건강 상태에 따라 '이것' 마시면 특효!

안녕하세요 니~킥입니다.

아침에 마시는 아메리카노 한 잔 없이는 하루 시작이 힘든 분들이 많이 있는데, 커피에 들어 있는 카페인의 각성 효과를 통해 하루를 시작할 힘을 얻는 것입니다. 하지만, 매일 아침 커피 없이는 시작하지 못하는 분들은 어쩌면 카페인에 중독되었을지도 모릅니다. 카페인을 섭취하지 않으면 두통 증상이 나타나기도 하는 등 과도한 카페인 섭취는 건강에 좋지 않습니다. 그래서 오늘은 이렇게 습관처럼 마시는 커피를 대체할 수 있는 건강에 좋은 차를 추천해 드리겠습니다.

 

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건강에 좋은 차 추천

1. 감기 예방에 좋은 도라지·유자·생강차

커피를 대신하여 추운 겨울철 감기 예방에도 도움을 줄 수 있는 도라지차, 유자차, 생강차를 마셔보는 것도 좋습니다.

 

<도라지차>

도라지에 들어 있는 사포닌은 가래와 기침을 줄여주는 역할을 하여, 목감기에 걸렸을 때 마시면 제격입니다. 도라지는 호흡기 건강에 좋은 사포닌이 풍부하여 기침과 가래에 좋다고 합니다. 또, 오미크론 증상 중 인후염 외에도 기침과 가래가 심하다고 하는데, 치료할 수는 없지만 평소 도라지차를 많이 마시면 예방에 도움을 준다고 합니다.

 

그 외 도라지는 피로회복과 피부 건강에 도움을 주는 비타민도 풍부하다고 합니다. 비타민과 무기질은 소량이지만 우리 몸에 없어서는 안 되는 중요한 영양소입니다. 그리고, 이눌린이라는 성분이 도라지에 함유되어 있는데 혈당 조절에 도움을 주며 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 혈관 건강에도 도움을 준다고 합니다.

 

<유자차>

유자청에 따뜻한 물을 부어 마시는 유자차는 풍부한 비타민C를 지닌 유자가 면역력을 증가시켜 감기 예방에 도움을 줍니다. 유자에 함유된 비타민C는 귤보다 3배 많이 들어 있어 두통, 신경통, 관절염을 치료하고 예방하는 약으로도 많이 쓰인다고 합니다.

 

그뿐만 아니라 유자에 풍부하게 함유된 구연산은 과음한 뒤 술독의 피로를 푸는데 좋고, 소화액이 잘 분비되도록 돕는다고 합니다.  또, 동의보감에는 유자가 위장의 나쁜 기운을 없애고 술독을 풀며 식욕을 돋우고 소화불량을 치료해 준다고 기록되어 있다고 합니다.

 

<생강차>

생강차는 매운맛을 내는 게 특징인데, 이는 생강에 들어 있는 전저졸이라는 성분 때문이라고 합니다. 이 성분은 유해균을 살균하는 작용을 하기 때문에 감기를 예방하는 효과를 냅니다. 또한, 생강차는 설사, 구토를 할 때 마시면 증상을 완화시켜준다고 합니다.

 

그리고, 생강차는 항암효과가 뛰어나 암이 증식되는 것을 막을 수 있고, 혈액순환을 좋게 만들어 준다고 합니다. 또, 생강에 함유된 마그네슘과 아연은 우리 몸에 나쁜 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아준다고 합니다.

 

생강에 들어있는 쇼가올이라는 성분은 음식물의 소화를 도와 위장 건강을 챙겨주며, 위산이 역류하는 증상이나 속이 자주 쓰릴 때에도 도움을 준다고 합니다.

 

2. 다이어트에 좋은 보리차·우엉차

언제나 머릿 속을 떠나지 않는 단어, 다이어트. 다이어트에 좋은 차 또한 커피를 대신해서 마시기 좋은 차입니다.

 

<보리차>

끊임없는 식탐에 다이어트가 힘든 분들에게 보리차가 좋다고 합니다. 구수한 맛의 보리차는 식욕을 떨어뜨리는 효과가 있다고 합니다. 또한, 섬유소가 풍부해 변비 예방에 좋고, 소화 개선에도 좋다고 합니다. 

 

보리차는 다당류 성분 갈락토시락, 네보신을 통해 위점막 보호, 염증 억제에 대해 도움을 받을 수 있고, 혈액순환 개선에도 좋다고 합니다.

 

보리의 베타 글루칸 성분은 콜레스테롤 수치를 떨어뜨려 뇌졸중, 동맥경화 등 심혈관계 질환에 노출되어 있는 분들에게 좋다고 합니다.

 

보리차는 피부 미용에도 좋다고 합니다. 항산화 물질로 알려진 폴리페놀, 베타카로틴, 미네랄, 비타민 성분이 우수하여 체내 활성 산소들이 퍼져있지 않게 제거하는 도움을 주며 피부 노화 억제는 물론 조직 재생에 우수한 효능이 있다고 합니다.

