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건강보조식품60

엽산 효능과 엽산이 풍부한 브로콜리깨소스관자무침 만들기 안녕하세요 니~킥입니다. 한국인의 엽산 권장섭취량은 성인의 경우 하루 400㎍이지만 남녀 모두 이에 못 미치는 평균섭취량을 보이고 있고, 특히 20대 섭취량이 가장 부족한 상황이라고 합니다. 채소류와 과일류에 주로 들어 있다는 엽산은 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 알아보겠습니다. 엽산 효능과 엽산이 풍부한 브로콜리깨소스관자무침 만들기 염산 중요성 엽산은 비타민 B군에 해당하는 수용성 비타민입니다. 아미노산과 핵산을 합성하는데 꼭 필요하고, 세포 분열과 성장에 상당히 중용한 역할을 합니다. 뇌의 신경전달 물질인 노르아드레날린의 분비를 돕기도 합니다. 엽산은 결핍되거나 과잉일 때 모두 문제를 일으킬 수 있습니다. 특히 신생아 1,000명당 0.9명 꼴로 일어나는 신경관 결손증이 엽산 결핍으로 인해 일어날 .. 2022. 1. 24.
비타민D 결핍 코로나19 발병·중증 영향 안녕하세요 니~킥입니다. 분당서울대병원 내분비대사 내과 임수 교수팀(제1저자 고대안암병원 내분비내과 배지현 교수, 서울대병원 내분비내과 최훈지 전임의)이 리뷰 논문을 통해 비타민D 결핍이 코로나19의 발병과 중증 진행에 큰 영향을 미친다는 사실과 구체적 기전을 밝혔다고 합니다. 좀 더 자세한 소식 알아보겠습니다. 비타민D 결핍 코로나19 발병·중증 영향 분당서울대병원 내분비대사 내과 임수 교수팀(제1저자 고대안암병원 내분비내과 배지현 교수, 서울대병원 내분비내과 최훈지 전임의)의 리뷰 논문은 해당 분야의 전문가가 최신 연구 성과를 총 정리해 바표하는 형태의 논문이라고 합니다. 비타민D는 신체 내의 다양한 면역 반응을 비롯해 선·후천 면역 체계의 활동에 많은 영향을 주는 영양소로, 팬데믹 초기부터 국내외 .. 2022. 1. 20.
단백질 보충제 종류·성분·고르는 방법 안녕하세요 니~킥입니다. 요즘에는 젊은 분이든 나이가 있는 분이든 챙겨 먹는 건강식품이 바로 단백질 보충제라고 합니다. 이제는 몸을 만들기 위해서만 먹는 단백질 보충제가 아니라고 합니다. 젊은 층은 다이어트를 위해 주로 먹고, 나이가 있는 분들은 빠지는 근육을 지키기 위해 단백질 보충제를 챙겨 먹고 있다고 합니다. 식품업계에 따르면 국내 단백질 제품 시장은 2018년 890억 원 규모에서 2020년 2460억 원으로 약 3배 성장했다고 합니다. 이렇게 많은 분들이 챙겨 먹고 있는 단백질 보충제에 대해 알마나 아시나요? 그래서 오늘은 단백질 보충제의 종류와 성분을 알아보고 내 몸에 딱 맞는 단백질 보충제 고르는 방법에 대해 알아보겠습니다. 단백질 보충제 종류·성분·고르는 방법 단백질 섭취 권장량 전문가들은.. 2022. 1. 17.
약 먹을 때 이 과일은 먹지 마세요! 안녕하세요 니~킥입니다. 오늘은 맛있는 과일이 약과 함께 먹으면 해가 된다고 하여 약 먹을 때 조심해야 하는 과일들을 알아보겠습니다. ✅ 인기글 고혈압에 좋은 음식 BEST 10 싹 난 감자 도려내고 먹어도 된다 VS 안 된다 신장에 좋은 음식 BEST 10 아침 커피 삶은 달걀만 있으면 OK 토마토에 '이것?' 함께 먹었더니.. 불면증에 좋은 천연 수면제 3가지(감태·바나나·대추) 약 먹을 때 조심해야 하는 과일 코로나19 확산 이후 면역력 관리는 일상의 숙제가 돼버렸지만, 겨울철은 조금만 방심해도 면역력이 떨어지기 쉬운 계절입니다. 면역력 강화를 위해서는 각종 항산화제를 비롯해 비타민과 미네랄, 식이섬유가 들어있는 과일 섭취가 도움을 줄 수 있다고 합니다. 하지만, 영양소가 풍부한 과일이라도 섭취에 .. 2021. 12. 31.
