뇌 건강에 좋은 영양제 BEST 3

안녕하세요 니~킥입니다.

나이가 들면 뇌 건강을 돌보는 일은 더욱 중요해집니다. 몸이 아무리 건강해도 의식이 온전하지 않으면 무용지물이기 때문입니다. 뇌 건강을 위해서는 적당한 운동과 뇌를 훈련하는 생활 습관, 그리고 두뇌 건강에 도움이 되는 음식을 먹는 방법 등을 추천합니다. 뇌 건강에 도움이 되는 음식으로는 견과류와 단백질이 풍부한 육류, 무기질과 비타민이 풍부한 녹황색 채소, 오메가 3이 들어있는 등 푸른 생선 등이 있습니다. 음식으로 챙겨 먹기 힘들다면 영양제로 보충하는 것도 좋은 방법이 됩니다. 유수빈 약사는 뇌 건강에 도움을 주는 영양제 3가지를 추천해 주었습니다. 그럼 바로 뇌 건강에 좋은 영양제 BEST 3을 알아보겠습니다.

 

뇌 건강에 도움을 주는 영양제의 조건 4가지

유수빈 약사는 뇌 건강에 도움을 주는 영양제의 조건을 4가지로 정리했습니다. 첫 번재는 뇌의 대사가 정상적으로 이루어질 수 있게 영양을 공급해야 한다는 것이고, 두 번째는 뇌의 구성 성분인 오메가 3을 보충해주어야 한다고 설명했습니다. 세 번째로는 뇌의 손상과 피로를 해소시켜주어야 하며, 마지막으로는 뇌의 혈액순환을 원활하게 도와주어야 한다는 점을 꼽았다고 합니다.

 

1. 뇌의 대사가 정상적으로 이루어 질 수 있게 영양 공급

2. 뇌의 구성 성분인 오메가3 보충

3. 뇌의 손상과 피로 해소

4. 뇌의 혈액순환 원활의 도움

 

뇌 건강에 좋은 영양제 3가지

1. 뇌에 영향을 공급하는 "비타민 B와 오메가 3"

비타민 B 중에서도 비타민 B1, B6, B9, B12는 뇌 건강과 치매를 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 타아민이라고 부르는 비타민 B1은 노화의 원인이 되는 활성산소로부터 뇌세포를 보호할 뿐 아니라 신경퇴행성 질환의 원인인 뇌세포의 염증을 낮추는  역할을 합니다.

 

피리독신이라고 부르는 비타민 B6와 엽산으로 알려진 비타민 B9은 뇌 손상을 유도하는 호모시스테인을 감소시켜 치매 예방에 도움을 준다고 합니다. 비타민 B12는 뇌 발달 장애, 알츠하이머 및 혈관성 치매를 예방하는 역할을 하고 신경을 재생시키고 복구하는 데 도움을 주기 때문에 신경과 관련된 비타민 중 하나라 할 수 있습니다. 유수빈 약사는 "비타민 B를 복용한 결과 뇌 수축이 8배 감소하고 오메가 3도 함께 복용 시 그 효과가 더 좋았다는 연구도 있다"라고 설명했다고 합니다. 오메가 3은 뇌신경을 구성하는 성분인 DHA를 공급하기 때문에, 뇌 건강을 위한다면 꼭 챙겨 먹는 것이 좋다고 합니다.

 

2. 두뇌를 활성화하는 "피브로인"

피브로인은 실크 누에고치에서 추출한 천연 단백질 성분으로, 손상된 신경세포와 뇌 기능을 회복시키고 두뇌를 활성화시켜 집중력을 올리는 데 효과가 있습니다. 이러한 효과는 학습 능력을 향상시켜 줄 수 있어, 피브로인은 수험생 영양제로도 많이 알려져 있다고 합니다. 피브로인은 식약처에서도 기억력 개선에 도움을 줄 수 있음을 인증받은 성분이라고 합니다.

 

3. 혈액순환을 원활하게 하는 "은행잎 추출물"

혈액순환을 원활하게 도와주는 은행잎 추출물도 기억력 개선에 도움이 될 수 있습니다. 은행잎 추출물은 강력한 항산화제로 뇌신경을 보호할 뿐 아니라, 학습과 기억을 담당하는 중요한 신경 전달 물질인 콜린의 분해를 막아 인지력을 개선하는데 도움을 준다고 합니다. 단, 은행잎 추출물은 혈액을 묽게 하는 특성이 때문에 아스피린과 같이 혈소판을 억제하는 약물과 함께 먹으면 출혈의 위험이 있어 주의해야 한다고 합니다.

 

자료 = 하이닥(hidoc.co.kr)

 

 

 

 

 

 

 

그럼 여기까지 뇌 건강에 좋은 영양제 BEST 3을 알아보았습니다.

감사합니다.