염증 제거하는 산들식품 알아보기

안녕하세요 니~킥입니다.

만병의 원인이 될 수 있는 몸속 염증은 스트레스, 환경독소, 유해물질 등에 노출되거나 포화지반, 설탕 등을 과다섭취하는 식습관으로 인해 발생할 수 있으며, 면역질환을 포함하여 여드름, 알레르기, 장질환, 관절통 등의 여러 질병을 유발할 수 있다고 합니다.

이러한 염증에 대항하여 싸울 수 있는 식품 섭취를 통해 건강 관리를 할 수 있다고 합니다.

그렇다면 몸속 염증 제거하는 산들식품 알아보겠습니다.

 

염증 제거하는 산들식품 알아보기

 

 

1. 케일

케일은 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나로써 건강에 유익한 다양한 효능을 가지고 있다고합니다.

강력한 항염증 효과가 있는 비타민C와 비타민K, 오메가 3 지방산 등을 함유하고 있으며, 신체의 염증을 줄이는 데 도움을 준다고 합니다.

또한, 케일을 꾸준하게 섭취함으로써 항암작용, 뼈 건강 향상, 소화 증진, 피부 및 모발 개선, 콜레스테롤 수치조절, 기분 향상 등의 효과를 얻을 수 있다고 합니다.

 

2. 체리

체리에는 강력한 항산화 물질인 안토시아닌이 풍부하게 포함되어 있다고 합니다.

항염증 식품으로써 만성 염증성 질환과 관련된 여러 생체 지표를 감소시키는 효과가 있다고 합니다.

특히, 관절염과 통풍 등으로 고통받는 사람들의 관절염증을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

칼로리가 낮으면서 영양 성분을 골고루 포함하고 있으며, 질병 예방에도 효과적인 과일이라고 합니다.

 

3. 호두

호두는 견과류 중에서도 항염증 효고가 뛰어난 식품이라고 합니다.

호두는 식물성 오메가 3가 가장 많이 함유돼 있으며, 항산화 물질인 식물성 화합물과 폴리페놀이 염증을 감소시키는 역할을 한다고 합니다.

또한, 식이섬유가 풍부하ㅕ, 유익한 콜레스테롤 수치를 높일 수 있고, 유해한 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있으며, 시장 질환 및 뇌졸중위험을 줄이는데 도움을 준다고 합니다.

 

4. 생강

생강은 메스꺼움을 진정시키는 것으로 유명하다고 합니다.

그리고, 염증을 없애주는 또 다른 효능도 가지고 있다고 합니다.

특히골관절염 및 류마티스관절염과 같은 만성 염증성 질환으로인한 관절통을 생강에 포함된 식품의 활성 화합물인 진저롤 성분으로 다스릴 수 있다고 합니다.

붓기 및 팽만감을 제거하는 데 도움을 주기 때문에 다이어트에 효과적인 식품이라고 합니다.

 

6. 샐러리

샐러리는 혈액 세정제로써 몸에서 암세포를 해독하는 데 도움이 되는 다양한 항암 화합물을 함유하고 있다고 합니다.

또한, 샐러리 씨앗에는 20가지 이상의 항염증 물질이 함유돼 있으며, 특히 담배 연기에서 발견되는 유해 물질을 해독하는 효과가 좋다고 합니다.

샐러리는 저칼로리 식품으로써 비타민A, K, 엽산, 식이섬유, 단백질, 칼슘, 칼륨 등의 다양한 영양분도 섭취할 수 있다고 합니다.

 

 

그럼 여기까지 몸속 염증 제거하는 산들식품에 대해 알아보았습니다.

감사합니다.