짠 음식을 먹고 자면 얼굴이 붓는 이유와 해결법

안녕하세요 니~킥입니다.

오늘은 짠 음식을 먹고 자면 얼굴이 붓는 이유와 해결법, 예방법에 대해 알아보겠습니다.

짠 음식을 먹고 자면 얼굴이 붓는 이유와 해결법

짠 음식 섭취 후 아침에 붓는 이유

짠 음식을 먹고 자면 왜 얼굴이 퉁퉁 부울까요? 평상시에는 나트륨을 많이 흡수하면 신장에서 나트륨이 걸러져 소변으로 배출되지만, 잠을 자는 동안에는 몸속 장기들의 활동이 줄어들어 나트륨이 배출되지 않기 때문이라고 합니다.

 

배출되지 못한 나트륨을 세포가 흡수해 세포의 농도가 높아지고 삼투압 현상에 의해 수분이 농도 높은 세포들로 이동하게 된다고 합니다.

이때 세포에 물이 많이 차서 부피가 커지게 되고, 상대적으로 피부가 얇은 얼굴이 붓게 되는 것이라고 합니다.

 

짠 음식 섭취 후 어굴 부기 줄이는 방법

그렇다면 짠 음식을 먹고 잤을 때 어떻게 하면 될까요? 바로 나트륨 배출에 효과적인 칼륨이 많이 함유된 토마토, 바나나, 오이 등을 섭취해 주는 방법이 있다고 합니다.

 

칼륨이 많이 함유된 식품

1. 토마토

2. 바나나

3. 오이

 

짠 음식을 먹지 않았는데도 아침에 얼굴이 부을 때

만약, 짠 음식을 먹고 자지 않았는데도 얼굴이 자주 붓는 다면, 두경부 혈액순환이 좋지 않을 수 있어 일자목, 거북목, 목 디스크 등 경추에 문제가 있는지 확인해 보는 것이 좋다고 합니다.

 

아침 얼굴 부기 예방법

아침 얼굴의 부기 예방하는 가장 좋은 방법은 자기 전에는 음식 섭취를 하지 않는 것이라고 합니다. 자는 동안은 소화가 어려워서 역류성 식도염과 같은 문제가 발생할 수도 있기 때문이라고 합니다.

 

자료 = 식약처

 

 

 

그럼 여기까지 짠 음식을 먹고 자면 얼굴이 붓는 이유와 해결방법을 알아보았습니다.

감사합니다.