수명 5년 이상 늘리는 생활습관 4가지

안녕하세요 니~킥입니다.

 

오늘은 최근 연구결과가 발표된 수명 5년 이상 늘리는 생활습관 4가지를 소개해 드리겠습니다.

 

✅ 인기글

음식 궁합(찰떡 궁합 VS 상극 음식)

와인 종류와 와인 종류별 특징

건강한 혼술이란? 혼술 안주 추천 15

소금빵(시오빵)에 빠진 요즘 사람들

싹 난 감자 도려내고 먹어도 된다 VS 안 된다

신장에 좋은 음식 BEST 10

아침 커피 삶은 달걀만 있으면 OK

토마토에 '이것?' 함께 먹었더니..

비염에 좋은 음식 10가지℃

아스파라거스 효능과 손질법·보관법·활용법

불면증에 좋은 천연 수면제 3가지(감태·바나나·대추)

고혈압에 좋은 음식 BEST 10

수명 5년 이상 늘리는 생활습관 4가지

건강한 생활방식을 가질 경우, 유전적 영향을 60% 이상 상쇄하고 수명을 5년 이상 늘릴 수 있다는 연구결과가 나와 눈길을 끌고 있습니다. 또 장수하려면 '적당한 수면과 규칙적인 신체 활동, 금연, 건강한 식단' 등 4가지 생활습관이 중요하다고 연구팀은 강조했습니다.

 

4월 29일(현지시간) 영국 일간 가디언에 따르면, 영국 에든버러대학교와 중국 저장 의과대학 연구팀은 35만 3742명에대한 평균 13년 간에 걸친 추적조사 결과, 이 같이 나타났다고 밝혔습니다.

 

연구팀은 조사대상을 유전적으로 결정된 수명이 긴형(20.1%), 중간형(60.1%), 짧은형(19.8%) 등 3개의 그룹으로 분류했다고 합니다.

 

또 생활방식에 따라 양호한(23.1%), 중간인(55.6%), 좋지 않은(21.3%) 생활방식을 가진 그룹으로 나눈 뒤 평균 13년 간에 걸쳐 이들의 삶을 관찰했다고 합니다. 조사 기간 중 발생한 사망자는 2만 4239명이었습니다.

 

연구팀은 추적조사 결과, 건강한 생활방식이 수명 단축 유전자의 영향을 62%까지 상쇄하고 수명을 5년 늘릴 수 있다는 결론을 얻었다고 말했습니다.

 

또 유전적 위험은 높아지만, 건강한 생활방식을 가진 40세 참가자들은 기대 수명을 약 5.22년 연장할 수 있었다고 연구팀은 설명했습니다.

 

연구팀은 이어 유전적 위험이 높은 사람은 생활방식과 관계없이 유전적 위험이 낮은 사람에 비해 조기 사망 위험이 21% 증가하는 것으로 나타났다고 소개했습니다.

 

반면 건강하지 못한 생활방식을 지닌 사람은 유전적 위험과 상관없이 조기 사망 가능성이 78%나 높아졌다고 연구팀은 밝혔다고 합니다.

 

연구팀은 건강하지 못한 생활방식과 짧은 수명의 유전자를 가진 사람의 조기사망 위험이 더 오래 살 수 있는 유전자의 건강한 생활방식을 가진 사람보다 2배 이상 높았다고 지적했습니다.

 

오래 살기 위한 "최적의 생활방식 조합"은 절대 흡연하지 않은 것, 규칙적인 신체 활동, 적당한 수면 시간 및 건강한 식단이라고 연구팀은 강조했다고 합니다.

 

노화 늦춰주는 저속노화 식단

노화 늦춰주는 저속노화 식단

 

건강한 식생활지침 9가지

건강한 식생활지침 9가지

 

심혈관합병증 개선을 위한 생활습관

심혈관합병증 개선을 위한 생활습관

 

자료 = 리얼푸드

 

 

 

 

 

그럼 여기까지 수명 5년 이상 늘리는 생활습관 4가지를 소개해 드렸습니다.

감사합니다.