시서스 가루 효능과 고르는법

안녕하세요 니~킥입니다.

식약처에서 2018년 12월 체지방 감소 기능성 원료로 인정되며 다이어트를 준비하는 사람들에게 서서스 제품의 관심은 날이 갈수록 뜨겁다고 합니다.

그래서 오늘은 다이어트 식품 중 시서스 가루 효능과 고르는법에 대해 알아보려고 합니다.

 

시서스 가루 효능과 고르는법

 

시서스란?

시서스는 방송에 소개되면서 인기가 높아졌다고 합니다.

시서스는 덩굴과 식물로 인도가 원산지로 알려졌다고 합니다.

인도와 아시아, 아프리카에서도 발견되는 시서는 온도와 습도만 잘 맞는다면 잘 자라는 식물이라고 합니다.

 

 

시서스 가루 효능

 

1. 다이어트

시서스이 경우 식약처에서 인정한 다이어트 원료로 항산화 물질 퀘르세틴과 지방흡수를 억제하는 이소람네틴이 주요 살 빼는데 도움을 준다고 알려져 있다고 합니다.

하지만 소량의 성분으로 단시간에 엄청난 효과를 기대하는 건 무리로 보이며 꾸준한 운동과 식이요법과 함께 병행하는것을 추천한다고 합니다.

 

2. 뼈 & 관절건강

8주간 시서스 추출물 섭취한 관절염 환자를 대상으로 하는 연구에서 골관절염 수치가 무려 30% 감소하며 통증과 붓기 또한 완화됐다는 연구 결과가 나왔다고 합니다.

또한, 시서스에 콜라겐과 아그레켄이라는 뼈 기질 성분이 함유되어 있어 골절 등의 부상을 입었을 때 빠른 치유에 도움을 준다고 합니다.

 

3. 혈관견강

시서스 추출물을 8주간 섭취시킨 연구에서 나쁜 콜레스테롤 LDL 수치가 17% 감소와 혈당 수치도 25% 감소하는 결론이 나올 마큼 시서스는 혈관에 나쁜 노폐물 제거 효과와 혈당조절에 도움을 주는 것으로 나타났다고 합니다.

 

4. 항염 효과

시서스 속에 함유된 퀘르세틴과 이소람네틴은 대표적인 항산화 물질로 몸속에 나쁜 활성산소를 제거하고 염증 등을 완화시키는 효과가 있어 항염에 효과적이라고 합니다.

 

시서스 가루 고르는법

 

식약처 인정이 얼마 안된 시점이라 국내 시서스 관련 상품은 가격이 비싼편이라 해외직구로 구매를 고려하는 분들이 많다고 합니다.

하지만 최근 인도 시서스 가루에 쇳가루 성분이 나오는 이슈로 인해 해외직구 시서스 제품에 신뢰도가 낮아졌다고 합니다.

이런경우 제조방법이나 원료 등 비슷한 국내 제품을 구입하는 것이 오히려 좋을 것 같습니다.

그래도 해외상품 구매를 생각하신다면 인도, 스리랑카 제품보다는 미구이나 유럽지역 상품을 추천한다고 합니다.

또, 단순하게 시서스 분쇄하여 가류로 만든 제품보다 추출물 형태로 분말을 구매하길 전문가들은 권하고 있다고 합니다.

 

시서스 먹는법

국내 제품의 경우 일반적을 하루 300mg 1알을 식전 공복 시 섭취로 권장하고 있다고 합니다.

신체 건강한 사람의 경우 하루에 아침저녁 두번 총 500mg으로 섭취하면 더 효과적이라는 의견도 있다고 합니다.

하지만 무리한 다이어트 욕심에 한 번에  너무 많은 양을 섭취하게 되면 오히려 몸에 좋지 않다고 하니 주의해야 할 것 같습니다.

 

시서스 부작용

드문 경우 사람에 따라 두통과 설사, 장에 가스가 차는 증상, 불면증 등이 생길 수 있으니 과도한 양의 섭취를 자제해야 한다고 합니다.

또, 임신부나 모유수유 여성의 경우 전문의와 상의 후 섭취를 권장한다고 합니다.

현재 시중에 판매되는 제품은 주로 시서스 분말을 알약이나 캡슐 형태로 만든 제품이 주류를 이룬다고 합니다.

 

그럼 여기까지 시서스 가루 효능과 고르는법, 먹는법과 부작용까지 알아보았습니다.

감사합니다.