바나나 효능2 불면증에 좋은 천연 수면제 3가지(감태·바나나·대추) 안녕하세요 니~킥입니다. '잠이 보약'이라는 말이 무색하게 불면증을 호소하는 사람들이 갈수록 많아지고 있다고 합니다. 불면증의 원인은 과도한 카페인 섭취와 스트레스, 스마트폰과 컴퓨터 등 전자기기 사용량 증가, 수면 유도 호르몬인 멜라토닌 분비의 감소 등 여러 가지가 있다고 합니다. 일시적이라면 큰 문제가 아니지만, 쉽게 잠들지 못하거나 중간에 자주 깨거나 자고 일어나도 피로감이 해소되지 않는 증상이 한 달 이상 지속되면 불면증을 의심해봐야 한다고 합니다. 불면증이 심각한 경우 수면제를 복용하여 도움을 받을 수 있지만, 장기간 복용하면 약물 중독에 의한 다양한 부작용이 생길 수 있다고 합니다. 약에 의존하기보다는 평소 가벼운 운동과 규칙적인 수면 시간 유지, 불면증에 좋은 음식 섭취 등 꾸준한 관리가 무.. 2022. 1. 27. 바나나의 숨겨진 효능 안녕하세요 니~킥입니다. 바나나가 다이어트와 건강에 도움을 주는 과일로 이미 많이 알려져 있을 것 같습니다. 맛도 좋고 식이섬유도 풍부한 바나나는 생각보다 훨씬 더 많은 효능을 가지고 있다고 합니다. 그렇다면 우리가 잘 몰랐던 바나나의 효능에 대해 알아보겠습니다. 바나나의 숨겨진 효능 1. 스트레스와 불안 해소 스포츠 영양학 전문가인 몰리 킴볼 박사는 '스트레스를 느끼면 바나나를 먹어라'고 조언했다고 합니다. 중간 크기 바나나 한 개의 열량은 105kcal, 당분은 14g에 불과하지만 공복감은 가라앉히고 혈당은 서서히 올려준다고 합니다. 또, 비타민B6(피리독신) 하루 섭취권장량의 30%를 포함하고 있다고 합니다. 비타민B6는 행복호르몬인 세로토닌 생산을 도와 위기를 평화롭게 넘길 수 있게 해준다고 합니.. 2021. 7. 3. 이전 1 다음
