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다이어트에 좋은 식품5

아몬드 체중감량 효과? 안녕하세요 니~킥입니다. 오늘은 아몬드를 먹으면 체중 감량에 도움이 되는지에 대해 알아보겠습니다. ✅ 인기글 음식 궁합(찰떡 궁합 VS 상극 음식) 와인 종류와 와인 종류별 특징 건강한 혼술이란? 혼술 안주 추천 15 소금빵(시오빵)에 빠진 요즘 사람들 싹 난 감자 도려내고 먹어도 된다 VS 안 된다 신장에 좋은 음식 BEST 10 아침 커피 삶은 달걀만 있으면 OK 토마토에 '이것?' 함께 먹었더니.. 비염에 좋은 음식 10가지℃ 아스파라거스 효능과 손질법·보관법·활용법 불면증에 좋은 천연 수면제 3가지(감태·바나나·대추) 고혈압에 좋은 음식 BEST 10 아몬드 체중감량 효과? 견과류 중 슈퍼푸드로 자주 언급되는 것은 단연 아몬드입니다. 심장질환과 당뇨 예방뿐 아니라 최근에는 장 건강에도 도움을 준다.. 2023. 8. 7.
참나물 효능과 활용법 안녕하세요 니~킥입니다. 오늘은 상큼하고 향이 뛰어난 참나물에 대해 알아보겠습니다. ✅ 인기글 음식 궁합(찰떡 궁합 VS 상극 음식) 와인 종류와 와인 종류별 특징 건강한 혼술이란? 혼술 안주 추천 15 소금빵(시오빵)에 빠진 요즘 사람들 싹 난 감자 도려내고 먹어도 된다 VS 안 된다 신장에 좋은 음식 BEST 10 아침 커피 삶은 달걀만 있으면 OK 토마토에 '이것?' 함께 먹었더니.. 비염에 좋은 음식 10가지℃ 아스파라거스 효능과 손질법·보관법·활용법 불면증에 좋은 천연 수면제 3가지(감태·바나나·대추) 고혈압에 좋은 음식 BEST 10 참나물 효능과 활용법 참나물 효능 참나물의 향은 미나리와 샐러리의 향을 합친 듯한 매력을 지니고 있습니다. 대표적인 알칼리성 식품으로 꼽히는 참나물은 그 이름 또.. 2023. 7. 7.
다이어트에 좋은 식물성 단백질 4가지 안녕하세요 니~킥입니다. 체중감량을 위해서 단기간에 굶어서 빼는 '벼락치기' 다이어트는 몸에 해롭다는 것은 이젠 모두 알고 있습니다. 적절한 영양소 공급과 활동량을 늘리면서 장기적으로 계획하는 것이 최선인데, 특히 단백질 섭취는 다이어트에서 매우 중요합니다. 체지방을 줄이고 근육량을 높이려면 근육을 구성하는 당백질을 공급해주어야 하는데, 미국 임상영양 저널에 실린 연구에 따르면 40% 단백질로 구성된 고단백 식단은 15% 단백질을 함유한 대조군 식단에 비해 더 높은 층 에너지 소비와 지방 연소 효과를 보였다고 합니다. 영양사들은 매 끼마다 단백질을 20g씩 나누어 먹는 것이 가장 이상적이라고 조언하는데, 매 끼 단백질을 다양하게 먹고 싶다면 웰빙 단백질 식품으로 떠오르는 식물성 단백질을 활용하면 좋다고 .. 2021. 11. 2.
뱃살 빼는데 도움 주는 음식 5가지 안녕하세요 니~킥입니다. 허리에 군살이 있으면 어떤 옷을 입어도 멋이 나지 않습니다. 또, 복부지방은 건강과도 직결되어 있어 관심있는 분들이 많을 것이라 생각이 듭니다. 그래서 오늘은 뱃살을 빼는데 도움을 주는 음식 5가지를 소개해 드리려고 합니다. 뱃살 빼는데 도움 주는 음식 5가지 나이가 많거나, 신진대사가 느리거나, 특정한 유전적 요인을 가진 사람들의 경우에는 복부 지방이 생길 가능성이 더 높다고 합니다. 실제로 뱃살은 미관상 문제일 뿐만 아니라, 건강상의 문제로도 볼 수 있다고 합니다. 복부 주위의 지방이 과동하게 축적되는 것은 심장 질환, 당뇨병, 고혈압 등 여러 문제를 나타내는 지표가 될 수 있다고 합니다. 그러나 뱃살을 빼기 위해 열량 섭취를 줄이기 전, 명심해야 할 몇 가지 사항이 있다고 .. 2021. 8. 3.
오트밀은 간, 신장, 뇌, 뼈, 당뇨, 다이어트에 효과가 있다. 안녕하세요 니~킥입니다. 오트밀 오트밀 자주 들어보았는데,, ㅎ 저는 오트밀이 귀리로 만든 죽이라는 사실을 왜 이제야 알았을 까요? 오트밀 효능을 알게 되면서 귀리를 다시 보게 되었답니다. 그럼 오트밀에 대해 자세하게 알아보겠씁니다. 오트밀은 간, 신장, 뇌, 뼈, 당뇨, 다이어트에 효과가 있다. 귀리와 오트밀 귀리는 잉글랜드에서는 일반적으로 말의 먹이로 주지만, 스코틀랜드에서는 사람이 먹는 곡물의 일종이라고 합니다. 귀리를 볶거나 찐 뒤, 분쇄나 압착하여 만든 가공품, 그리고 그것으로 만든 죽, 귀리를 분쇄한 것을 그로츠(groats), 압착한 것을 롤드 오츠(rolled oats)라 하는데, 그냥 식감의 차이만 날 뿐이고 조리법은 동일하다고 합니다. 이렇게 가공을 거쳤기 때문에 귀리보다 몇배는더 비싸.. 2021. 6. 19.

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