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안녕하세요 니~킥입니다.
오늘은 과라나 섭취 시 주의사항에 대해 알아보겠습니다.
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과라나 섭취 시 주의사항
과라나로 만든 젤리나 환 제품을 아시나요?
과라나 제품을 섭취 할 때는 카페인을 과잉섭취할 수 있어 주의가 필요하다고 합니다.
과라나란?
과라나란 브라질과 파라과이의 아마존 밀림지대에서 자라는 열매입니다.
과라나 씨앗에는 카페인 성분이 커피콩 원두보다 많이 들어 있다고 합니다.
과라나 제품 많이 섭취하면 부작용 있다!
✔ 섭취하더라도 시간이 지나면 오히려 집중력이 떨어지고 피로가 몰려옵니다.
✔ 철분, 칼슘의 흡수를 방해하고, 몸 밖으로 배출시켜 칼슘등의 결핍도 초래할 수 있습니다.
※ 과잉 섭취 시 불면증, 신경과민, 가슴 두근거림, 혈압상승, 위궤양, 빈혈 등 유발 가능
과라나 카페인 함유량
제품마다 함량은 다르겠지만, 1회 제공량 당 카페인 함량이 200mg 이상도 들어 있을 수 있습니다.
많이 섭취하면 일일 섭취 권고량을 초과할 수 있습니다.
※ 성인은 400mg 이하, 임산부 300mg 이하, 어린이와 청소년은 몸무게 1kg 당 2.5mg 이하
과라나 함유 제품 확인하는 방법
과라나 함유 제품을 확인할 수 있는 방법은 제품의 원재료명 란에서 확인할 수 있습니다.
과라나가 함유된 환이나 젤리 등 제품 섭취 시 카페인을 과잉 섭취할 수 있으므로 너무 많이 먹지 않도록 주의해야 합니다.
자료 = 식품의약품안전처
그럼 여기까지 과라나 섭취 시 주의사항에 대해 알아보았습니다.
감사합니다.
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