단백질3 근육 만드는 음식 VS 방해되는 음식 안녕하세요 니~킥입니다. 오늘은 근육을 만드는 음식은 어떤 것이 있는 알아보고 근육 형성하는데 방해되는 음식도 함께 알아보겠습니다. ✅ 인기글 소금빵(시오빵)에 빠진 요즘 사람들 싹 난 감자 도려내고 먹어도 된다 VS 안 된다 신장에 좋은 음식 BEST 10 아침 커피 삶은 달걀만 있으면 OK 토마토에 '이것?' 함께 먹었더니.. 비염에 좋은 음식 10가지 아스파라거스 효능과 손질법·보관법·활용법 불면증에 좋은 천연 수면제 3가지(감태·바나나·대추) 고혈압에 좋은 음식 BEST 10 근육 만드는 음식 VS 방해되는 음식 나이가 들수록 대사 건강을 지키기 위해서는 내장지방의 감량뿐 아니라 근육을 함께 늘려야 한다는 의학계의 조언이 이어지고 있습니다. 실제로 지난해 미국미시간 대학의 연구진은 근육과 노화 속.. 2023. 5. 20. 고혈압 예방에 도움이 되는 단백질 안녕하세요 니~킥입니다. 오늘은 연구자료에 의해 다양한 단백질이 고혈압 예방에 도움이 된다는 정보를 알아보겠습니다. 고혈압 예방에 도움이 되는 단백질 고혈압 환자를 위한 권장 식이요법인 대시(DASH) 식단은 저당, 저염, 저지방 식단으로 잘 알려져 있습니다. 혈압을 조졸하기 위해서는 설탕과 나트륨, 지방의 조절이 중요하기 때문입니다. 이와 함께 최근에는 다양한 종류의 단백질 섭취가 혈압에 영향을 미친다는 연구가 나와 주목을 받고 있다고 합니다. 매주 식단에 4가지 이상의 단백질 식품을 포함시킬 경우 혈압 조절에 긍정적 효과를 얻을 수 있다는 연구 결과가 있다고 합니다. 미국 심장협회가 발행하는 학술지 고혈압(Hypertension) 최근호에 실린 연구에 따르면 단백질이 풍부한 통곡물이나 가공하지 않은 .. 2022. 3. 15. 단백질 섭취 바로 알기 안녕하세요 니~킥입니다. 이제는 시리얼이나 음료에서도 '프로틴(protein, 단백질)'이 붙어야 잘 팔립니다. 전 세계적인 단백질 열풍에 모두가 '프로틴' 찾기에 분주하지만, 사실 단백질은 무조건 많이 먹는다고 해결되는 영양소가 아니라고 합니다. 국내에서 권위있는 영양학 전문가인 이영은 원광대학교 시품영양학과 교수는 "단백잴은 자신에게 '적당한' 섭취량을 '골고루' 먹는 것이 중요하다"라며 "성별과 나이, 상황에 따라 달라진다"라고 강조했다고 합니다. 그 어느 때보다 '단백질 바로 알기'가 중요해진 시기 이 교수가 전하는 단백질에 대해 알아보겠습니다. 단백질 섭취 바로 알기 전 세계가 단백질에 열광하는 이유 이영은 교수는 서울대학교 식품영양학과에서 학석사를 마친 후 미국 아이오와주립대학교에서 박사 학위.. 2022. 2. 6. 이전 1 다음