약과 맞지 않는 음식 궁합 안녕하세요 니~킥입니다. 약도 다양하고 음식도 넘쳐나는 시대라 약을 먹을 때 알아야 할 것도 많다고 합니다. 그래서 오늘은 약과 음식 궁합에 대해 알아보겠습니다. 약과 맞지 않는 음식 궁합 알레르기 약과 맞지 않는 음식 궁합 ▶ 과일주스·알코올 피부나 호흡기를 자극하는 물질이 몸 안에 들어오면 이에 대한 면역반응으로 '히스타민'이라는 성분이 과도하게 분비되어 콧물이 심하게 흐르는 비염을 유발하거나 아토피 등의 피부질환이 생기게 된다고 합니다. 과도한 면역반응을 일으켜 되려 힘들게 하는 '히스타민'의 분비를 억제시키는 약이 바로 '항히스타민제'라고 합니다. 비염 약을 먹으면 너무 졸려서 일을 할 때는 복용을 피하게 되는데, 항히스타민제의 대표적인 부작용이 바로 졸음과어지러운 증상이라고 합니다. 알코올은 이.. 2021. 12. 27.
배 나온 남성 비타민 D 꼭 먹어야 한다! 안녕하세요 니~킥입니다. 배가 나온 남성이라면 비타민 D 영양소를 꼭 섭취해야 한다고 합니다. 왜 비타민 D가 복부 비만 남성에게 중요한지 알아보겠습니다. 배 나온 남성 비타민 D 꼭 먹어야 한다! 복부 비만 남성이 혈관 질환을 예방하려면 비타민D 보충에 더 신경 써야 한다는 연구 결과가 국내에서 나왔다고 합니다. 햇볕을 받으면 피부에서 생성되는 비타민D는 우리 국민이 대부분 부족하게 섭취하는 대표적인 영양소라고 합니다. 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면 서울대 병원 가정의학과 팀이 2015~2020년 서울대병원 건강검진센터를 방문한 성인 1991명을 대상으로 비타민D와 동맥경화의 상관성을 분석한 결과 이같이 드러났다고 합니다. 이 연구 결과(한국 성인에서 비타민D와 경동맥 동맥경화증과의 연.. 2021. 12. 24.
고혈압약·당뇨약·고지혈증약·위염약·피임약 장기 복용 시 주의사항 안녕하세요 니~킥입니다. 약은 건강을 위해 존재하지만, 너무 오래 먹으면 몸속 각종 영양소를 고갈시킬 수 있어 주의가 필요하다고 합니다. 게다가 약 종류별로 몸에서 부족해지기 쉬운 영양소와 이에 따른 몸의 증상도 달라 알아두는 것이 좋다고 합니다. 장기 복용했을 때 부족해지기 쉬운 영양소와 잘 나타나는 몸의 이상 신호를 알아보겠습니다. 고혈압약·당뇨약·고지혈증약·위염약·피임약 장기 복용 시 주의사항 고혈압약 장기복용 시 주의사항 베타차단제 ▶ 멜라토닌 부족 ▶ 불면증 베타차단제는 에피네프린이라는 호르몬이 '베타'라는 이름의 수용체에 결합하는 것을 막는다고 합니다. 에피네프린이 베타수용체에 결합하면, 심장이 수축하는 힘을 강화해 혈압을 높이기 때문이라고 합니다 그런데, 베타차단제는 수면을 유도하는 호르몬인.. 2021. 12. 20.
여러 종류 약 복용 시 주의사항 안녕하세요 니~킥입니다. 건강보험심사평가원의 통계에 따르면, 우리나라 노인 중 6개 이상 약을 처방받는 경우는 86%이고, 11개 이상 처방을 받은 경우는 44%에 달한다고 합니다. 적절한 처방약이라도 5개 이상 약물을 복용하게 되면 약물 부작용이 발생할 위험이 커진다고 합니다. 또, 노인은 신장, 간 기능이 저하된 경우가 많아 젊은 사람과 같은 약을 먹어도 부작용이 발생할 가능성이 크다고 합니다. 그렇다면 이렇게 여러 종류의 약을 복용하는 것은 부작용이 없을까요? 혹은 부작용 없이 약을 복용할 수 있는 방법은 있을까요? 오늘은 여러 종류의 약 복용 시 주의사항을 알아보겠습니다. 여러 종류 약 복용 시 주의사항 1. 한 번에 여러 개의 약을 갈아 먹는 것 여러 종류의 약을 삼키기 어려워 가루약으로 만들어.. 2021. 12. 14.
