40대 잠을 잘 자지 않으면 50대 후반 뇌 노화 3년 빨라진다!

안녕하세요 니~킥입니다.

 

오늘은 40대 잠을 잘 자지 않으면 50대 후반 뇌 노화 3년 빨라진다는 연구 결과를 소개해 드리겠습니다.

 

✅ 인기글

음식 궁합(찰떡 궁합 VS 상극 음식)

와인 종류와 와인 종류별 특징

건강한 혼술이란? 혼술 안주 추천 15

소금빵(시오빵)에 빠진 요즘 사람들

싹 난 감자 도려내고 먹어도 된다 VS 안 된다

신장에 좋은 음식 BEST 10

아침 커피 삶은 달걀만 있으면 OK

토마토에 '이것?' 함께 먹었더니..

비염에 좋은 음식 10가지℃

아스파라거스 효능과 손질법·보관법·활용법

불면증에 좋은 천연 수면제 3가지(감태·바나나·대추)

고혈압에 좋은 음식 BEST 10

40대 잠을 잘 자지 않으면 50대 후반 뇌 노화 3년 빨라진다!

중년인 40대에 잠을 잘 자기 않으면, 50대 후반에 뇌의 노화가 3년 가량 빨라진다는 연구결과가 나와 눈길을 끌고 있습니다. 중년기 수면건강이 뇌 건강과 직결되는 것으로, 중년일수록 수면에 각별히 신경을 써야 한다는 분석입니다.

 

미국 캘리포니아대 샌프란시스코 캠퍼스 연구팀이 미국신경학회 학술지 '신경학(Neurolgy)'에 최근 게재한 연구결과, 이 같이 나타났다고 합니다.

 

연구팀은 평균 나이 40세 성인 589명을 대상으로 수면가 뇌 건강의 연관성을 알아보는 연구를 진행했다고 합니다. 참가자들은 연구릴 시작할 때와 5년 후 수면시간, 깊이 잠드는 정도, 잠드는 데 걸리는 시간, 잠에서 깨는 횟수, 아침에 일어나는 시간, 낮에 졸림 정도 등 수면의 질과 관련한 6가지 특성을 묻는 설문지를 작성했습니다.

 

연구팀은 설문조사 결과, 나쁜수면 특성 답변 개수에 따라 실험 참가자들을 수면 특성이 0~1개 있는 사람, 2~3개 있는 사람, 4개 이상 있는 사람으로 나눴다고 합니다.

 

이후 15년 후에는 뇌 스캔을 통해 뇌 건강의 변화를 살펴보았습니다.

 

그 결과, 중간 그룹은 낮은 그룹보다 평균 1.6세 뇌 나이가 더 많았고, 높은 그룹은 평균 2.6세 더 많았다고 합니다. 6가지 수면습관 중 나쁜 수면의 질, 잠들기 어려움, 수면 유지의 어려움, 이른 아침에 일찍 깨는 것은 모두 뇌 노화와 관련이 있었다고 합니다.

 

특히 이런 문제를 5년 이상 경험하면, 뇌가 더 빨리 늙는 경향을 보였다고 합니다.

 

이번 연구의 저자 크리스틴 야폐 박사는 "이번 연구는 중년 초부터 수면문제를 해결하는 것이 뇌 건강을 유지하는데 중요하다는 점을 보여준다"라며 "규칙적인 수면일정 유지, 치침 전 카페인과 알코올 피하기, 이완기술 사용 등이 뇌 건강을 지키는 데 도움이 된다"라고 조언했다고 합니다.

 

한편, 수면은 신진대사, 주요 장기 기능 유지, 스트레스 해소에 핵심적인 역할을 하므로 성인 기준 하루 7~8시간 수면하는 것이 좋다고 합니다. 또 수면이 부족하면, 우리 몸이 에너지를 제대로 활용하지 못하는 등 내분비 장애를 일으켜 신진대사가 저하된다고 합니다. 이는 결국 비만과 심장질환, 신경 퇴행성 질환 및 우울증 위험도를 높이는 결과를 초래하게 된다고 합니다.

 

잠들지 못하는 현대인 수면 해결법은?

잠들지 못하는 현대인 수면 해결법은?

 

숙면 지키는 식습관과 한국인의 숙면

숙면 지키는 식습관과 한국인의 숙면

 

아침에 피해야 할 음식

아침에 피해야 할 음식

 

간헐적 호흡이 끊기는 폐쇄성 수면 무호흡증 채식 도움

간헐적 호흡이 끊기는 폐쇄성 수면 무호흡증 채식 도움

 

불안할 때·무기력할 때·불면증·우울증에 좋은 음식 추천!

불안할 때·무기력할 때·불면증·우울증에 좋은 음식 추천!

 

자료 = 리얼푸드

 

 

 

 

그럼 여기까지 40대 잠을 잘 자지 않으면 50대 후반 뇌 노화 3년 빨라진다는 연구결과를 소개해 드렸습니다.

감사합니다.