하루 4000보 걸으면 뇌 건강 좋다!

안녕하세요 니~킥입니다.

 

오늘은 하루 4000보 걸으면 뇌 건강 좋다는 연구결과를 소개해 드리겠습니다.

 

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하루 4000보 걸으면 뇌 건강 좋다!

하루에 4000보정도 중강도로 걷기만 해도 뇌 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타나 눈길을 끌고 있습니다. 규칙적인 중강도 걷기나 고강도 달리기가 뇌 건강에 도움을 준다는 연구 결과가 나왔습니다.

 

12월 16일 헬스데이 뉴스(HealthDay News)는 캐나다 벤쿠버 프레누보(Prenuvo) 영상센터의 영상의학 전문의 라즈풀 아타리왈라 박사 연구팀이 캐나다의 여러 프레누보 영상센터에서 시행된 1만 125명(평균 연령 53세, 남성 52%)의 뇌 MRI 영상을 분석한 결과, 이 같은 사실이 밝혀졌다고 보도했습니다.

 

연구팀은 총 세가지 심층학습(deep learning) 모델을 이용해 이들의 뇌 횡단면(상하), 관상면(앞뒤), 시상면(놔우) MRI 영상을 분석해 본 결과, 중강도·고강도 운동일수록 회색질, 백질, 해마, 전두엽, 두정엽, 후두엽의 용적이 커졌다고 합니다.

 

뇌는 신경 세포체로 구성돼 입력된 정보를 처리하는 겉 부분인 대뇌 피질과신경세포들을 서로 연결하는 신경 섬유망이 깔려 서로 다른 뇌 부위들을 연결하는 속 부분인 수질로 구성된다고 합니다. 피질은 회색을 띠고 있어 회색질, 수질은 하얀색을 띠고 있어 백질이라고 말합니다.

 

특히 하루 4000보를 걷는 중강도 운동도 뇌 건강에 상당히 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났다고 합니다.

 

연구팀은 "전체적인 결과가 운동과 관련된 신체활동이 뇌 증가와 연관이 있음을 보여주는 것으로 운동이 뇌신경 보호 효과가 있음을 시사한다"라며 "이번 연구결과는 연령, 성별, 체질량 지수(BMI) 등 여러 변수를 고려한 것"이라고 설명했다고 합니다.

 

40대부터 하루 40분 이상 꾸준한 운동이 치매에 좋다!

40대부터 하루 40분 이상 꾸준한 운동이 치매에 좋다!

 

자료 = 리얼푸드

 

 

 

 

 

그럼 여기까지 하루 4000보 걸으면 뇌 건강 좋다는 연구 결과를 소개해 드렸습니다.

감사합니다.