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면역력에 좋은 음식 안녕하세요 니~킥입니다. 최근 델타 변이 바이러스로 인해 또다시 전 세계 비상이 걸렸습니다. 우리나라도 1000명 이상의 확진자가 이어지고 있습니다. 이럴때 일수록 안전수칙도 지키고 면역력도 키워야 할 것 같습니다. 이제는 안전수칙, 생활수칙, 생활속 거리두기 등 어린 친구들도 잘 지키고 있는 것 같습니다. 또, 건강에 대해 관심도 많이 생기면서 면역력에 좋은 음식을 찾는 분들도 정말 많아진것 같습니다. 그래서 오늘은 면역력에 좋은 음식에 대해 정리해보려고 합니다. 면역력에 좋은 음식 면역력을 높이기 위해서는 균형잡힌 식사습관, 긍정적인 마음가짐 및 자세, 충분한 수면 및 휴식, 규칙적인 운동이 필요하다고 합니다. 균형잡힌 식사를 하기 위해서는 흰쌀보다는 잡곡과 현미 등을 섞은 잡곡밥이 좋으며, 부식으로.. 2021. 7. 7.
몸에 좋은 간식 상황별 알아보기(다이어트 간식) 안녕하세요 니~킥입니다. 오늘은 몸에 좋은 간식을 상황별로 알아보려고 합니다. 거기다 다이어트 간식도 있다고 합니다. 이젠 비키니를 입는 계절이 왔습니다. 뭐 이젠 비키니 입을 생각은 하지도 않지만,,, 그래도 여름이면 옷일 얇아지고, 짧아지다보니 아무래도 몸매관리에 신경이 쓰입니다. 그래서 오늘은 몸에 좋은 간식을 상황별로 알아보고 다이어트 간식도 소개해 보려고 합니다. 다이어트 간식이라니.. 말로만으로도 행복해집니다. 그럼 알아보겠습니다. 몸에 좋은 간식 상황별 알아보기(다이어트 간식) 간식이 필요한 이유 간식은 다이어트 뿐만 아니라, 건강을 위해서라도 간식을 챙겨 먹으면 좋다고 합니다. 공복 시간이 길어지면 위산이 위장 점막을 자극해 위염 등으로 이어질 수 있다고 합니다. 거기다 배고품 때문에 다음.. 2021. 7. 6.
하몽(하몬), 스페인 햄의 맛과 향 그리고, 활용법 안녕하세요 니~킥입니다. 하몬이라고 들어보셨나요? 스페인식 햄입니다. 오늘은 하몬에 대해 알아보려고 합니다. 하몽(하몬) 스페인 햄 맛과 향 그리고, 활용법 하몽이란? 하몬은 스페인어로 햄을 뜻한다고 합니다. 한국에서는 '하몽'이라고 부르기도 하지만 외래어 표기법에 따르면 하몬이라고 합니다. 하몬이라는 단어 자체는 꽃보다 할배 등 한국 미디어에서 언급된 것과 달리 특정 요리의 이름을 지칭하는 것이 아니라고 합니다. 하몬은 그냥 햄이란 뜻이라고 합니다. 그러나 스페인에서는 하몬이라고 하면 으레 소금에 절여 건조시킨 햄 종류를 가리키는 것으로 이해하기 때문에 하몬을 달라고만 해도 소통에 문제가 없다고 합니다. 대표적으로 하몬 이베리코, 하몬 세라노가 있다고 합니다. 시중에서 쉽게 볼 수 있는 하몬의 대부분은.. 2021. 7. 5.
채소에 함유된 영양성분 높이는 조리법 안녕하세요 니~킥입니다. 몸에 좋은 음식 재료라도 조리법에 따라 건강 효과가 달라진다고 합니다. 그중 브로콜리는 자른 후 씻는 것보다 자르기 전 식초물에 헹궈내면 비타민C 손실을 줄일 수 있다고 합니다. 그렇다면 채소에 함유된 영양성분 높이는 조리법에 대해 알아보겠습니다. ✅ 인기글 음식 궁합(찰떡 궁합 VS 상극 음식) 와인 종류와 와인 종류별 특징 건강한 혼술이란? 혼술 안주 추천 15 소금빵(시오빵)에 빠진 요즘 사람들 싹 난 감자 도려내고 먹어도 된다 VS 안 된다 신장에 좋은 음식 BEST 10 아침 커피 삶은 달걀만 있으면 OK 토마토에 '이것?' 함께 먹었더니.. 비염에 좋은 음식 10가지 아스파라거스 효능과 손질법·보관법·활용법 불면증에 좋은 천연 수면제 3가지(감태·바나나·대추) 고혈압에.. 2021. 7. 5.
