키 크게 하는 음식 VS 키 성장 방해 되는 음식

안녕하세요 니~킥입니다.

오늘은 부모님들이라면 귀가 쏠깃해지는 정보를 소개해 드리려고 합니다.

바로 성장기 키를 크게하는 음식과 키 크는 것을 방해하는 음식을 소개해 드리려고 합니다.

저도 신랑과 제가 큰 키는 아니여서 아이들이 키가 또래보다 작답니다.

이번 정보가 큰 도움이 될 것 같습니다.

그럼 소개해 드리겠습니다.

 

키 크게 하는 음식 VS 키 성장 방해 되는 음식

 

 

키 크게 하는 음식

성장기 키를 크게 하는 식품에 관한 관심은 꾸준히 높아지고 있다고 합니다.

달걀, 우유, 아몬드, 고구마 등은 키를 크게하는 대표적 식품으로 알려져 있다고 합니다.

최근 이 식품들의 진짜 효능에 대해 영국의 한 의학 매체가 보도했다고 합니다.

메디컬 뉴스 투데이는 '식품이 키를 크게 할 수 있을까?"라는 제목으로 보도를 했는데, 위의 달걀, 우유, 아몬드, 고구마 외에도 콩류, 생선, 과일 등 8가지 식품 또는 식품군이 키 성장을 돕는다고 보도했다고 합니다.

키를 크게 하는 식품으로 추천된 달걀에는 성장과 발육을 돕는 칼슘, 단백질, 비타민D, 엽산, 비타민 B12 등이 들어 있다고 합니다.

우유에는 칼슘이 풍부하고, 아몬드에는 비타민 E가 많이 들어 있다고 합니다.

이 요소가 보족할 경우 어린이의 성장을 저해하는 것으로 나타났다고 합니다.

콩류에는 피와 살이 되는 단백질이 풍부하다고 합니다.

이 역시 부족할 경우 키 성장을 방해한다는 연구 결과가 있다고 합니다.

참치, 연어 등 생선은 비타민 D와 칼슘을 제공한다고 합니다.

이 비타민은 체내에서 칼슘의 흡수를 도와 뼈의 성장과 발달을 촉진한다고 합니다.

과일에는 비타민 C가 많이 들어 있다고 합니다.

이는 뼈 건강에 아주 중요한 영양소로 꼽힌다고 합니다.

고구마는 비타민 A가 많이 포함되어 있다고 합니다.

이 역시 뼈를 튼튼하게 하는 요소라고 합니다.

키는 유전적 요인이 크다고 알려져 있습니다.

유전자의 기여도는 약 80%에 달하는 연구도 있다고 합니다.

이 밖에도 영양, 운동, 수면, 질병 등이 키 성장에 많은 영향을 미친다고 합니다.

이렇게 키를 크게 하는데 도움이 되는 식품이 있는가 하면 키 성장을 방해하는 식품도 있다고 합니다.

1. 달걀

2. 우유

3. 아몬드

4. 고구마

5. 콩류

6. 생선

7. 과일

8. 참치

9. 연어

키 성장에 방해 되는 음식

키 성장에 방해가 되는 음식은 되도록이면 성장기에는 멀리하는 것이 좋다고 합니다.

키 성장을 방해하는 대표적인 음식은 인스턴트 식품이라고 합니다.

바로 피자, 치킨, 라면, 햄버거 등은 성장기 어린이들이 선호하는 음식이지만 성장에는 방해요인이 된다고 합니다.

이런 식품들은 당분과 열량은 높지만, 몸에 필요한 영양소는 골로루 들어 있지 않기 때문이라고 합니다.

여기에 염분 함량도 높아 칼슘 섭취에 방해까지 된다고 합니다.

키 성장을 방해하는 두 번째 음식으로는 염분과 당분이 많은 음식을 꼽을 수 있다고 합니다.

인스턴트 식품 외에도 젓갈이나 자반 같은 음식들은 염분을 많이 포함하고 있어 키 성장에 도움이 되지 않을 수 있다고 합니다.

또, 초콜릿이나 사탕 같은 당분이 많은 음식은 비만의 원인일 뿐만 아니라 칼슘 성분이 뼈를 생성시키는 작업을 방해하기도 한다고 합니다.

그리고, 키 성장을 방해하는 대표적 음식은 바로 탄산음료라고 합니다.

탄산음료가 뼈에 좋지 않다는 이야기는 널리 알려져 있는데, 탄산음료는 칼슘의 활동을 방해하고 심하면 뼈나 치아 속의 칼슘을 녹일 수 있어 성장기 어린이들은 피해야 하는 음식으로 분류되고 있다고 합니다.

성장기를 놓치고 나면 다시 때를 찾기가 어려운 만큼 한참 크는 시기에는 이에 도움이 되는 음식과 해로운 음식을 가려서 섭취하는 지혜가 필요하다고 합니다.

1. 인스턴트

2. 피자

3. 치킨

4. 라면

5. 햄버거

6. 젓갈

7. 자반

8. 초콜릿

9. 사탕

10. 탄산음료

 

그럼 여기까지 키 크게 하는 음식 VS 키 성장에 방해가 되는 음식을 소개해 드렸습니다.

감사합니다.