2022트렌드 헬시플레저(건강 관리법)

안녕하세요 니~킥입니다.

사진 = 헬스조선

2022 트렌드 중 하나인 헬시플레저는 김난도 서울대 소비자학과 교수가 2022년 임인년 범띠해를 이끌 10대 트렌드로 제시한 말 가운데 하나라고 합니다.

즉, 소비자들이 더 이상 건강과 다이어트를 위해서 고통을 감수하려고 하지 않는다는 것인데, 건강(Health)관리도 즐거워(Pleasure)야 한다는 뜻이라고 합니다. 

 

그럼 오늘은 MZ세대의 건강관리법으로 떠오르는 헬시플레저에 대해 알아보겠습니다.

2022트렌드 헬시플레저(건강 관리법)

 

1. 다이어트 ▶ 건강과 맛까지 챙긴 식단

다이어트를 할 때 식이요법의 경우, 먹고 싶은 것도 참고 절제하는 방식이 아닌 '맛'과 '건강'까지 챙긴 식단 관리로 건강 관리를 하는 것을 말한다고 합니다. 대표적인 예로 두부 파스타, 곤약 떡볶이, 두부 피자 등 칼로리는 낮으면서도 맛있는 음식을 즐기는 형태로 변화되고 있다고 합니다.

 

<두부 피자 만들기>

 

두두 피자 만드는 재료 :

두부 40g, 다진 소고기(살코기) 20g, 양파 20g, 파프리카 20g, 토마토 20g, 올리브 2개, 토마토 페이스트 5큰술, 다진 마늘 1작은술, 양송이 10g, 피망 20g, 저지방 모차렐라 치즈 25g, 올리브유·후추·소금·오레가노 약간

 

1. 두부를 2~3mm 두께로 얇게 저민 후 소금 간을 약하게 합니다.

 

2. 소금 간을 한 두부를 키친페이퍼로 눌러 물기를 제거합니다.

 

3. 프라이팬에 식용유 약간 두른 후 물기를 제거한 두부를 팬에 올려 약한 불에서 바삭해질 때까지 구워줍니다.

 

4. 양파, 파프리카, 토마토, 올리브를 잘게 썰어줍니다.

 

5. 프라이팬에 올리브유를 두르고 다진 소고기를 볶다가 ④번에서 준비한 채소를 넣고 함께 볶아줍니다.

 

6. 토마토 페이스트, 다진 마늘, 오레가노, 후추를 넣고 끓이다가 소금을 약간 넣어줍니다.

 

7. 두부 도우에 소스를 바릅니다.

 

8. 납작하게 썬 양송이와 피망을 얹은 후 저지방 모차렐라 치즈를 뿌리고 프라이팬 뚜껑을 덮어 치즈가 녹을 때까지 가열합니다.

 

2. 운동 ▶ 게임하면서 즐겁게 운동하기

힘들고 재미없는 운동이 아니라 게임 형태로 운동을 하면서 '즐거움'을 부여하는 것으로 예를 들면, 다른 사람들과 게임을 하면서 운동을 할 수 있도록 하는 '피트니스 게임', TV화면에 게임 시뮬레이션 화면이 드면 누가 1위로 달리고 있는지 실시간으로 확인이 가능한 '자전거 라이딩 게임' 등이 있다고 합니다.

 

3, 멘탈 관리 ▶ 힐링 콘텐츠로 마음 달래기

 

현대인에게 빼놓을 수 없는 정신건강 관리를 상담이나 진료를 받기 보다는 '불멍', '물멍', '명상' 등을 통해 가지고 있던 고민을 잠시 내려놓고 스스로 힐링하는 시간을 주는 것이라고 합니다. 또, 심리테스트, 타로 등을 통해 나의 심리 상태를 진단하기도 하는 것이라고 합니다.

 

<일상에서 명상하는 법>

잠시 하던 일을 멈추고, 고요한 상태에서 1~2분간 현재 자신이 앉아있는 의자와 책상, 앉은 자세에서 느껴지는 신체의 느낌 등에 집중하는 것이라고 합니다. 신체에 직관적으로 느끼는 다양한 감각에 몰두하는 것을 반복하면 마음의 안정을 얻을 수 있다고 합니다.

 

자료 =헬스조선 

 

 

그럼 여기까지 2022트랜드 헬스플레저에 대해 알아보고 두부 피자 만드는 방법과 일상에서 명상하는 방법에 대해 알아보았습니다.

감사합니다.