살빠지는 생활 습관 알고 있으면 무료 다이어트 효과 안녕하세요 니~킥입니다. 일상 생활에서 몇가지 습관만 가지고 있다면 다이어트가 된다고 합니다. 이렇게 무료인데 해봐야 하는거 아닙니까? 거액을 주고 하는 다이어트도 좋지만,, 건강을 위한 생활습관이니 무료로 알고가세요 그럼 알려드리겠습니다. 살빠지는 생활 습관 알고 있으면 무료 다이어트 효과 1. 수분 섭취 많이하기 물을 많이 마시면 신진대사를 활발하게 하고, 화장실을 자주가게 되어 몸 속의 노폐물을 밖으로 배출 시켜준다고 합니다. 그리고, 포만감을 주기 때문에 과식을 하지 않게 되어 다이어트 효과를 준다고 합니다. 물은 하루에 2리터 이상 마시는 것이 좋다고 합니다. 충분한 수분 섭취는 피부에도 좋다고 합니다. 물의 온도는 체온과 비슷한것이 가장 좋으며 홀짝 홀짝 조금씩 자주 마시는 것이 좋다고 합니다.. 2021. 7. 4.
늙은호박 효능과 영양성분 안녕하세요 니~킥입니다. 늙은호박은 열재 지역과 남아메리카 지방 등이 원산지인 박과의 식물로 과실이 크고 다 익게 되면 황색이 되며 열매는 식용으로 사용되고 있습니다. 과거에는 세계 10대 건강식품으로 소개되어 많은 인기를 끌었던 음식으로 우리 몸에 좋은 효능을 많이 가지고 있다고 합니다. 그렇다면 늙은호박의 효능에 대해 알아보겠습니다. 늙은호박 효능과 영양성분 늙은호박 영양성분 늙은호박 효능 늙은호박은 비타민 A가 되는 카로틴과 비타민C, 칼륨, 레시틴 등이 풍부하게 들어있으며 이뇨작용과 해독작용이 뛰어나다고 합니다. 또, 회복기의 환자나 위장이 약한 사람, 노인, 산모들에게 아주 좋다고 합니다. 그리고, 호박은 전통적으로 수분조절에 효과적이라 이뇨작용에 좋으며 풍부한 수분의 채소로 수분을 조절하고 해.. 2021. 7. 4.
중국산 김치 음식점에서는 어쩔 수 없는 선택 안녕하세요 니~킥입니다. 국산 김치 두배로 비싼 단가 때문에 중국산 김치를 사용하는 음식점이 늘고 있다고 합니다. 자세한 소식 알아보겠습니다. 중국산 김치 음식점에서는 어쩔 수 없는 선택 지난 3월 국내 소비자들이 중국산 절임 배추를 비위생적으로 만드는 이른바 '알몸 김치 영상'을 접한 이후 수입 김치에 대한 불안감이 커졌습니다. 그러나 중국산 김치의 주 소비처인 음식점의 중국산 김치 사용은 크게 줄지 않은 것으로 나타났다고 합니다. 7월 4일 한국외식산업연구원이 올해 4월 20~30일 국내 음식점 1천곳을 대상으로 실시한 '외식업체 중국산 김치 파동 영향 실태조사'에 따르면 중국산 김치 파동 전후 수입 김치 구매 비율은 47.1%에서 43.1%로 4.0%포인트 감소하는 데 그쳤다고 합니다. 우리나라가 .. 2021. 7. 4.
색깔감자 자영, 홍영 피부미백과 염증예방 효능 안녕하세요 니~킥입니다. 농촌진흥청은 6월 23일 여름철 건강 유지를 위해 짙은 자주색 감자인 자영과 붉은색 감자인 홍영 등의 색깔감자를 소개했다고 합니다. 오늘은 그래서 색깔감자 자영과 홍영에 대해 알아보겠습니다. 색깔감자 자영, 홍영 피부미백과 염증예방 효능 감자는 비타민B·비타민C·칼륨·철 등이 풍부해 피로를 해소하고 원기를 회복하는 데 효과적이라고 합니다. 특히 색깔감자는 폭염과 자외선으로 손상된 피부를 보호하고, 세포가 산화되는 것을 막는 항산화 효과가 있다고 합니다. 비타민C는 여름철 빨갛게 달아오른 피부를 진정시키는 효과가 뛰어나 예로부터 피부미용을 위한 천연재료로 사용되어 왔다고 합니다. 또한, 감자는 까맣게 탄 피부를 하얗게 되돌리는 미백효과도 뛰어나며, 모공을 깨끗하게 해 여드름 등의 .. 2021. 7. 3.
