호두 효능(혈관건강 지킴이로 환절기 좋은 음식)

안녕하세요 니~킥입니다.

 

오늘은 현관 건강 지킴이 '호두' 효능에 대해 살펴보겠습니다.

 

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호두 효능(혈관건강 지킴이로 환절기 좋은 음식)

갑자기 차가은 기온에 모두 어떤 옷을 입어야 할지 고민하는 하루였을 것 같습니다. 이렇게 추워지면 혈관 건강에 신경을 많이 써야 합니다. 

 

날씨가 추워지면서 혈압이 상승하고 혈관이 수축하면서 심근경색과 뇌졸중 등의 심뇌혈관질환 위험이 높아지기 때문에, 이 시기에는 혈압과 혈행 개선에 도움을 줄 수 있는 건강식품 섭취가 가장 중요합니다. 그래서 오늘은 혈관에 좋은 식품 호두를 소개해 드리겠습니다.

 

호두 효능

호두는 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈압 개선과 심혈관 건강에 매우 효과적인 식품으로 주목받고 있다고 합니다.

 

 

첫 번째,

콜레스테롤과 혈압 개선에 도움

호두는 열량이 높아 적당량 섭취가 중요한데, 하루에 10~12쪽 정도가 적절합니다. 호두에는 필수 지방산인 알파니놀렌산(ALA)이 풍부해, 혈중 콜레스테롤을 조절하고 혈압을 개선하며 염증 반응을 줄여 심혈관 질환 예방효과와 뇌 건강에도 도움이 되어 치매 예방에도 긍정적인 역할을 한다고 합니다.

 

 

두 번째,

사람으로 표현하면 팔방미인

이처럼 항산화 성분이 풍부해 피부 건강을 개선하고 노화를 방지하는 효과가 있으며, 항암 효과도 연구를 통해 입증되어 종양 크기를 감소시키는 데 도움을 받을 수 있다고 합니다.

 

그 외에도 체중 관리, 우울증 예방, 뼈 건강 개선 등에 도움이 되는 식품이다 보니 적정량을 조절해서 드신다면 맛과 건강 두 마리 토끼를 잡을 수 있다고 합니다.

 

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호두 구입법 및 보관법

이런 호두를 구매하실 때에는 껍질이 깨끗하고 무게감이 있는 것을 선택하는 것이 좋습니다. 호두를 보관은 껍질째 냉동 보관하는 것이 가장 좋다고 합니다. 그런데 껍질을 깐 호두를 보관할 때는 빨리 산패하므로 신선항 상태로 빠르게 섭취하는 것을 권장하고 있다고 합니다.

 

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자료 = 한국환경공단

 

 

 

 

그럼 여기까지 호두 효능(혈관건강 지킴이로 환절기 좋은 음식)에 대해 알아보았습니다.

감사합니다.