건강을 위한 꼭 바꿔야 할 식습관 BEST 10

안녕하세요 니~킥입니다.

우리몸을 건강하게 만들어 주는 것은 바로 운동과 식단 그리고, 휴식이라고 합니다.

그 중 건강을 위한 식단을 위한 '꼭 바꿔야할 식습관 BEST 10'을 알아보겠습니다.

 

건강을 위한 꼭 바꿔야 할 식습관 BEST 10

 

 

1. 천천히 먹고, 너무 차가운것과 너무 뜨거운것 피하기

밥을 너무 빨리 먹는 사람들은 천천히 먹는 습관을 들여야 하는데, 잘 되지 않는다면 달력을 보면서 날짜 하나하나를 헤아려가면서 한 달을 다 헤아린 후 음식을 넘기는 연습을 하면 도움이 된다고 합니다.

또, 너무 차가운 것과 너무 뜨거운 것을 좋아하는 사람 되도록이면 피하는 것이 좋다고 합니다.

 

2. 주식을 바꾸기

저도 급하면 가끔 빵이나 콘프레이크, 과일로 끼니를 때우기는 하지만, 이보다는 3가지 이상의 잡곡과 현미로 밥을 지어 먹는 것이 좋다고 합니다.

 

3. 신선한 해조류 먹기

다시마, 파래, 김, 미역과 같은 신선한 해조류를 많이 먹는 것이 좋다고 합니다.

만약, 자주 먹기 힘들다면, 한 달에 세 번 정도는 먹도록 하며, 조미를 한 것보다는 생것을 먹는 것이 좋다고 합니다.

 

4. 제철 야채 생으로 먹기

신선한 제철 야채를 생으로 충분히 먹는것이 좋다고 합니다.

 

5. 생물 생선 먹기

생선은 냉동이나 자반, 말린것 보다는 생물로 가끔 먹는 것이 좋다고 합니다.

참치는 수은중독이 의심되므로 작은 물고기를 먹는 것이 좋다고 합니다.

 

6. 콩류 음식 매일 먹기

콩, 두부, 연두부, 콩비지, 콩나물, 된장 등 콩 종류를 바꾸어 가급적 매일 먹는 것이 좋다고 합니다.

 

7. 건강한 식재료 선택하기

버섯을 가까이하고, 계란은 유정란으로, 고기는 영양과 생태계를 위해 풀을 먹고 자란 안전한 한우로 아주 가끔씩만 먹는것이 좋다고 합니다.

 

8. 과일은 적당히 먹기

과일은 영양보충보다는 식욕촉진, 소화에 도움을 주는 정도만 먹고 만족해야 한다고 합니다.

 

9. 전통 간식 먹기

밀가루로 된 간식보다는 떡이나 감자, 고구마 등 본래 전통적인 간식을 준비해 먹는것이 좋다고 합니다.

 

10. 견과류 먹기

견과류와 씨앗을 챙겨서 먹는 습관이 필요하다고 합니다.

 

그럼 여기까지 건강을 위한 꼭 바꿔야 할 식습관 BEST 10에 대해 알아보았습니다.

감사합니다.