발렌타인데이 추천 선물(프로틴볼·프로틴바·견과류·다크초콜릿·노슈거초콜릿)

안녕하세요 니~킥입니다.

사진 = 홈플러스

며 칠 후면 발렌타인데이(2월 14일)입니다. 발렌타인데이에는 연인에게 초코릿을 선물하는 게 관습인데, 다이어트 중이거나 초콜릿을 좋아하지 않는 연인에게는 초콜릿 선물이 고맙긴 하지만 도움이 되지는 않을 수 있습니다. 그래서 오늘 발렌타인데이 추천 선물로 프로틴볼과 프로틴바를 알아보려고 합니다.

발렌타인데이 추천 선물(프로틴볼·프로틴바·견과류·다크초콜릿·노슈거초콜릿)

프로틴볼·프로틴바

다이어트를 위해 열심히 운동하는 연인에게는 '단백질' 식품인 프로틴볼이나 프로틴바 등을 선물해주는 것이 좋습니다. 단백질은 근육을 생성해 기초대사량을 높이고, 포만감을 오래 유지하도록 하며, 면역력을 높입니다. 세계보건기구(WHO)의 1일 단백질 권장섭취량은 몸무게 1kg 당 0.8g입니다. 특히, 성인 여성은 50~55g, 성인 남성은 60~65g을 섭취하면 적당하다고 합니다. 하지만, 근육 강화를 노리고 있다면 끼니마다 보충제를 섭취하는 게 유리하다고 합니다.

 

견과류

철저한 식단 관리를 하는 헬스 마니아들과 다이어터들이 가장 힘들어하는 것이 바로 '공복감'이라고 합니다. 이를 한결 완화해 줄 수 있는 것이 바로 '견과류'라고 합니다. 따라서 초콜릿 대신 다양한 견과류 믹스가 들어 한번에 거기 좋은 제품을 선물해보는 것도 좋다고 합니다. 배고픈 느낌은 지워주고 항산화 효과는 더하는 이중 효과를 볼 수 있습니다. 달콤한 느낌을 더하고 싶다면 크랜베리 등 말린 과일을 첨가시키는 것도 좋다고 합니다. 다양한 견과류 중에서도 체중관리에 신경쓴다면 '스키니 넛'으로 불리는 피스타치오를, 피부를 생각한다면 비타민E가 풍부한 아몬드를 추천한다고 합니다. 단, 견과류에도 지방과 칼로리가 높다보니 한 번 섭취 시 권장섭취량을 챙겨 먹는 것을 권고한다고 합니다.

 

다크초콜릿·노슈거초콜릿

초콜릿 선물을 포기 못하겠자면 다크초콜릿을 골라 선물하는 것이 좋다고 합니다. 카카오 함량이 70% 이상으로 많이 들어 있는 다크초콜릿은 슈퍼푸드 중 하나로 꼽힙니다. 초콜릿 속에는 항산화 성분인 폴리페놀이 풍부한데, 이는 혈관 기능 향상을 돕고, 혈압을 낮춰줍니다. 다크초콜릿을 섭취하면 스트레스를 받을 때 분비되는 '코프티솔'이 억제 된다는 연구 결과도 많다고 합니다.

 

다크초콜릿을 똑똑하게 섭취하려면 식전에 한 두 조각을 먹는 것을 추천하고 있습니다. 폴리페놀 성분이 포만감을 일으켜 식사량을 줄여주는 효과를 기대할 수 있다"라고 말했다고 합니다. 덤 더 체중관리에 신경쓰는 사람은 '노 슈거' '당류 0g' 초콜릿을 골라보는 것도 좋다고 합니다. 설탕이 들어가지 않은 초콜릿은 인슐린 분비에 큰 영향을 끼치지 않아 다이어터에게 권장 할 만하다고 합니다.

 

자료 = 헬스조선

 

 

 

 

 

그럼 여기까지 발렌타인데이 추천 선물 프로틴볼·프로틴바, 견과류 그리고, 다크초콜릿·노슈거초콜릿에 대해 알아보았습니다.

감사합니다.