아몬드로 피부지키는 방법

안녕하세요 니~킥입니다.

 

 

아몬드 한 줌으로 피부 및 헤어 건강을 비롯한 체중 관리에 도움을 준다고 합니다. 평소 아몬드를 섭취하는 습관으로도 건강한 아름다움을 채워나갈 수 있다고 합니다.

그렇다면 오늘은 아몬드로 피부건강을 지키는 방법을 살펴보겠습니다.

아몬드로 피부지키는 방법

 

피부는 몸의 스트레스를 이기지 못할 시 가장 먼저 신호를 보낸다고 합니다. 피부트러블, 두피 악화로 인한 탈모, 급격한 피부 노화가 대표적인 현상이라고 합니다. 일시적인 치료로 증상을 해겨할 수도 있겠지만, 건강한 식습관을 유지하여 외부 자극으로부터 신체 보호의 힘을 기르는 것이 근복적인 해결책이 된다고 합니다.

 

특히 하루 23알 아몬드 섭취는 현대인이 쉽고 간단하게 피부 장벽의 힘을 가지도록 도울 수 있는데, 아몬드 한 줌(23알, 30g)에는 활성산소로부터 세포 조직을 보호하는 비타민 E가 일일 권장량의 67%(8mg)가 함유되어 있다고 합니다.

 

비타민E는 체내에서 합성되지 않아 식품을 통한 꾸준한 섭취가 중요한데, 아몬드 속 비타민 E는 건강보조식품과 비교하여 흡수율이 2배 높은 '알파-토코페롤' 형태로 뛰어난 흡수율을 자랑한다고 합니다. 또한, 폴리페놀, 플라보노이드 등 항산화 물질이 다량 함유되어 있어 아몬드는 대표적인 천연 뷰티 간식으로 꼽힌다고 합니다.

 

아몬드는 원물 섭취 뿐 아니라 아몬드 음료나 아몬드 드레싱 등 다양한 형태로 사용 가능한데, 건강에 적신호가 켜진 직장인들에게는 간편하게 만들어 먹을 수 있는 아몬드스무디나 샐러드가 제격이라고 합니다.

아몬드에는 30g당 6%에 달하는 풍부한 식물성 단백질고 한국 성인 여성 일일 권장량의 20%에 해당하는 식이섬유를 함유하고 있어 체중 조절에도 도움이 된다고 합니다. 그래서 평소 보틀이나 틴케이스에 담아 외출 시 가지고 다니거나, 집안의 손 닿는 곳에 두고 간식으로 먹으면 출출함을 달래줄 수 있다고 합니다.

 

캘리포니아 아몬드 협회 한국 담당자인 김민정 이사는 "피부는 미용 목적을 넘어 현재 우리 몸에 얼마나 피로가 축적돼 있는지를 알려주는 지표"라며 "나무 견과류 중 가장 많은 비타민 E를 함유한 아몬드를 꾸준히 섭취하는 것 만으로도 장기적인 피부 건강에 도움이 될 것"이라고 전했다고 합니다.

 

출처 리얼푸드

 

아몬드 주름과 색소 침착 개선 도움

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아몬드·호두·캐슈넛·마카다미아 효능과 권장 섭취량

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아몬드 토마토 타르트·바닐라 아몬드 퍼프 시리얼 아몬드 활용한 요리

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그럼 여기까지 아몬드로 피부지키는 방법을 살펴보았습니다.

감사합니다.