수족냉증 치료 및 관리법

안녕하세요 니~킥입니다.

 

기온이 뚝 떨어지면서 추운 날씨가 이어지는 가운데, 남들보다 유난히 손발이 시리고 찬, 수족냉증이 있으신 분들은 겨울이 더 힘드실 것입니다. 그래서 오늘은  수족냉증 원인과 증상 및 치료와 관리법에 대해 알아보겠습니다.

 

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수족냉증 치료 및 관리법

수족냉증은 추워질수록 손발이 시린 걸 넘어 찌릿한 고통까지 느끼게 되고, 겨울이 아니더라도 차가운 손발로 항상 고행하는 분들을 위해 수족냉증 원인, 수족냉증 증상과 함께 수족냉증 치료 방법까지 알아보겠습니다.

 

수족냉증이란?

수족냉증은 추위를 느끼지 않을 만한 온도에서 손이나 발이 지나칠 정도로 차가워지고 시려서 일상생활에 불편이 큰 상태를 말합니다. 심할 경우 통증이 느껴지기도 한다고 합니다.

 

수족냉증 원인

수족냉증 원인은 면역력 저하, 위장 장애, 동맥경화, 빈혈, 저혈압, 자율신경 이상 등으로 인해 모세혈관이 수축하여 혈액순환이 잘 되지 않기 때문이라고 합니다. 혈액순환이 잘되지 않으니 따뜻한 혈액이 손발 끝까지 닿지 않아 발생하게 되는 것이라고 합니다.

 

남성보다 주로 여성에게 더 많이 발생하는 수족냉증은, 호르몬 변화로 인한 갑상선기능저하증, 갱년기 등이 원인이 되기도 합니다. 만병의 원인인 음주와 흡연, 스트레스도 빼놓을 수 없는 원인입니다.

 

수족냉증 증상

✔ 추운 곳뿐 아니라 따뜻한 곳에서도 손발이 차고 저림

✔ 무릎, 아랫배, 허리 등 다양한 신체 부위에서 냉기를 함께 느끼기도 함

✔ 남의 살 같은 느낌 혹은 무감각증

✔ 월경분순, 소화 장애, 안면홍조 등 동반

✔ 갑상선기능저하증, 손목터널 증후군에서도 수족냉증의 증상 보일 수 있음

✔ 심할 경우 손가락 끝이 검게 변하는 조직 괴사 증상이나 관절의 변형, 피부 결절 등의 증상

 

※ 결절이란?

피부 안쪽이나 밑에 딱딱하고 솟아오른 조직이나 유체

 

수족냉증 진단

✔ 수족냉증을 진단하는 특별한 방법은 없으나 다른 질병의 증상일 수 있음 → 타 질병 검사 필요

✔ 손발의 감각 저하, 손의 통증, 피부 색깔의 변화 등은 단순 수족냉증 아닌 레이노 증후군 증상 가능성

✔ 손목터널 증후군, 류마티스 관절염, 갑상선 기능 저하증, 갱년기 증상 등도 검사해야 할 질병 대상

 

수족냉증 자체가 합병증을 가져오지 않지만, 만약 다른 질병으로 인해 나타난 수족냉증 증상이라면, 해당 질병의 경과 그에 따른 합병증이 나타날 수 있다고 합니다.

 

소족냉증 치료 방법

안타깝게도 수족냉증은 약물 치료로 치료할 별도의 방법은 없다고 합니다. 이미 수족냉증이 있는 사람이라면 추위를 피하는 것이 증상 완화에 가장 좋은 방법이라고 합니다.

 

손발을 따뜻하게 하는 것도 중요하지만, 다른 신체 부위가 차가울 때 수족냉증이 악화할 수 있으므로 신체 전체를 따뜻한 온도로 유지하는 것이 중요하다고 합니다.

 

✔ 몸 전체를 따뜻하게 하는 것 등의 생활 습관 교정이 중요한 수족냉증 치료 방법

✔ 수족냉증 증상의 원인이 되는 질병이 생기지 않거나 악화하지 않도록 하는 것도 중요

✔ 빨래·설거지 등 집안일을 할때, 차가운 물에 손이나 발이 노출되지 않도록 해야 함

✔ 가벼운 운동, 반식욕, 족욕 등은 혈액 순환을 원활히 하는 데 도움

✔ 흡연은 금기이고, 간접흡연도 피해야 함

✔ 복식호흡 운동 및 충분한 숙면과 휴식으로 스트레스 완화

 

수족냉증 치료를 위한 생활 습관

✔ 두꺼운 옷 한 벌보다는 느슨한 옷을 여러 겹 입는 것이 나음

✔ 겨울철 외출 시 모자, 귀마개, 목도리, 따뜻한 양말, 부츠 및 장갑 등을 가능한 한 모두 사용

✔ 피부 건조하지 않게 보습 유지

✔ 혈관을 수축시키 수 있는 약제인 피임약, 심장약, 편두통약, 혈압약 등 피하기

 

수족냉증에 좋은 음식

수족냉증에는 따뜻한 음식을 먹는 것이 좋습니다. 음식 자체가 따뜻한 음식도 좋고, 생강, 파, 마늘, 우엉 같은 따뜻한 성질의 음식도 수족냉증에 좋은 음식이라고 합니다.

 

생강

생강은 혈액순환을 돕고 몸속 염증을 억제하는 효능이 있어, 위장 운동을 원활하게 하여 수족냉증에 좋다고 합니다. 꿀도 몸도 따뜻하게 하는 성질이 있는 식품이기 때문에 생강에 꿀을 탄 따뜻한 차가 수족 냉증에 좋은 음식으로 효과적이라고 합니다.

 

홍삼

홍삼도 대표적인 따뜻한 성질의 식품입니다. 진세노사이드라는 사포닌 함유량이 일반 인삼과 수삼보다 많이 들어 있는데, 이 성부이 기초 대사량을 늘려 혈액순환을 돕고, 항산화 작용을 내서 면역력을 증진하는 데 좋다고 합니다.

 

차

따뜻한 성질의 차를 마시는 것도 도움이 된다고 합니다. 홍차, 우롱차, 코코아, 생강차, 대추차, 단호박차, 쑥차, 센 불에 볶아 만든 차가 수족냉증에 좋은 차로 꼽히고 있다고 합니다.

 

자료 = 보건복지부

 

 

 

 

 

그럼 여기까지 겨울철이면 유난히 더 고통스러운 수족냉증 치료 및 관리법에 대해 알아보았습니다. 함께 알아본 내용이 수족냉증으로 고생하는 분들께 조금이나마 도움이 되길 바라봅니다.

감사합니다.