바나나의 숨겨진 효능 안녕하세요 니~킥입니다. 바나나가 다이어트와 건강에 도움을 주는 과일로 이미 많이 알려져 있을 것 같습니다. 맛도 좋고 식이섬유도 풍부한 바나나는 생각보다 훨씬 더 많은 효능을 가지고 있다고 합니다. 그렇다면 우리가 잘 몰랐던 바나나의 효능에 대해 알아보겠습니다. 바나나의 숨겨진 효능 1. 스트레스와 불안 해소 스포츠 영양학 전문가인 몰리 킴볼 박사는 '스트레스를 느끼면 바나나를 먹어라'고 조언했다고 합니다. 중간 크기 바나나 한 개의 열량은 105kcal, 당분은 14g에 불과하지만 공복감은 가라앉히고 혈당은 서서히 올려준다고 합니다. 또, 비타민B6(피리독신) 하루 섭취권장량의 30%를 포함하고 있다고 합니다. 비타민B6는 행복호르몬인 세로토닌 생산을 도와 위기를 평화롭게 넘길 수 있게 해준다고 합니.. 2021. 7. 3.
파인애플 '피부보습과 아토피에 좋다' 안녕하세요 니~킥입니다. 열대과일인 파인애플 글루코실세라마이드 성분이 피부 보습과 아토피 치유에 효과적인 것으로 밝혀졌다고 합니다. 그럼 파인애플에 대해 알아보고 파인애플이 피부보습과 아토피에 어떤 영향을 주는지 알아보겠습니다. 파인애플 '피부보습과 아토피에 좋다' 파인애플 파인애플은 대표적인 열대 과일로 외떡잎식물이라고 합니다. 벼목·파인애플과에 속하며 원산지는 중미와 남미 북부로, 신대륙 발견 뒤 포루투갈·스페인인이 세계 각지에 전파했다고 합니다. 그 후 맛이 뛰어나고 다양한 효능 성분 함유 사실이 밝혀지면서 세계인의 기호식품으로 자리를 잡았다고 합니다. 인애플과 피부보습, 아토피의 연관성 파인애플에는 글루코실세라마이드가 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 글루코실세라마이드는 세라마이드의 일종으로 피부.. 2021. 7. 3.
여름 제철 음식 BEST 3 안녕하세요 니~킥입니다. 푹푹 찌는 더위와 연이은 비 소식에 입맛이 떨어지는 분들이 많을꺼라 생각이 듭니다. 입맛도 살리고 기력도 채워줄 여름 제철음식 BEST 3을 소개해 보려고 합니다. 여름 제철 음식 BEST 3 1. 갈치 갈치는라이신·페닐알라닌·메티오닌 등의 필수아미노산이 푸우해 어린이의 성장발육을 촉진하는 효과가 있다고 합니다. 지방을 이루는 지방산의 85%가 불포화지방산이기 때문에 고혈압과 동맥경화 등 성인병 예방에 도움이 되기도 한다고 합니다. 또, 몸의 대사를 조절하는 갑상선 호르몬의 구성 성분인 요오드의 함량이 많아 항암효과를 가진다고 합니다. 그리고, 행복 호르몬이라 불리는 세로토닌을 생성하는 트립토판이 풍부해 불면증 완화에도 좋다고 합니다. 갈치를 고를 때는 몸을 덮고 있는 은분이 벗.. 2021. 7. 2.
가지 '수분도 풍부하고 항암 효과에 좋다' 안녕하세요 니~킥입니다. 여름이면 높은 기온과 변덕스러운 날씨로 인해 식욕을 잃기 쉽다고 합니다. 식욕부진으로 체력이 떨어졌다면, 입맛을 돋으는 여름 제철 음식재료를 이용해 먹으면 좋을 것 같습니다. 그중 수분이 풍부하고 항암 표과가 높은 가지에 대해 알아보겠습니다. 가지 '수분도 풍부하고 항암 효과에 좋다' 가지 효능 가지는 식감이 부드럽고, 열량은 낮으면서 수분이 많아 예로부터 여름철 입맛을 살려주는 반찬으로 이용됐다고 합니다. 토마토나 오이보다 비타민 등이 부족한 가지는 영양 가치는 적지만, 항암효과가 있는 안토시아닌, 플라보노이드 등이 풍부하다고 합니다. 플라보노이드계 색소인 안토시아닌 성분이 다량 함유돼 지방질은 흡수하고, 혈관 속 노폐물을 배출시키는 작용을 한다고 합니다. 또, 가지는 콜레스테.. 2021. 7. 1.

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