약사가 전하는 "눈 건강"에 좋은 영양제 BEST 3

안녕하세요 니~킥입니다.

오늘은 약사가 추천하는 '눈 건강'에 좋은 영양제 3가지를 알아보겠습니다.

눈 건강"에 좋은 영양제 BEST 3

실명이 될 수 있는 '황반변성'

물체의 중심이 까맣게 보이거나 글자가 일그러져 보이면 황반변성을 의심할 수 있다고 합니다. 황반변성은 나이가 들면서 발생하는 질환으로 녹내장, 당뇨병성 망막병증과 함께 실명으로 이어질 수 있다고 합니다. 초기에는 별다른 증상이 없어 대부분 노안으로 보고 대수롭지 않게 여긴다고 합니다. 그러나 황반변성으로 손상된 눈 세포를 되살릴 방법은 없다고 합니다.

 

황반변성이란?

노화가 진행됨에 따라 눈 건강관리는 더욱 중요해집니다. 카메라 필름에 해당하는 황반은 망막의 중앙에 위치한 신경조직입니다. 이 황반이 변성되면 사물이 가운데가 휘거나 검게 보이는 시력 손상을 일으키는데 이를 '황반변성'이라고 합니다.

 

황반변성 주요 원인

황반변성의 주요 원인은 노화인 만큼 황반변성 환자의 90% 이상이 50대 이상이라고 합니다. 따라서 50대 이전부터 눈에 좋은 영양성분으로 눈 관리를 하는 것이 좋다고 합니다.

 

오정석 약사가 전하는 3가지 영양제

오정석 약사는 건강한 눈을 위해 루테인, 오메가-3, 아스타잔틴을 복용할 것을 권했다고 합니다. 아울러 오정석 약사는 "특히, 한 가지 영양소를 섭취하기보다는 '루틴과 오메가-3' 또는 '루틴과 아스타잔틴'이라는 두 가지 성분을 함께 섭취하는 것이 망막 건강에 좋다"라고 덧붙였다고 합니다.

 

1. 루테인

루테인은 황반변성이 일어나는 망막의 중심인 황반의 구성 성분입니다. 노화로 인해 감소할 수 있는 황반색소 농도를 유지하는 역할을 한다고 합니다. 이런 이유로 망막에 루틴인이 부족하면 황반변성의 위험이 높아진다고 합니다.

 

망막의 루테인 함량은 보통 25세에 감소하기 시작하여 60세에 절반 이하로 감소합니다. 루테인은 체내에서 합성되거나 만들어지는 영양소가 아니기 때문에 음식을 통해 보충하는 것이 중요하다고 합니다.

 

2. 오메가-3

오메가-3는 망막에 널리 분포하는 성분 중 하나라고 합니다. 눈물 필름을 강화하여 건조한 눈을 개선하고 흐릿한 눈의 시력을 보호한다고 합니다. 오메가-3의 대표적인 성분으로는 EPA와 눈의 염증 수치를 낮추는 DHA가 있습니다. 또, DHA 성분이 눈물막의 안전성을 높여 눈물 분비가 줄어드는 것을 막아준다고 합니다. 그 결과, 눈물막의 안전성이 향상되어 눈의 통증 개선에도 도움을 주게 된다고 합니다.

 

이밖에 오메가-3을 규칙적으로 섭취하는 사람은 노인성 황반변성 발병 위험을 낮추고, 당뇨병성 망막병증 발병률도 낮아진다는 연구결과도 나왔다고 합니다.

 

3. 아스타잔틴

아스타잔틴은 황반변성과 연관성이 높은 노화의 주범인인 '활성산소'를 중화시킨다고 합니다. 이는 활성산소 중화 효과가 동일한 비타민C보다 6,000배, 비타민E보다 550배, 조효소 Q10보다 770배 강하다고 합니다.

 

아스타잔틴이 눈 건강에 큰 영향을 미치는 이유는 다른 항산화제와 달리 각막세포 내외부에 모두 영향을 줄 수 있는 성분이기 때문이라고 합니다. 아스타잔틴은 망막혈류를 개선해 손상된 망막세포를 회복시켜 노안과 황반변성 질환을 예방한다고 합니다.

 

특히, 전자기기를 많이 사용하는 현대인의 경우 눈이 쉽게 피로해지고 안구건조증이 심하기 대문에 정기적으로 아스타잔틴을 복용하면 큰 효과를 볼 수 있다고 합니다. 실제로 정기적으로 아스타잔틴을 복용한 사람들의 눈의 피로도가 낮아지고 눈의 초점을 조절하는 능력이 향상된 것으로 보고됐다고 합니다.

 

끝으로 오정석 약사는 "노화로 인한 황반변성은 막을 수 없지만 증상이 느려지거나 개선될 수 있다"라며 "루테인, 아스타잔틴, 오메가-3를 규칙적으로 섭취해 눈 건강을 지키는 것이 중요하다"라고 조언했다고 합니다.

 

자료 = 하이닥(www.hidoc.co.kr)

 

 

 

 

 

 

 

 

그럼 여기까지 오정석 약사가 전하는 눈 건강에 좋은 영양제 BEST 3가지를 알아보았습니다.

감사합니다.