물 한 잔으로 다이어트 하기(물 한 잔의 효능)

안녕하세요 니~킥입니다.

 

오늘은 물 한 잔이 주는 효능에 대해 알아보려고 합니다.

 

물 한 잔으로 다이어트 하기(물 한 잔의 효능)

 

 

물은 몸속에 들어와 대사 작용을 돕는다고 합니다.

물을 자주 마시면 몸 속 노폐물이 잘 배출되고, 물 자체를 소화하는데 열량이 소모돼 다이어트 효과까지 있다고 합니다.

특히, 식사 전에 물을 마시면 더욱 좋다고 합니다.

위장에 물이 채워져 공복감이 덜해 식사량을 줄일 수 있다고 합니다.

 

 

식사 30분 전 생수를 약 500mL 정도 마시면 적당하다고 합니다.

평상시 물을 적절히 섭취하는 것도 식욕 억제에 도움이 된다고 합니다.

물을 마시면 '가짜 배고품'관리가 쉬워진다고 합니다.

 

 

식사를 했어도 자극적인 음식이 먹고 싶다면 가짜 배고품으로 봐야 한다고 합니다.

이럴때 물 한 잔을 마시면 음식에 대한 욕구를 줄여줄 수 있다고 합니다.

물을 많이 마셔야 한다고 해서 식사 중에 물을 마실 필요는 없다고 합니다.

이는 오히려 소화 기능에 부담이 될 수 있다고 합니다.

위 내부에 있는 소화액도 물에 희석돼 위액의 작용이 줄어들어 장기적으로는 소화 기능이 약해질 수 있다고 합니다.

생수 대신 녹차·에리카노·옥수수수염차 등 차 종류를 대신 택하기도 하지만 이들 차 성분에는 미량의 카페인이나 이뇨작용을 하는 성분이 들어 있는 경우가 많다고 합니다.

그래서 순수한 물이 가장 좋다고 합니다.

 

그럼 여기까지 물 한 잔이 주는 효과에 대해 알아보았습니다.

감사합니다.