아보카도 효능 4가지

안녕하세요 니~킥입니다.

미국 뉴스 전문 방송 CNN에서 아보카도의 혜택 4가지를 소개했다고 합니다.

그래서 오늘은 CNN에 보도된 아보카도의 효능 4가지에 대해 알아보겠습니다.

 

아보카도 효능 4가지

숲속의 버터라는 별명을 가진 아보카도의 건강상 이점 4가가 소개되었다고 합니다.

한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면 미국의 뉴스 전문 방송 CNN은 '아보카도의 혜택 : 4가지 방법(Benefits of avocados: 4 ways they are good for your health)이란 제목의 기사에서 아보카도를 집중 조명되었다고 합니다.

 

1. 칼륨

아보카도의 웰빙 효과 네 가지 중 첫째는 칼륨의 훌륭한 공급원이란 것이라고 합니다.

미국 농무부(USDA)에 따르면 아보카도 100g당 칼륨 함량은 485mg라고 합니다.

칼륨은 신경 기능을 조절하고, 영양소를 세포로 이동시키는 동시에 폐기물 제거를 돕는다고 합니다.

칼륨은 고혈압 예방에도 효과적이라고 합니다.

혈압을 올릴 수 있는 나트륨의 소변을 통한 체외 배출을 도와서라고 합니다.

2. 불포화 지방

둘째, 아보카도에는 단일 불포화 지방이 가득 차 있다고 합니다.

불포화 지방은 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤에는 영향을 미치지 않으면서 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤을 낮추는 역할을 한다고 합니다.

미국 메이요 클리닉(Mayo Clinic)은 LDL 콜레스테롤이 너무 많으면 동맥이 딱딱해지고 좁아져 동맥경화, 혈전을 유발 할 수 있다고 지적했다고 합니다.

 

3. 식이섬유

셋째, 식이섬유가 풍부하다고 합니다.

USDA는 아보카도 100g에는 거의 7g의 식이섬유가 들어 있다고 발표했다고 합니다.

메이요 클리닉은 식이섬유가 많은 식품은 적은 식품보다 포만감을 오래 유지하는 경향이있어 체중을 줄이려는 사람에게 아보카도는 좋은 선택이 될 수 있다고 밝혔다고 합니다.

4. 엽산

넷째, 엽산이 듬뿍 들어 있다고 합니다.

아보카도 100g당 엽산 함량은 81㎍라고 합니다.

비타민 B군의 일종인 엽산은 건강한 뇌 기능과 임신에 중요한 역할을 하는 비타민이라고 합니다.

미국 식품의약처(FDA)는 임산부는 매일 엽산 초기 몇 주 동안 아이의 뇌와 척추에 영향을 미치는 선천적 결함 예방을 돕는다고 합니다.

가임기 여성은 평소 식사에서 엽산을 충분히 섭취할 필요가 있다고 합니다.

아보카도 100g당 열량은 160㎉라고 합니다.

 

그럼 여기까지 아보카도 효능 4가지에 대해 알아보았습니다.

감사합니다.