갑상선기능저하증 식이요법과 갑상선기능저하증에 좋은 음식

안녕하세요 니~킥입니다.

사진 = 게티이미지뱅크

갑상선기능저하증은 체중증가, 변비, 혈중 콜레스테롤 상승, 철 결핍성 빈혈 등의 증상을 동반할 수 잇다고 합니다. 그리고, 갑상선기능저하증은 증상을 교정하고 균형잡힌 식사를 해야만 한다고 합니다. 그래서 오늘은 갑상선기능저하증 식이요법과 갑상선기능저하증에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

갑상선기능저하증 식이요법과 갑상선기능저하증에 좋은 음식

갑상선기능저하증 식이요법

1. 매끼 골고루 섭취하여 균형작인 식사를 합니다.

2. 정상체중을 유지하도록 합니다.

3. 변비가 있을 경우 고섬유소 식사(채소, 과일, 해조류 및 전곡류, 콩류 등)와함께 수분을 충분히 섭취합니다.

4. 혈중 콜레스테롤 수치가 증가한 경우 육류 및 생선의 내장이나 오징어, 미꾸라지, 장어, 계란노른자 등 콜레스테롤 량이 높은 식품은 주1회 정도 섭취로 줄입니다.

5. 철결핍성 빈혈이 있을 경우 철분 함량이 높은 식품(간, 굴, 생선, 육류, 계란조른자 등)을 섭취합니다.

 

갑상선기능저하증에 좋은 음식

★ 곡류 및 전분류(쌀밥, 전곡, 잡곡밥, 국수, 떡, 식빵, 씨리얼, 감자, 고구마, 밤 등)

★ 채소 및 과일류(채소, 김치, 미역, 다시마, 버섯, 토마토, 딸기, 주스 등)

★ 고기, 생선, 달걀 및 콩류(쇠고기, 돼지고기, 닭고기, 생선, 달걀, 두부, 콩 등)

★ 우유 및 유제품(우유, 요쿠르트, 치즈, 아이스크림)

 

갑상선기능저하증이 주의해야 할 식품

균형잡힌 식사 시 체내 필요한 충분한 양의 요오드를 함유하고 있으므로 요오드 성분을 지나치게 많이 섭취하지 않는 것이 좋다고 합니다. 예를 들어 많은 양의 다시마를 갈아서 먹거나, 달여서 차로 마시지 않아야 한다고 합니다.

 

갑상선기능저하증 주의사항

요오드가 부족하거나 지나치게 많이 섭취하는 것은 갑상선 기능에 좋지 않는 영향을 준다고 합니다. 성인의 1일 권장섭취량은 150㎍이며, 요오드는 해조류, 어패퓨, 요오드염 등에 많이 함유되어 있다고 합니다.

 

 

 

 

그럼 여기까지 갑상선기능저하증에 좋은 식이요법과 갑상선기능저하증에 좋은 음식을 알아보았습니다.

감사합니다.