혈관과 눈 건강에 좋은 퍼플푸드

안녕하세요 니~킥입니다.

사진 = 농림축산식품부

오늘은 컬러 푸드가 주는 효능을 알아보면서 컬러 푸드 중 퍼플푸드가 주는 효능을 살펴보겠습니다.

혈관과 눈 건강에 좋은 퍼플푸드

컬러 푸드

식물이 가진 다양한 색감은 단순한 컬러가 아닙니다. 파이토케미컬(Phytochemical)이라는 '식물영양소'가 내는 색감입니다. 그리고, 이는 식물에게만 들어있는 화학물질입니다.

 

파이토케미컬은 식물이 외부 환경으로부터 자기를 보호하기 위해 배출하는 물질이나, 신기하게도 신체에 들어가면 '우리 몸'을 보호하는 역할을 합니다. 이것이 바로 건강식품에서 항상 언급되는 '항산화 작용'입니다. 세포 손상을 억제하기 때문에 질병과 노화를 지연하며, 여기에 면역력까지 유지하도록 도와줍니다.

 

종류도 다양합니다. 현재까지 알려진 것만 1만 여종이 넘습니다. 이 다양한 종류를 주요 색감으로 나누면 레드, 옐로우, 그린, 퍼플, 화이트로 분류될 수 있으며, 이 5가지 컬러의 식물성 식품을 '컬러푸드'라고 부릅니다. 색깔별로 효능이 다르기 때문에 미국국립암연구소(NCI)는 하루 5가지 색깔의 채소와 과일을 5 접시 이상 섭취하자는 '5 a day' 캠페인을 진행하기도 했다고 합니다.

 

퍼플푸드

최근 글로벌 푸두 드렌드로는 5가지 색상 중 '퍼플 푸드'를 곱을 수 있습니다. 보라색 식품의 인기는 지난 몇 년간 이어져왔습니다. 2017년 미국 매체 베이킹비즈니스(Baking Business)는 '글로벌 식품 트렌드' 중 하나로 보라색 식품을 선정했으며, 지난해에는 네덜란드 식품 제조업체 지엔티그룹(GNT Group)이 꼽는 '2021년 트레드 컬러'에도 포함됐다고 합니다.

 

보라색의 인기가 높아지면서 커피전문점에서도 라벤더를 활용한 음료 출시가 활발하다고 합니다. 스타벅스코리아도 새해 첫 음료로 '라벤더 베이지 오트 라떼'를 출시했습니다. 라벤더와 함께 진한 보랏빛이 나는 블랙커런트 또한 노화 지연에 좋은 식품으로 최근 인기가 높아지고 있습니다. 보랏빛은 우선 시각적으로 눈에 띄기 때문에 젊은 층에게는 이목을 끄는 음식으로 관심을 받고 있습니다.

 

혈액순환과 눈 건강에 필요한 퍼플푸드

진한 보랏빛을 내는 퍼플푸드는 '젊음의 묘약'이라 불릴 만큼 노화 억제에 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 보라색을 내는 안토시아닌은 특히 나이가 들수록 중요한 혈액순환과 눈 건강에 좋은 대표 항산화물질입니다. 혈관 속 노폐물을 제거해 혈액을 깨끗하게 해주는 것으로 알려져 있어 고지혈증이나 콜레스테롤 수치 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 눈 건강에도 이롭기 때문에 모니터 사용시간으로 눈이 피로한 현대인에게 좋은 식품입니다.

 

하지만, 한국인에게는 가장 부족한 색상입니다. 한국갤럽과 암웨이가 발표한 보고서(2017) 따르면 응답자의 41%가 녹색 계열의 채소, 가일을 자주 섭취한다고 답변한 반면, 보라색(1.6%)의 채소, 과일 섭취 비중은 턱없이 부족한 것으로 드러났습니다.

 

퍼플푸드 중에서는 자두와 포도를 많이 먹는 것으로 나타났습니다. 서울여대 식품응용시스템학부 고은미 교수팀은 동아시아식생활학회의 학술지(2017)에 실린 논문에서 우리 국민은 자두와 포도 등의 '보라색 과일'을 통해 안토시아닌을 가장 많이 섭취한다고 말했다고 합니다.

 

퍼플푸드는 자두와 포도 뿐 아니라 블루베리나 오디, 그리고 적색 양파, 가지, 자색 고구마, 보라색 당근 등의 보라색 채소에도 들어있습니다. 특히 가지는 우리에게 익숙한 전통 채소로, 몸에 '나쁜' 콜레스테롤 흡수를 방해하기 때문에 혈관 질병의 예방에 이로운 대표 식품이라고 합니다.

 

자료 = 리얼푸드

 

 

 

 

 

그럼 여기까지 컬러푸드에 대해 알아보고 혈액순환과 눈 건강에 필요한 퍼플푸드에 대해 알아보았습니다.

감사합니다.