역류성 식도염 약 먹을 때 주의할 점 안녕하세요 니~킥입니다. 역류성 식도염은 재발이 잦아 약 복용도 필요하지만, 평소 생활습관 개선이 특히 중요한 질환이라고 합니다. 약을 잘 챙겨 먹어도 식습관, 생활습관을 바꾸지 않으면 약효를 제대로 보기 어려울 수 있다고 합니다. 그럼 오늘은 역류성 식도염 약효를 떨어뜨릴 수 있는 음식에 대해 알아보겠습니다. 역류성 식도염 약 먹을 때 주의할 점 역류성 식도염 약 복용 시 피해야 하는 음식 커피를 마시지 않으면 하루를 버틸 수 없다는 성인이 많은데, 역류성 식도염 약을 먹고 있다면 커피를 비롯한 카페인 음료는 포기해야 한다고 합니다. 카페인은 위산 역류를 유발하는 대표적인 성분이라고 합니다. 한국병원약사회 이지연 홍보부위원장(서울아산병원 약제팀 약사)은 "카페인 등 일부 음식은 하부 식도 괄약근 수축을.. 2021. 12. 14.
두통약 별 복용 횟수의 기준 안녕하세요 니~킥입니다. 두통은 왠만한 사람이라면 거의 한 번 이상 느껴보셨을 것입니다. 심한분들은 편두통으로 인해 약을 자주 복용하기도 합니다. 습관처럼 가볍게 먹는 두통약 이대로 괜찮을까요? 오늘은 두통약 섭취시 주의사항을 살펴보겠습니다. 두통약 별 복용 횟수의 기준 두통약 복용 건강보험심사평가원 자료에 따르면 2019년 한 해에만 215만 명이 두통으로 병원을 찾았다고 합니다. 이렇게 많은 사람들이 도통을 호소하고 있습니다. 그렇다면 이에 따른 도통약을 처방받았을꺼라 생각이 듭니다. 하지만, 약 종류마다 한 달 내 권장 복용 일수가 다르기는 하지만 일반적으로는 10일 이상 복용하는 것은 좋지 않다고 합니다. 처음에는 약의 효과가 좋다고 하더라도 점차 효과가 떨어지기도 하고 도통 일수가 점차 늘어나기.. 2021. 12. 12.
고혈압약 복용할 때 주의사항 안녕하세요 니~킥입니다. 소리없는 저승사자라고 불리는 고혈압, 오늘은 고혈압약을 복용할 때 주의해야 할 사항에 대해 알아보겠습니다. 고혈압약 복용할 때 주의사항 고혈압 대수롭지 않게 여기는 사람들이 적지 않지만, 고혈압은 심해지면 돌이킬 수 없는 합병증을 일으킬 수 있다고 합니다. 평생 치료해야 하는 대표적인 만성 질환이기도 합니다. 고혈압은 조기에 위험을 파악하고 적극적으로 관리하는 사람들은 삶의 질을 유지하며 건강하게 지낼 수 있지만, 별다른 증상이 나타나지 않는다고 방치할 경우 치명적인 결과가 나타날 수 있다고 전문의들은 조언하고 있다고 합니다. 고혈압은 성인은 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압 90mmHg 이상이면 고혈압으로 진단된다고 합니다. 식품의약안전처에 따르면 우리나라 6.. 2021. 12. 12.
신바이오틱스(프로바이오틱스) 유산균 효능 안녕하세요 니~킥입니다. 최근 먹게된 건강보조식품으로 신바이오틱 유산균은 어떤 효능이 있는지 궁금하여 알아봅니다. 신바이오틱스(프로바이오틱스) 유산균 효능 신바이오틱이란? 신바이오틱스는 프로바이오틱스(유산균)과 프리바이오틱스(먹이)가 결합된 말이라고 합니다. 신바이오틱스 제품만 섭취 하면 장 내 유해균의 비율이 많아졌을 경우 유산균 섭취만으로는 장 내 환경을 건강하게 유지하기 힘들다고 합니다. 그런데 프리바이오틱스와 함께 섭취하게 되면 프리바이오틱스가장 속 유익균의 영양원이 되어 유익균을 더욱 잘 번식할 수 있도록 도와주는 역할을 하게 된다고 합니다. 그래서 장내 유해균의 비율을 줄이고 유익균의 비율을 높여 건강한 장 환경을 만드는데 더욱 유리한 상황을 형성할 수 있다고 합니다. 신바이오틱스 공법에 사용.. 2021. 12. 11.

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