플로리다 자몽 효능과 자몽 아보카도 토스트 만들기

안녕하세요 니~킥입니다.

오늘은 1월부터 4월까지 제철이라 맛도 좋고 싱싱한 플로리다 자몽 효능과 플로리다 자몽을 넣은 자몽 아보카도 토스트 만드는 방법을 알아보겠습니다.

플로리다 자몽 효능과 자몽 아보카도 토스트 만들기

플로리다 자몽

달콤한 과즙이 풍부한 미국 플로리다의 자몽은 세계에서 껍질이 가장 얇으며, 자르는 순간 과즙이 뚝뚝 떨어지는 신선함으로 유명합니다. 이는 프로리다 지역의 특별한 환경 덕분인데, 뜨거운 햇살과 풍부한 강수량, 모래가 섞인 독특한 토양, 바다로 둘러싸인 고온 다습한 환경은 고품질 자몽 생산에 최적의 조건이라고 합니다.

 

플로리다 자몽 효능

플로리다 자몽은 높은 당도와 풍부한 과즙 뿐 아니라 영양소 보충에도 좋은 과일이라고 합니다. 비타민 C를 비롯해 티아민, 칼륨, 섬유질 등의 영양소가 다량 들어있어 가족의 면역력 유지에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

1. 다이어트

덴마크 다이어트라고 해서 주로 자몽과 커피 그리고, 간단한 샐러드 등으로 한다고 합니다. 자몽은 칼로리가 낮을 뿐만 아니라 지방분해도 효과적이라 다이어트에 좋다고 합니다.

 

2. 피부미용

플로리다 자몽은 비타민C, 식이섬유 등 콜라겐 생성을 촉진시켜 피부 및 머리결, 치아에 좋다고 합니다.

 

3. 면역력

풍부한 영양소로 체내 면역력을 높이는 데 효과적으로 환절기 약해지기 쉬운 면역력 증진에 도움을 준다고 합니다.

 

4. 임산부

자몽에는 엽산이 풍부하여 임신초기 임산부에게 더 없이 좋다고 합니다. 엽산제를 임신준비중 또는 임신초기에 3개월정도까지 복용하는 것이 좋은데, 만약 약을 잘 못드신다거나 입덧으로 인해 엽산제 복용이 힘들다면 자몽으로 엽산을 보충하면 도움이 된다고 합니다.

 

자몽 아보카도 토스트 만들기

플로리다 자몽은 1월부터 4월이 제철로 피크 시즌에는 가장 맛있고 신선한 자몽을 즐길 수 있다고 합니다. 자몽은 그대로 섭취해도 되지만 다양한 음식에 활용하기 좋다고 합니다. 최근 인기가 높은 아보카도 토스트에도 잘 어울린다고 합니다. 통밀빵에 자몽과 아보카도, 피스타치오, 올리브유 등 건강한 식품만을 넣어 만든 자몽 아보카도 토스트 만드는 방법을 알아보겠습니다.

 

자몽 아보카도 토스트 만드는 재료 :

플로리다 자몽 1개, 피스타치오 소량, 아보카도 1개, 통밀 빵, 올리브유, 소금

 

1. 플로리다 자몽의 껍질을 벗깁니다.

 

2. 트스터기로 빵을 굽고 아보카도를 으깨줍니다.

 

3. 으깬 아보카도를 구운 빵에 바르고, 플로리다 자몽 몇 조각을 얹은 후 올리브 오일을 부워줍니다.

 

4. 피스타치오와 소금을 뿌려 마무리해줍니다.

 

자몽 섭취 시 주의사항

특정 약물과 자몽은 서로 맞지 않아서 특정약물 복용 시 자몽을 먹는 것은 좋지 않다고 합니다.

 

자료 = 리얼푸드

 

 

 

그럼 여기까지 플로리다 자몽 효능을 알아보고 플로리다 자몽을 활용한 자몽 아보카도 만드는 방법을 알아보았습니다.

감사합니다.