건강기능식품 고르는 방법과 주의사항

안녕하세요 니~킥입니다.

요즘은 나이에 관계없이 건강기능식품 몇 가지쯤 챙겨먹는 것이 당연해졌습니다. 그런데 수많은 제품들 중에서 내게 맞는 제품을 골라내기가 쉽지않습니다. 까다롭고 소문도 무성한 거강기능식품 고르는 방법을 알아보고 어떤 점을 주의해야 하는지 알아보겠습니다.

건강기능식품 고르는 방법과 주의사항

 

건강기능식품과 건강보조식품 차이

건강기능식품과 건강보조식품은 같은 것일까요? 식품의약품안전처에서는 건강보조식품들 중에서 실제 효능이 확인된 제품에 대해서만 건강기능식품으로 분류하고 있다고 합니다. 그래서 이 둘은 엄연히 다른 것이라고 합니다. 제품 포장에 '건강기능식품'이라는 표시 또는 도안이 없다면 식품의약품안전처에서 인정한 것이 아니라고 합니다.

 

건강기능식품들 가운데서도 품질관리가 잘 된 업체에 한해 GMP인증을 주고 있다고 합니다. GMP 인증 마크가 있는 건강기능식품이라면 안전성과 품질을 신뢰할 수 있다고 합니다.

 

건강기능식품을 고를 때는 이 두 가지 마크를 꼭 확인하는것이 좋다고 합니다.

 

건강기능식품 표시사항 꼭 확인하기

아무리 몸에 좋은 건강기능식품이라도 섭취량과 섭취 방법을 반드시 지켜 먹어야 한다고 합니다. 또, 섭취 시 주의사항을 반드시 확인한 다음 먹어야 한다고 합니다. 특정 질환을 앓고 있거나 어린이, 임산부 또는 수유부, 노인 등은 특히 주의해야 한다고 합니다. 특정 질환이 있거나 약을 복용 중이라면 건강기능식품을 먹어도 괜찮은지 먼저 의사와 상의하도록 해야 합니다.

 

이뇨제를 복용하는 사람이 알로애를 원료로 한 건강기능 식품을 함께 섭취하거나, 면역 억제제를 복용하면 면역 기능 증진 식품을 같이 먹을 경우 체내 칼륨 양이 과도하게 떨어져 위험해질 수 있다고 합니다.

 

건강기능식품들끼리도 궁합이 안 맞는 경우가 있다고 합니다. 마그네슘이 들어 있는 종합 비타민제와 철분제를 함께 복용할 경우에는 마그네슘이 철분이 흡수되는 것을 방해한다고 합니다. 카페인 또한 철분 흡수를 방해하기 때문에 철분제를 복용하기 전후로는 커피나 녹차 등은 피하는 것이 좋다고 합니다.

 

꼭 필요한 기능성 깐깐하게 고르기

건강기능식품은 이것저것 다 먹는다고 좋은 게 아니라 내게 꼭 필요한 기능성을 지닌 제품을 선별해서 먹어야 한다고 합니다. 다 먹으면 좋겠지 하는 마음에 여러 제품을 같이 섭취하다 보면 성분들끼리 흡수를 방해하거나 특정 반응을 일으켜 안 좋은 결과를 가져올 수 있다고 합니다.

 

건강기능식품을 구입할 때는 유통기한이 넉넉하게 남았는지 확인해야 하며, 온라인몰에서 판매하는 제품들 가운데 한글 표시사항이 없는 외국산 제품은 안전성이 확인되지 않은 것이므로 주의해야 한다고 합니다.

 

건강기능식품 구입 시 주의사항

1. 건강기능식품 인정 도안 확인하기

2. 허위·과대광고 주의하기

3. 해외 제품의 한글 표시사항 확인하기

 

위에서 말한 거강기능식품 인정 도안이 있는지 확인해야 하는 것 이외에 건강기능식품의 허위·과대광고 피해도 늘고 있어 주의가 필요하다고 합니다. 질병 예방 및 치료에 효능이 있는 것처럼 강조하거나, 객관적 증거 없이 타제품과 비교하는 광고 등이 대표적 사례라고 합니다. 정신 건강기능식품은 광고 집행 전 각계 전문가각 모인 심의위원회로부터 표시 광고 사전심의를 받는다고 합니다. 심의에 통과하면 제품 및 광고물에 '심의필 도안'이나 관련 문구를 기재할 수 있으므로 구매하기 전 이를 확인해야 한다고 합니다.

 

또, 직구나 구매대행 등을 통해 해외 제품을 구입하는 이들도 적지 않은데, 이렇게 유입된 제품 중에는 국내에서 식품 원료로 사용이 금지된 성분이 사용되는 등 안전성이 보장되지 않는다고 합니다. 

 

이와 달리, 국내 판매용으로 수입돼 정식 통관 절차를 거친 제품에는 수입(제조) 업체명, 원재료명 등이 한글로 기재되어 있다고 합니다. 해외 직구 위해 식품 정보는 식약처가 운영하는 '식품안전나라'와 '수입식품정보마루' 홈페이지에서 확인 가능하다고 합니다.

 

식품안전나라 홈페이지 바로가기

https://www.foodsafetykorea.go.kr/main.do

식품안전나라

수입식품정보마루 홈페이지 바로가기

수입식품정보마루 (mfds.go.kr)

수입식품정보마루

 

자료 = 건강iN

 

 

 

그럼 여기까지 건강기능 식품 고르는 방법과 주의해야 하는 사항은 무엇이 있는지 알아보았습니다.

감사합니다.