안녕하세요 니~킥입니다.
오늘은 다크 서클에 좋은 음식 3가지를 살펴보겠습니다.
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다크 서클에 좋은 음식 BEST 3
다크서클은 나이가 들어보이고 피곤해 보인다는 인상을 주기 쉽습니다. '피로누적'을 비롯해 눈을 자주 비비거나 진한 눈가 화장, 스트레스, 흡연, 다이어트, 혈액순환 증이 원인으로 알려져 있습니다.
평소 식단도 영향을 미칩니다. 피부관리에 좋은 음식을 섭취해야 다크서클 예방에도 도움이 될 수 있습니다. 한국식약연구소에 따르면 피부에 좋은 음식은 혈액순환과 피로회복에 좋은 영양소, 그리고 항산화물질이 풍부한 음식입니다.
EPA·DHA가 풍부한 '연어'
혈류 개선에 좋은 영양소로는 오메가3가 손꼽힙니다. 미국 하버드 의대에서 발행하는 '하버드 헬스 퍼블리싱(HHP)' 보고서에 따르면, 오메가 3 중 생선 유래의 EPA 및 DHA는 체내 염증을 감소시켜 염증으로 인해 피부가 더 어두워 보이는 것을 막아줄 수 있습니다. 즉 연어처럼 생선기름에 많이 들어있는 EPA 및 DHA는 다크서클 예방은 물론, 피부미용에도 이롭습니다.
비타민 C가 풍부한 '브로콜리·주황 파프리카'
비타민C는 피로해소를 돕는 영양소인 동시에 콜라겐 합성을 도와 피부 미용에 필수적인 영양소입니다. 성인의 비타민C 하루 권장량은 100mg입니다.
채소 중에서는 파프리카에 비타민C가 많습니다. 그중에서도 주황색 파프리카의 함량이 높습니다. 식품의약품안전처 식품영양성분자료에 따르면 주황색 파프리카의 경우 100g당 비타민C 함량은 116.3mg으로, 이는 노란색이나 빨간색 파프리카보다 높습니다.
브로콜리 또한 다크서클 예방에 좋은 채소로 손꼽힙니다. 비타민C와 함께 비타민 A, 비타민K, 그리고 설포라판 성분도 풍부하게 들어있어 다크서클 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
폴리페놀이 풍부한 '다크 초콜릿'
당분이 높은 간식은 세포 노화를 촉진해 다크서클에도 부정적 영향을 미칠 수 있습니다. 달콤한 밀크 초콜릿이나 아이스크림의 유혹을 견디기 힘들다면 무설탕 다크 초콜릿을 이용할 수도 있습니다.
코코아 함량이 60~70% 이상인 다크 초콜릿은 밀크 초코릿보다 설탕과 지방이 적은 반면, 항산화물질인 폴리페놀은 월등히 많습니다. 폴리페놀은 다크 서클 예방에 도움 되는 성분으로 잘 알려져 있습니다.
실제로 2016년 서울대 차세대융합기술연구원 공동 연구팀은 저명한 피부과학분야 학술지인 '피부연구학'에서 실험을 통해 카카오 속 폴리페놀 추출물의 피부 탄력과 주름 개선 효능을 확인했다고 밝힌 바 있습니다. 연구진은 "폴리페놀 함량이 높은 무설탕 다크 초콜릿은 피부건강에 도움이 될 수 있다"라고 말했습니다.
다만 다크 초콜릿을 다량 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 고열량 간식의 대체품으로 적당량만 소비하는 것이 바람직합니다.
자료 = 리얼푸드
그럼 여기까지 다크 서클에 좋은 음식 BEST 3을 알아보았습니다.
감사합니다.
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