온열 질환 예방 수칙

안녕하세요 니~킥입니다.

오늘은 폭염 폭탄에도 끄떡없는 온열 질환 예방 수칙 6가지를 알아보겠습니다.

 

✅ 인기글

음식 궁합(찰떡 궁합 VS 상극 음식)

와인 종류와 와인 종류별 특징

건강한 혼술이란? 혼술 안주 추천 15

소금빵(시오빵)에 빠진 요즘 사람들

싹 난 감자 도려내고 먹어도 된다 VS 안 된다

신장에 좋은 음식 BEST 10

아침 커피 삶은 달걀만 있으면 OK

토마토에 '이것?' 함께 먹었더니..

비염에 좋은 음식 10가지℃

아스파라거스 효능과 손질법·보관법·활용법

불면증에 좋은 천연 수면제 3가지(감태·바나나·대추)

고혈압에 좋은 음식 BEST 10

온열 질환 예방 수칙

무더운 폭염 폭탄 공격에도 끄떡없는 방법은?

 

온열 질환 예방을 위한 생활수칙으로 올여름도 가뿐하게 이겨내세요!

 

1. 12~15시까지 외출 자제하기

온열질환은 어지럼증, 발열, 구토, 근육 경련 등 다양한 증상으로 나타납니다. 흔히 말하는 '열사병'을 막으려면 가장 더운 낮 시간을 피해야 합니다. 

 

2. 시원한 그늘 아래 휴식하기

뜨거운 햇빛을 장시간 쐬다 보면 어지러움과 두통 증상을 느낄 수 있습니다. 증상을 느낀다면 즉시 활동을 멈추고 시원한 곳에서 휴식을 취합니다.

 

3. 규칙적인 수분 섭취하기

폭염 시에는 갈증이 나지 않더라고 규칙적으로 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 특히 술은 체온을 상승시키며, 카페인이 함유된 커피나 탄산음료는 이뇨작용으로 탈수를 유발할 수 있으니 과용하지 않아야 합니다.

 

4. 밝은 색 옷을 입고 최대한 햇빛 차단하기

검은색 옷은 햇빛을 흡수하여 더울 수 있으니 가급적 밝은 색상의 옷을 착용하는 것이 좋습니다. 모자나 양산으로 햇빛을 차단해 줍니다.

 

5. 수시로 샤워하거나 물수건으로 적셔주기

땀이 자주 나기 때문에 자주 샤워를 해주는 것이 좋습니다. 물수건을 이용해서 목 뒷부분이나 얼굴을 적셔도 좋습니다.

 

6. 온열질환이 심하면 즉시 119 부르기

온열질환이 의심되는 경우 먼저 119에 신고하고 시원한 곳으로 옮깁니다. 옷을 풀어 느슨하게 하고 미지근한 물수건으로 몸을 닦아 체온을 내려야 합니다. 의식이 없는 경우 질식 위험이 있으므로 물이나 음료수는 억지로 먹이지 않습니다.

 

자료 = 국토교통부

 

 

 

 

 

 

그럼 여기까지 온열 질환 예방 수칙에 대해 알아보았습니다.

감사합니다.