외상후스트레스장애 진단과 치료 그리고 식이요법(마음 편하게 하는 음식)

안녕하세요 니~킥입니다.

외상후스트레스장애(PTSD)를 아시나요?

오늘은 외상후스트레스장애에 대해 알아보고 증상과 진단, 그리고 식이요법도 함께 알아보겠습니다.

 

외상후스트레스장애 진단과 치료 그리고 식이요법(마음 편하게 하는 음식)

 

 

외상후스트레스장애는 트라우마에 빠진 뇌가 정상 기능을 회복하는 데 도움을 주는 음식을 먹는 것이 좋다고 합니다.

 

외상후스트레스장애란?

외상후스트레스장애는 극심한 외상적 사건 후에 시작되는 격렬하며 불쾌하고 정상생활을 불가능하게 만드는 반응과 연관이 있다고 합니다.

심각할때는 사망 또는 심각한 상해의 위협이 오랜 기간의 강한 고통을 유발할 수 있다고 합니다.

이렇게 외상후스트래스로 영향을 받은 사람은 해당 상황을 다시 체험하건, 악몽을 꾸고, 상황을 떠올릴 만한 것은 무엇이든 피하려고 한다고 합니다.

외상후스트레스장애의 치료는 심리치료(지원 및 노출 요법) 및 항우울제를 이용한 약물 치료 혹은, 물질 사용이나 주요 우울증과 같은 다른 장애에 대한 치료를 이용한다고 합니다.

 

외상후스트레스장애 증상

외상후스트레서장애 환자에게는 일반적으로 네 가지 증상이 나타나고 있다고 합니다.

1. 침투 증상(사건이 반복적으로 통제할 수 없을 정도로 생각에 침투함)

2. 사건을 기억하게 하는 것들을 회피함

3. 생각과 기분에 미치는 부정적인 영향

4. 각성과 반응의 변화

 

외상후스트레스장애 진단

1. 특정 기준에 따른 의사의 평가가 있는 경우

2. 외상성 사건에 직간접적으로 노출된 경우

3. 증상에 의한 고통이 크거나 생활 기능이 크게 손상된 경우

4. PTSD와 관련된 각 증상의 범주(침투증상, 회피증상, 생각과 기분에 미치는 부정적인영향, 각성고 반응의 변화)중 일부 증상을 경험한 경우

 

외상후스트레스장애에 좋은 음식

 

1. 블루베리

외상후스트레스장애로 전두엽, 해마에 염증, 활성산소 피해를 입은 쥐를 대상으로 블루베리의 항염 효과를 실험한 연구 결과가 있다고 합니다.

이에 따르면 한 그룹의 주에는 블루베리가 풍부한 먹이를 제공하고, 통제 집단에는 블루베리가 풍부한 먹이를 섭취한 쥐의 뇌 속 세포토닌 수준이 높아졌고, 활성산소와 염증을 줄였다고 합니다.

세로토닌은 '행복감'을 느끼게 하는 호르몬이라고 합니다.

우마 나이두 박사는 "평소 식단에 블루베리를 추가하는 것이 좋다"며 "매일 블루베리를 반 컵에서 한 컵정도 섭취하는 것을 추천한다"고 말했다고 합니다.

 

2. 오메가3

동일본 대지진 당시 궂 요원으로 일했던 사람들을 대상으로 무작위 통제 실험을 한 결과, 물고기 기름에 함유된 오메가3가 외상후스트레스장애 증상을 줄여주는 것으로 밝혀졌다고 합니다.

또한 자동차 사고로 외상후스트레스장애를 앓는 300명을 대상으로 조사했더니, 혈중 오메가3 수준이 높을수록 외상후스트레스장애 증상의 심각성이 낮았다는 연구 결과가 있다고 합니다.

오메가3는 연어, 참치 등에 많이 들어있다고 합니다.

생선을 싫어한다면 아마씨유, 콩기를 같은 식물성 기름이나 호두, 치아씨 등으로 섭취하는 것이 방법이라고 합니다.

 

3. 비타민E

비타민E가 외상후스트레스장애를 앓는  쥐의 불안 수준을 큭 낮춘다는 2019년 연구 결과가 있다고 합니다.

이는 비타민E가 뇌에 타격을 주는 활성산소를 제거하기 때문이라고 합니다.

우마 나이두 박사는 "인간을 대상으로 한 임상 실험에서도 고무적인 결과가 나타나는 중"이라며 "뇌에 외상을 입은 환자를 대상으로 한 여러 연구에서 비타민E가 더 심한 뇌 손상을 막는 데 도움이 된다는 연구 결과가 속속 발표되고 있다"고 말했다고 합니다.

비타민E는 해바라기씨, 구운아몬드, 시금치, 브로콜리, 생토마토에 많이 들어있다고 합니다.

 

그럼 여기까지 외상후스트레스장애 진단과 치료 그리고 식이요법에 대해 알아보았습니다.

감사합니다.