성조숙증 예방을 위한 식습관

안녕하세요 니~킥입니다.

사진 = 베이비뉴스

최근 성조숙증이 급속히 늘어났다고 합니다. 그래서 오늘은 성조숙증 예방을 할 수 있는 식습관은 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.

성조숙증 예방을 위한 식습관

성조숙증이란?

사춘기 발달이 같은 또래의 아이들보다 비정상적으로 빠른 경우로 일반적으로 8세 이전의 여아, 9세 이전의 남아에게 2차 성징이 시작되는 경우를 말한다고 합니다.

 

성조숙증에 영향을 주는 원인

1. 체중, 특히 체지방 증가

2. 환경호르몬 체내 흡수

3. 유전적 요인

 

성조숙증 환자 증가 추세

자료 = 식품안전나라

성조숙증 진단을 받은 환자의 수는 2020년에 2016년 대비 57.8% 증가했다고 합니다.

 

성조숙증 예방 식습관 O,X

□ 비만 예방을 위한 올바른 식습관이 성조숙증 예방에 도움이 될까요?

네 맞습니다. 곡류, 채소, 과일류, 유제품, 육류 제품 등 식품을 골고루, 알맞게, 제때에 먹는 것이 중요하다고 합니다.

 

□ 우유나 계란을 많이 먹으면 초경을 일찍 하나요?

아니요. 우유나 계란의 성장촉진제는 체내에서 생물학적 활성이 없으므로 초경 시작과 연관이 없다고 합니다.

 

□ 고열량·저영양 식품 섭취를 주의해야 할까요?

네 맞습니다. 성장기 아이에게 필요한 영양소는 부족하고, 염분이나 지방을 과다 섭취할 경우 비만의 우려가 있어 섭취를 줄여주어야 합니다.

 

성조숙증 유발하는 나쁜 식습관 3가지

1. 편식

첫 번째는 바로 편식입니다. 성장기 아이들의 편식습관을 바로잡아주는 것은 균형 잡힌 영양공급을 위해서라도 반드시 필요합니다. 일반적으로 편식하게 되는 아이들의 경우 부모들의 편식습관, 음식에 대한 거부감 등이 원인이라고 합니다. 아이들의 식습관은 부모의 식습관을 대물림하는 경우가 많기 때문이라고 합니다. 특별히 편식하지 않는 가정인데 아이가 편식하는 경우는 어려서부터 자극적인 음식에 길들었거나 아이가 특정 음식에 대한 좋지 않은 기억이 있어 거부감을 느끼는 경우라고 합니다.

 

2. 충분히 씹지 않는 습관

둘째는 음식을 충분히 씹지 않고 삼키는 것 또한 좋은 식습관이 아니라고 합니다. 밥을 먹을 때 물을 필요 이상으로 많이 마신다거나, 국에 말아먹는 습관은 아이들의 체형이나 두뇌발달에 좋지 않은 영향을 준다고 합니다. 이를 고치기 위해서는 많은 씹기 게임을 통해 자연스럽게 씹는 습관의 중요성을 익히도록 하는 것이 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

3. 식사시간이 1시간 이상 걸리는 경우

세 번째는 혼자서 밥을 잘 먹지 못하거나 식사시간이 1시간 이상 걸리는 경우라고 합니다. 이럴 때는 아이의 식욕을 늘려주는 방법을 택해야 한다고 합니다. 아이가 음식 재료와 익숙해지도록 조리하는 모든 과정을 아이와 함께하는 것이 효과적이며 주말농장을 활용해 식물을 함께 길러보는 것도 하나의 방법이 될 수 있다고 합니다.

 

※ 고열량·저영양 식품 판별 알림e 서비스

식품안전나라 건강·영양  > 어린이·청소년 식생활 안전관리 > 고열량 저영양 식품

 

자료 = 식품안전나라

 

 

 

 

 

그럼 여기까지 성조숙증 예방을 위한 식습관에 대해 알아보았습니다.

감사합니다.