두부2 칼슘 많은 식품 우유·치즈 외 4가지 안녕하세요 니~킥입니다. 칼슘은 뼈와 치아를 만드는 것 외에도 근육이나 신경의 기능을 조절하고 혈액 응고를 돕는 필수영야소입니다. 보통 우유 및 유제품에 많다고 합니다. 그러나 한국인은 유제품을 많이 먹기 어렵습니다. 약 75%가 유당을 분해하는 효소가 부족한 '유당불내증'을 가지고 있어서 유제품을 먹으면 설사를 하거나 복부팽만을 느끼기 때문입니다. 그래서 오늘은 우유와 치즈 말고 칼슘이 많은 식품 4가지를 알아보겠습니다. 칼슘 많은 식품 우유·치즈 외 4가지 칼슘은 나이가 들수록 더 중요합니다. 점점 골밀도가 떨어지기 때문입니다. 사람의 골량은 사춘기 때 90%가 형성되고, 30대 초반까지 증가하다가 35세부터 서서히 줄어듭니다. 특히 여성은 50세를 전후에 폐경이 시작되면 골량이 매우 빠른 속도로 감.. 2022. 2. 11. 아보카도&두부&연어의 삼색튀김 안녕하세요 니~킥입니다. 과일계의 버터 아보카도와 밭에서 나는 쇠고기 두부, 세계 10대 슈퍼 푸드인 연어를 이용해 이번 명절 삼색튀김을 해보는 것은 어떨까요? 건강과 맛, 두 마리 토끼를 잡을 수 있을 것 같습니다. 그럼 아보카도와 두부, 연어의 효능을 알아보고 삼색튀김을 만들어 보겠습니다. 아보카도&두부&연어의 삼색튀김 과일계의 버터, 아보카도 풍부한 영양성분으로 과일계의 버터라고 불리는 아보카도는 심장 질환 예방에 효과적이라고 합니다. 아보카도에는 단일 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있어서 혈중 지방의 균형을 맞춰준다고 합니다. 착한 지방인 단일 불포화지방산은 적정량을 섭취하면 유해한 콜레스테롤을 저하시키는 좋은 역할을 한다고 합니다. 이 외에도 아보카도는 피부 미용, 피로 해소, 관절염 완화에 .. 2021. 9. 13. 이전 1 다음
