갑상선에 좋은 음식 추천(갑상선기능 항진증과 저하증 알아보기)

안녕하세요 니~킥입니다.

갑상선에서 분비하는 호르몬은 신체의 대사 속도를 조절하고 체온을 유지한다고 합니다. 그러나 갑상선은 너무 과하게 작동하는 항진증과 기능이 너무 떨어지는 저하증이 문제가 된다고 합니다. 그런데 갑상선은 어떤병일까요? 오늘은 감상선이 무엇인지 알아보고 갑상선에 좋은 음식도 알아보겠습니다.

갑상선에 좋은 음식 추천(갑상선기능 항진증과 저하증 알아보기)

갑상선이란?

갑상선이란 목 중앙에 위치한 나비 모양의 내분비기관인데, 갑상선 호르몬을 분비하고 우리 몸의 대사 상태를 조절하며 인체 내 모든 기관의 기능과 체온을 유지하고 신체 대사의 균형을 유지하는 중요한 역할을 하고 있다고 합니다. 

 

그런데, 이 갑상선에서 분비되고 있는 갑상선 호르몬이 부족하다거나 과다하다면 우리 몸의 균형이 깨지게 되어 여러 가지 증상이 나타날 수 있다고 합니다.

 

그렇다면 이렇게 갑상선 호르몬이 부족하다거나 과할때의 증상에 대해 알아보겠습니다.

 

갑상선기능 항진증이란?

갑상선에서 호르몬이 정상보다 많이 발생한 상태이며 갑상선 호르몬이 과다한 상태

 

갑상선기능 항진증 증상 

관절염, 피부 건조증, 우울증, 근육통, 건망증, 추위 민감증 등과 같은 증상들이 나타날 수 있음

 

갑상선기능 저하증이란?

우리 몸에서 필요로 하는 만큼 갑상선 호르몬을 만들어 내지 못하면 발생하는 것.

 

갑상선기능 저하증 증상

수면 장애, 더위 민감증, 불임, 당뇨, 신경과민, 근력 약화 등의 증상들이 나타날 수 있음

 

갑상선기능 항진증과 저하증에 대해 알아보았습니다. 갑상선에 혹이 생기는 갑상선 결절은 생명에 지장을 줄 수도 있다고 합니다. 그렇다면 이번에는 갑상성 결절에 대해 알아보겠습니다.

 

갑상선 결절

갑상선 결절은 양성 결절과 악성 결절로 나뉘어져 있는데 대부분의 갑상성 결절은 양성 결절이라고 합니다. 그러나 약 10~15% 정도는 갑상선암으로 진단이 되는 경우도 있는데, 악성 겨절일 경우 생명에도 지장을 준다고 합니다.

 

양성 결절과 악성 결절의 차이

양성 결절은 주변 조직을 침범하지 않으며 몸의 다른 부위로 전이되지 않는다고 합니다. 그래서 대부분 제거할 필요가 없으며 생명에 영향을 주지 않는다고 합니다. 하지만, 결절이라면 대부분 제거는 가능하지만, 재발의 가능성도 있기에 늦게 발견하면 생명을 위협할 수도 있다고 합니다. 

 

그렇다면, 이번에는 갑상선에 대해 어느정도 알아보았으니 갑상선에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

갑상선에 좋은 음식 추천

 

1. 해조류(김, 미역, 다시마 등)

사진 = 네이버

갑상선이 제대로 기능하려면 요오드가 필요하다고 합니다. 요오드가 부족하면 갑상선암 발병 위험이 커지기때문인데, 요오드가 많이 들어있는 음식은 미역, 김, 다시마 등이라고 합니다. 단, 과도한 섭취는 피해야한다고 합니다. 너무 많은 요오드 섭취는 갑상선 기능 저하증 환자의 경우 병을 더욱 악화시킬수 있기 때문이라고 합니다.

 

2. 갑각류(새우, 게, 랍스터 등)

사진 = 네이버

새유 85g을 먹으면 하루 권장량의 20%를 섭취할 수 있다고 합니다. 갑각류에는 아연도 풍부한데, 갑상선 호르몬을 활성화해 몸 안에서 호르몬이 효과적으로 쓰이는 것을 돕는다고 합니다.

 

3. 베리류(블랙베리, 산딸기, 크랜베리 등)

사진 = 네이버

베리류에는 갑상선 기능에 도움을 주는 항산화 물질이 풍부하다고 합니다. 갑상선 기능 저하증 환자는 노화를 촉진하고 질병을 유발하는 활성 산소 수치가 높다고 합니다. 항산화 물질이 풍부한 식품을 먹으면 도움이 되는데, 베리류의 블랙베리, 산딸기, 크랜베리 등에 특히 많이 함유되어 있다고 합니다.

 

4. 견과류(브라질너트, 호박씨, 아몬드)

사진 = 네이버

견과류에는 마그네슘이 풍부하다고 합니다. 특히 브라질너트는 강력한 항산화 물질이 셀레늄까지 풍부해 갑상선 기능에 특히 도움을 준다고 합니다.

 

5. 잎이 많은 채소류(시금치, 상추, 근대 등)

사진 = 네이버

시금치, 상추, 근대와 같이 잎이 많은 채소에는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 마그네슘은 갑상선 호르몬의 정상적인 분비에 필요한 물질이라고 합니다. 그래서, 나물, 샐러드 등으로 평소 식단에 잎 채소를 충분히 먹으면 갑상선에 도움이 된다고 합니다.

 

6. 비트

사진 = 네이버

비트 안에는 베타인이라는 성분으로 항산화 작용을 통해서 암세포의 활성화를 막아준다고 합니다. 또, 비트에는 라이코펜도 풍부하고 안토시아닌이라는 항산화 성분도 있다고 합니다. 그리고, 비트에는 엽산과 철분과 각종 비타민이 풍부해서 면역력이 약한 분들이라면 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

7. 토마토

사진 = 네이버

토마토는 세계 10대 푸드로써 라이코펜이라는 성분이 함유되어 있어 항암효과가 뛰어나 갑상선암에도 도움을 주며, 세포 손상을 막아서 혈관에 노폐물도 배출시켜주어 콜레스테롤 예방에도 도움을 준다고 합니다. 이렇게 토마토의 라이코펜이라는 성분으로 항산화효과가 뛰어나면 면역력도 상승시켜주기 때문에 갑상선항진증에 도움을 준다고 합니다.

 

 

이렇게 갑상선과 갑상선에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 그럼 여기까지 입니다.

감사합니다.