 

또한, 보리차는 장 건강 개선에도 도움을 준다고 합니다. 보리차의 풍부한 섬유질은 장운동을 원활하게 하여 평소 변비에 노출이 된 분들에게 예방은 물론 숙변 제거에도 좋다고 합니다.

 

<우엉차>

섬유질이 풍부한 차를 대표하는 우엉차는 풍부한 섬유 질소를 지녀 체내 나쁜 성분을 배출하고 변비를 예방하기 때문에 다이어트에 효과적이라고 합니다.

 

우엉차에는 퀘르세틴, 퀘세틴, 루테올린, 페놀산 등 강력한 항산화제가 들어있다고 합니다. 이러한 항산화제는 신체의 세포 손상으로부터 보호를 한다고 합니다. 퀘세틴 같은 경우는 알레르기 효과에도 도움을 준다고 합니다. 

 

또, 우엉차는 신장 건강에도 도움을 준다고 합니다. 우엉차는 천연 이뇨제라 불릴 정도로 이뇨작용에 도움이 된다고 합니다. 이때 신장에 대해서 부담이 없이 소변량을 늘려주기 때문에 좋고, 나트륨을 배출해주기 때문에 나트륨 개선에도 도움을 준다고 합니다.

 

이뇨작용을 돕기도 하는데, 체내에 누적되어 있는 나트륨을 배출하는데 도움을 줄 수 있어 부종 관리에도 좋다고 합니다.

 

그리고, 우엉껍질에는 알칼로이드 성분이 많이 함유되어 있다고 합니다. 이 성분은 우리 몸속의 회복력을 향상해준다고 합니다. 또, 우엉의 리그닌 성분과 사포닌 성분은 혈관 건강에도 도움이 된다고 합니다. 혈관에 쌓인 콜레스테롤을 배출시켜주고, 심혈관 질환인 심근경색, 고혈압 등의 질환 예방에 도움을 준다고 합니다.

 

3. 근육통·신경통에 좋은 모과차

 

<모과차>

모과차 효능은 위와 장을 튼튼하게 하고 소화를 도화준다고 합니다. 또, 신경통, 근육통, 빈혈 등에도 도움을 준다고 합니다. 또, 모과에는 사포닌, 구연산, 비타민C, 플라보노이드가 풍부하여 감기와 피로회복에도 좋다고 합니다.

 

모과는 폐를 튼튼하게 하는 효과도 있고, 폐를 도와 가래를 삭혀주고 기침을 멎게 해 줘서 기관지염 증상을 완화시켜주어 기침에 좋은 차로도 꼽힌다고 합니다.

 

동의보감에서는 모과는 구토와 설사를 다스리고 소화를 도와준다고 쓰여 있고, 본초강목에서는 가래를 멎게 해 주고 주독을 풀어준다고 쓰여있다고 합니다.

 

4. 임신 준비하는 여성에게 좋은 오미자차

 

<오미자차>

자궁을 튼튼하게 해주어 임신을 준비하는 여성에게 좋은 차는 오미자차가 있다고 합니다. 그리고, 여성 갱년기에 도움을 줄 수도 있다고 합니다. 오미자에 함유된 폴리페놀 성분이 여성호르몬 중 하나인 에스트로겐과 매우 유사한 특징을 가졌기 때문이라고 합니다. 

 

또, 오미자에는 알츠하이머 병 환자의 뇌에서 발견되곤 하는 물질을 형성하는 구성요소 베타 펩타이드의 형성을 차단해 주는 효능이 있어 치매 예방하는 데 도움을 준다고 합니다. 그리고, 꾸준히 오미자차를 마시면 뇌세포 활성화에도 도움을 준다고 합니다.

 

오미자에는 여러 항산화물질들이 함유되어 있는데, 이 활성산소에 의해서 발생할 수 있는 혈관 손상을 막아 우리 몸의 혈관 건강을 지켜준다고 합니다. 혈관 건강이 좋아지기 때문에 혈압 관련 문제에도 좋은 영향을 주어 심혈관질환 예방에도 긍정적인 도움을 준다고 합니다.

 

5. 정신 안정에 좋은 천일홍차

 

<천일홍차>

내 뇌 흥분작용을 통해 우울할 때 정신 안정에 도움을 주는 천일홍차도 있다고 합니다.

 

또, 천일홍은 갑자기 아파오는 두통과 목에 통증이 있을 때 그리고, 백일해와 소아 경기에 도움을 주며 숨이 차거나 눈이 아플 때도 효과적이며, 이질로 고생하는 분들에게도 효과가 있다고 합니다.

 

자료 = 국민건강보험공단

 

 

 

 

그럼 여기까지 커피를 대신해 마실 수 있는 건강에 좋은 차 종류를 알아보았습니다.

감사합니다.