운동 후에 피해야 할 음식 6가지

안녕하세요 니~킥입니다.

면역력이 중요한 요즘 더욱 운동은 필수 일 것입니다. 그런데 운동 후 무엇을 먹는가에 따라 건강을 이롭게 하기도 하고 해롭게 하기도 한다고 합니다. 힘들게 한 운동이 우리 몸에 이롭게 하기 위해서는 운동 후 피해야 할 음식은 어떤것들이 있는지 알고 있어야 할 것 같습니다. 그렇다면 운동 후에 피해야 할 음식은 무엇이 있는지 알아보겠습니다.

운동 후에 피해야 할 음식 6가지

1. 스포츠 드링크

수분과 전해질을 보충하는 스포츠 드링크의 문제는 설탕과 각종 화학 성분이 있다는 것입니다. 영양 코치 에이미 라이트는 "올림픽 마라톤 경기에 출전하는 프로 선수가 아니라면 스포츠 드링크를 마시지 말라"고 조언했다고 합니다. 혈당을 급격히 올리는 시판 음료수보다는 생수나 직접 만든 코코넛 워터를 마시는게 현명하다고 합니다. 

 

2. 포테이토 칩

운동한 다음에는 짭짤한 음식이 당기는데, 땀을 흘리면서 수분과 함께 칼륨을 잃었기 때문이라고 합니다. 하지만, 포테이토 칩 같은 가공 식품은 몸에 해롭습니다. 그래서, 칼륨이 풍부하면서 휴대가 용이하고 먹기도 즐거운 오이나 바나나 같은 음식을 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

 

3. 커피

운동 전에 커피를 마시면 기운이 나고 기록도 올라가는데, 이것은 카페인 때문이라고 합니다. 그러나 운동을 한 후에는 커피를 마시지 않는것이 좋다고 합니다. 카페인은 이뇨 작용을 하기 때문에 이미 땀을 흘린 몸에 탈수를 부를 부 있다고 합니다. 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비가 늘어나는 것도 문제가 된다고 합니다. 운동을 하며 코르티솔이 많이 나오는데, 거기다 카페인까지 들어간다면 코르티솔 과다로 염증이 증가하고 면역력과 호르몬 균형에도 문제가 생길 수 있다고 합니다.

 

4. 에너지 바

에너지 바는 편리한 간식인데, 포장에 성분 표시가 깨알 같은 글씨로 장항하게 나열된 에너지 바는 '울트라' 가공 식품이라고 합니다. 그보다는 딸기나 바나나에 견과류 한 줌을 곁들여 먹는 것이 훨씬 좋다고 합니다.

 

5. 매운 음식

운동 후 자극적인 먹거리가 생각나서 매운 음식을 먹는 경우가 있는데, 매운 음식은 운동 후 피해야 할 음식 중 하나라고 합니다. 매운음식은 운동 효과를 반감시킬 수 있고, 소화불량으로 이어질 수 있다고 합니다 

 

6. 일부 단백질 셰이크

고강도 운동 후에 단백딜 셰이크를 마시면 몸에 빠르게 활력이 돌아온다고 합니다. 그러나 설탕이나 아스파탐 등 인공 감미료가 든 셰이크는 피하는 것이 좋다고 합니다. 그런 제품에는 설탕, 감미료, 아스파탐 등 각종 첨가물 역시 들어 있기 쉽다고 합니다.

 

자료 = 코미디 닷컴

 

 

그럼 여기까지 운동 후에 피해야 할 음식 6가지에 대해 알아보았습니다.

감사합니다.