는 골다공증까지 챙겨야 합니다. 약해진 뼈는 낙상의 경중을 가리지 않고 치명상으로 이어질 수 있습니다. 강동경희대학교병원 재활의학과 김동환 교수와 함께 고령 낙상의 주의점에 대해 알아보겠습니다.
빙판길·계단·등산+물기 많은 욕실 주의
낙상이 생기는 외부적 요인으로는 겨울철에 빙판길과 같이 미끄러운 길을 들 수 있습니다. 이 외에도 계절과 상관없어 계단 오르기나 등산하다가 내 능력치에서 잠깐 벗어나는 순간, 낙상이 발생할 수 있습니다. 이 외에도 계절과 상관없이 계단 오르기나 등산하다가 내 능력치에서 잠깐 벗어나는 순간, 낙상이 발생할 수 있습니다. 흔히 낙상이라고 하면 실외에서 많이 발생한다고 생각하지만, 특히 노인들의 경우 평소 외출을 잘하지 않기 때문에 실내 낙상 사고 위험이 더 큽니다. 밤에 화장실을 가다가 잠결에 넘어지는 일도 있고, 물기가 있는 욕실에서 넘어지는 경우도 많습니다.
혈당·당뇨+안질환·야간뇨·골다공증 환자 요주의
낙사의 내부적인 요인으로는 고령에 따른 혈압, 당뇨 등의 기저질환을 들 수 있습니다. 조절이 안 되는 혈압이나 저혈당 등의 증상이 나타나는 경우 낙상의 위험이 커집니다. 특히 놓칠 수 있는 기저질환 중 하나가 '안 질환'입니다. 시력이 떨어져 있는 상태라면 어두울 때, 혹은 밤중에 자다 깨서 움직일 때 낙상의 위험성이 커집니다. 밤에는 야간뇨 등의 문제로 화장실을 가다가 낙상 사고가 일어나는 경우가 많이 발생합니다. 그러므로 평소 방광 기능의 문제가 있다면 낙상의 위험성을 잘 인지해야 합니다.
김동환 교수는 "가장 중요한 것은 골다공증입니다. 특히 연령이 증가함에 따라 골다공증 환자 비율이 증가하여 70세 이상 여성의 약 2/3, 남성의 1/5이 골다공증에 속하게 됩니다. 뼈가 약하면 그만큼 골절의 위험성이 높아지기 때문에 평소에 골다공증 검사를 통해 관리하는 것을 권한다."라고 설명했습니다.
고령 낙상, 골절 발생하면 치료 과정 복잡, 수술적 치료 제약 많다!
우리나라 50, 60대에는 손목 및 발목 골절이 주로 발생하고, 연령이 증가할수록 척추 및 고관절 골절 발생이 증가합니다. 노인의 경우 낙상으로 인해 골절이 발생하면 주변 근골격계 부위도 함께 손상되는 경우가 많습니다. 뼈뿐만 아니라 관절, 인대, 힘줄 주변이 같이 손상되면 치료하는 과정이 복잡해질 수 있습니다.
낙상 후, 의식 손실이 있다면 뇌 손상 여부를 확인하기 위해 CT, MRI 등의 검사를 시행합니다. 근골격계 손상의 여부를 확인하기 위해 기본적으로 X-ray 촬영을 진행하고, 추가로 골 스캔 검사나 CT, MRI 검사를 통해 치료 계획을 수립합니다. 통증 조절을 위해 재활치료를 시행하며 기저질환이 있는 고령의 환자분들은 골다공증 검사를 시행해서 추가적인 골절을 예방하도록 해야 합니다. 때에 따라 수술적 치료가 필요할 때도 있는데 이때 기저질환이 많은 노인의 경우, 전신마취를 할 때 제한이 있을 수 있으므로 전문가와의 철저한 상의를 통해 치료 계획을 세워야 합니다.
낙상 후 의식 없다면 바로 응급실 직행
낙상 직후에 스스로 몸을 일으키거나 움직이게 되면 이차적인 부상이 생길 수 있으므로 주변에 도움을 요청하는 것이 좋다고 합니다. 만약 주변에 도움을 받을 수 없다면 특별한 증상이 느껴지지 않을 때 천천히 몸을 움직여야 합니다. 만약 의식을 잃거나 힘이 빠지는 증상이 동반된다면 지체하지 말고 응급실을 통해 진료해야 합니다. 낙상 이후 하루, 이틀 충분히 쉬었는데도 통증이 지속된다면 미세 골절이 숨어있을 가능성이 있으니, 병원에서 확인하는 것이 필요합니다.
고령의 경우, 가족이나 주위에 통증을 숨기고 누워만 있으려고 하는 경우가 많아 치료의 시기를 놓치는 경우가 있다고 합니다. 따라서 고령의 경우에는 낙상의 경중에 상관없이 고령 환자의 행동을 면밀하게 살피는 것이 중요하다고 합니다. 만약 골절이 발생한 경우, 치료의 시기를 놓친다면 합병증으로 사망에까지 이를 수 있기에 세심한 주의가 필요하다고 합니다. 사소한 낙상이라도 꼭 병원에서 정밀 검사를 통한 치료가 필요한 이유입니다.
낙상 예방은 움직이는 것
김동환 교수는 "고령의 어르신들은 낙상 사고에 대한 막연한 두려움으로 인해 '가만히 집에만 있어야겠네'라고 생각하는 경우가 많다. 하지만 그런 경우 관절 상태가 더 나빠져 낙상 위험이 커질 수 있다. 조금씩 자주 일어나서 움직이는 활동을 해야 근육과 뼈 건강에 좋다"라고 강조했습니다. 일상생활에서 낙상 유발 요인을 미리 확인하고 관리하는 것이 중요하다고 합니다. 계단이나 등산과 같은 오르막, 내리막이 있는 길은 되도록 피하고 운동을 위해 평지를 걷는 것이 좋다고 합니다. 또, 너무 빠른 걸음으로 걷기보다는 천천히 속도를 유지하며 걸어야 한다고 합니다.
특히 골다공증 등 본인의 기저질환을 잘 관리하는 것이 필수입니다. 낙상의 경험이 있다면 그 원인을 찾아내서 주기적인 관리를 해야 합니다. 예를 들어 욕실의 물기 제거나 미끄럼 방지 장치를 하는 등 주변 생활 범위를 낙상 위험인자들이 있다면 반드시 찾아서 조정해야 합니다. 운동은 자신의 눈높이에 맞게 조금씩 분산해서 하되 근골격계에 무리를 줄 수 있는 자세(바닥에 앉기, 양반다리)를 피하고 가슴과 등을 펴는 운동을 수시로 하는 것이 좋다고 합니다.
일상에서 실천하는 낙상 에방 습관
1. 기저질환 관리는 꼼꼼하게 하기
2. 골다공증이 있다면 전문가와 상담을 통해 장기간 꾸준한 치료받는 것이 중요
3. 생활 속 낙상 위험인자 체크하기
4. 내 주변, 낙상을 유발할 수 있는 환경, 물건 등을 미리 체크하고 반드시 조정하기
5. 운동은 조금씩 수시로 하기
6. 운동은 자신의 건강 상태에 맞게 조금씩 여러 번 하는 것이 좋다.
7. 가슴과 등을 펴는 스트레칭하기
8. 바닥에 앉거나 양반다리 등 근골격계에 무리를 줄 수 있는 자세는 피하고 가슴과 등을 펴는 운동을 수시로 한다.
자료 = 리얼푸드
그럼 여기까지 고령 낙상 주의점에 대해 알아보았습니다.
감사합니다.
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