정제 탄수화물 밀가루대신 슈퍼밀가루 '타이거넛츠 가루'로 대체

안녕하세요 니~킥입니다.

오늘은 몸에 그렇게 좋지 않다는 정제 탄수화물인 흰 밀가루 대신 건강한 슈퍼밀가루 '타이거넛츠 가루'에 대해 알아보겠습니다.

 

정제 탄수화물 밀가루대신 슈퍼밀가루 '타이거넛츠 가루'로 대체

코로나19 확산후 '홈 베이커리' 열풀이 일면서 밀가루 대신할 수 있는 대체품이 트렌드 품목으로 관심을 끌고 있다고 합니다.

정제 탄수화물인 흰 밀가루 대신 보다 건강하고 영양소가 풍부한 대체 밀가루들이라고 합니다.

아몬드가루가 대표적이며, 최근에는 일명 '슈퍼밀가루'로 불리는 '타이거넛츠 가루'(tiger nuts flour)가 주목받고 있다고 합니다.

최근 5년 전부터 슈퍼푸드로 유명세를 얻기 시작한 타이거넛츠가 이번에는 밀가루 대체 가루로 베이커리 분야에서 조명을 받고 있다고 합니다.

타이거넛츠는 곡물이나 견고류가 아니기 때문에 기존 곡물가루나 견과류 가루와는 다른 특징을 가진다고 합니다.

우선 글루텐(불용성 단백질의 일종)이 없다는 점은 확대되는 글루텐프리(Gluten-Free) 시장, 특히 베이커리 품목에서는 장점으로 작용할 수 있다고 합니다.

또한, 타이거넛츠는 견과류 알레르기가 있는 이들도 안심하고 먹을 수 있다고 합니다.

외형상 찌그러진 땅콩처럼 생겨 견과류로 오인할 수 있지만, 감자, 고구마처럼 스페인에서 주로 재배되는 '추파(chufa)' 식물의 덩이줄기(tubers), 즉 뿌리 채소라고 합니다.

식감 역시 베이커리용으로 적합하다고 합니다.

쫄깃한 식감을 낼 수 있으며, 맛은 고소하면서 특유의 단 맛이 있어 담백한 빵 부터 타르트, 도넛 등의 디저트까지 활용할 수 있다고 합니다.

피자나 버거 등으로도 이용이 가능하다고 합니다.

'슈퍼밀가루'로 불릴만큼 영양소도 뛰어나다고 합니다.

'타이거넛츠'라는 이름은 생김새 뿐 아니라 영양소까지 너츠(견과류)와 비슷하기 때문에 붙여졌다고 합니다.

일반 채소와 다르게 건강한 불포화지방산과 식물성 단백질이 풍부하다고 합니다.

타이거너트 100g에는 약 22.8~32.8g의 지방이 들어 있으며 이중 단일불포화지방산이 약 60%에 달한다고 합니다.

이는 우리 몸에서 '나쁜' 콜레스테롤 수치 개선에 도움을 주는 성분이라고 합니다.

장 건강을 돕는 '식이섬유'가 많다는 점도 눈에 띄는 요소라고합니다.

타이거넛츠의 또다른 별칭은 '식이섬유의 왕'이라고 합니다.

타이거넛츠 가루에는 100g당 식이섬유가 57.91g 들어있다고 합니다.

이는 식이섬유가 풍부하다고 알려진 우엉의 14배, 고구마의 10배가 되는 수치라고 합니다.

더욱이 타이거넛츠는 생존 능력이 뛰어나 밀과 달리 농약을 많이 사용하지 않아도 잘 자란다고 합니다.

팔레오 다이어트(paleo diet), 오프차타(horchata)

타이거넛츠는 원시인 식단(cabeman didt)에서 비롯된 '팔레오 다이어트(paleo diet)'의 식재료 또는 스페인 국민음료인 '오프차타'(horchata, 타이거너츠에 꿀이나 설탕을 함께 갈아서 차갑게 마시는 음료)의 주재료로 잘 알려져 있다고 합니다.

출처 리얼푸드

 

그럼 여기까지 정제 탄수화물 밀가루대신 대체할 수 있는 슈퍼밀가루 '타이거넛츠 가루'에 대해 알아보았습니다.

감사합니다.